ఆరోగ్యానికి రాంబుటాన్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. ఈ తీపి-రుచిగల పండు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి వినియోగానికి మంచిది.
రాంబుటాన్ లేదా నెఫెలియం లాపాసియం ఇండోనేషియా, థాయిలాండ్ మరియు మలేషియా వంటి ఉష్ణమండల వాతావరణాలలో వృద్ధి చెందుతుంది. పేరు సూచించినట్లుగానే, ఈ పండు యొక్క చర్మం జుట్టుతో నిండి ఉంటుంది.
రాంబుటాన్ పండు తెల్లటి మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దానిలో గింజలు ఉంటాయి మరియు చిన్న బంతిలా ఆకారంలో ఉంటాయి. ఒలిచినప్పుడు, ఈ పండు లీచీ లేదా లాంగన్ ఫ్రూట్ లాగా ఉంటుంది.
ఈ రాంబుటాన్ పండు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా ఎవరైనా తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
రాంబుటాన్ ఫ్రూట్ న్యూట్రిషనల్ కంటెంట్
ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, రాంబుటాన్ శరీరానికి అవసరమైన వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల రాంబుటాన్ పండులో, దాదాపు 70 కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు:
- 0.9 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 18 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 0.8-1 గ్రాముల ఫైబర్
- 15 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
- 15 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం
- 0.5 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
- 15 మిల్లీగ్రాముల సోడియం
- 110 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 60 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి
పైన పేర్కొన్న పోషకాలతో పాటు, రాంబుటాన్ పండులో మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, జింక్, కోలిన్, మరియు విటమిన్ A మరియు విటమిన్ B వంటి అనేక ఇతర విటమిన్లు. రాంబుటాన్ పండులో వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆంథోసైనిన్స్, ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు.
ఆరోగ్యానికి రాంబుటాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇది చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్నందున, రాంబుటాన్ పండు ఆరోగ్యానికి అసాధారణ ప్రయోజనాలను అందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు:
1. జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రారంభించండి
రాంబుటాన్ చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన పండు. ఈ ఫైబర్ కంటెంట్ సాఫీగా జీర్ణం కావడానికి మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో మలాన్ని విసర్జించే ప్రక్రియకు మంచిది. రాంబుటాన్ పండు లేదా ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం నివారించవచ్చు.
2. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం
రాంబుటాన్ విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. అదనంగా, ఈ పండులో విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఈ కంటెంట్ శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి రాంబుటాన్ పండ్లను ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది.
బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, మీ శరీరం వ్యాధికి కారణమయ్యే జెర్మ్స్ మరియు వైరస్లతో మెరుగ్గా పోరాడగలదు. మీకు తక్కువ అనారోగ్యం కలిగించడం మంచిది, నీకు తెలుసు.
3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
పొటాషియం ఉన్న కొన్ని ఇతర రకాల పండ్ల మాదిరిగానే, రాంబుటాన్ గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. పొటాషియం ఒక రకమైన ఖనిజం, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు స్థిరంగా ఉంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అదనంగా, రాంబుటాన్ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడంలో కూడా పాత్రను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా మీ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
రాంబుటాన్ పండ్లతో సహా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, తద్వారా మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అధిక బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా మంచిది.
కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడంతో పాటు, మీరు బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలని, అల్పాహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, తగినంత ద్రవాలను పొందడం, చిన్నగా కానీ తరచుగా భాగాలు తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి కూడా మీరు ప్రోత్సహించబడతారు.
5. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల ఆరోగ్యం, బలం తగ్గుతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు కాల్షియం మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే రాంబుటాన్ పండు, ఆకు కూరలు, చేపలు, గింజలు, పాలు, చీజ్ మరియు గింజలు వంటి ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే దీనిని నివారించవచ్చు. పెరుగు.
ఈ ఆహారాలను తినడంతో పాటు, ఎముకల ఆరోగ్యం సరిగ్గా నిర్వహించబడుతుంది, మీరు క్రీడలలో చురుకుగా ఉండటానికి, ధూమపానం చేయకూడదని మరియు మద్య పానీయాలు తీసుకోకుండా ప్రోత్సహించబడతారు. అవసరమైతే, మీరు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
6. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
రాంబుటాన్ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను మరియు శరీర కణాలను దెబ్బతీయడానికి మంచివి. ఈ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ మీ శరీరంలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, నీకు తెలుసు.
చర్మ క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ వంటి అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లు రాకుండా నిరోధించగల రంబుటాన్ పండు లేదా పండ్ల పదార్దాలు యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, రాంబుటాన్ పండు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. అయితే, ఈ రాంబుటాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.
రంబుటాన్ యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల దృష్ట్యా, ఈరోజు నుండి మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిలో రాంబుటాన్ పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది తీపి రుచిని కలిగి ఉన్నందున, ఈ పండులోని చక్కెర కంటెంట్ బాధితులలో పునరావృతమయ్యే లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్.
అదనంగా, రాంబుటాన్ పండు కొంతమందికి అలెర్జీని కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు రాంబుటాన్‌ను తీసుకున్న తర్వాత దురద, పెదవులు వాపు, కడుపు నొప్పి, వికారం లేదా వాంతులు వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే దానిని తీసుకోవడం ఆపివేసి, చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.