వ్యసనపరుడైన ఆన్లైన్ గేమ్ ఇది పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు, పెద్దలు ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆడుతున్నారు ఆటలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం సరదాగా ఉంటుంది. అయితే, అతిగా చేస్తే, ఈ అలవాటు బాధపడేవారికి చెడుగా ఉంటుంది.
కొద్ది మంది తయారు చేయరు ఆన్లైన్ గేమ్ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించడానికి ఒక అభిరుచిగా. ఇది ఇప్పటికీ సహేతుకమైన పరిమితుల్లో నిర్వహించబడి, కార్యకలాపాలు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అంతరాయం కలిగించకపోతే, ఈ అలవాటు వాస్తవానికి సమస్యాత్మకమైనది కాదు.
అయితే, ఆడుతున్నప్పుడు ఆన్లైన్ గేమ్ ఇప్పటికే వ్యసనం లేదా వ్యసనానికి కారణమవుతుంది, దీని గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి.
వ్యసనపరుడైన ఆన్లైన్ గేమ్ ఆడాలనే కోరికతో కూడిన మానసిక రుగ్మతగా అర్థం చేసుకోవచ్చు ఆటలు పని లేదా పాఠశాల పని వంటి ఇతర కార్యకలాపాలను మరచిపోయే లేదా విస్మరించే స్థాయికి గంటలపాటు.
ఈ రకమైన వ్యసనం బాధితులకు ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు డిప్రెషన్ వంటి అనేక ఇతర మానసిక సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
వ్యసనం యొక్క లక్షణాలు ఆన్లైన్ గేమ్
ఒక వ్యక్తి బానిస అని చెప్పవచ్చు ఆన్లైన్ గేమ్ మీరు క్రింది లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవించినట్లయితే మరియు 1 సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగితే:
- ఆడాలనే కోరిక ఉంది ఆటలు ప్రతిసారి
- మీరు ఆడలేనప్పుడు నిరాశ, ఒత్తిడి లేదా కోపం ఆటలు
- మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఆడటానికి ఎక్కువ సమయం కావాలి
- ఎక్కువ సమయం ఆడుతూ గడిపేవాడు ఆటలు తినడం, స్నానం చేయడం, చదువుకోవడం లేదా పని చేయడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు చేయకుండా
- ఆట అలవాట్లతో ఇంట్లో, పాఠశాలలో లేదా పనిలో సమస్యలు ఉన్నాయి ఆటలు
- ఎప్పుడూ ఆడుకోవాలనే తపనతో ఇతరులకు అబద్ధాలు చెప్పే అలవాటు ఉంది ఆటలు
- కొనడానికి డబ్బు వృధా ఆటలు
పైన పేర్కొన్న వివిధ మానసిక లక్షణాలతో పాటు, వ్యసనానికి గురైన వ్యక్తులు ఆన్లైన్ గేమ్ మీరు అలసట, తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లు, వెన్నునొప్పి మరియు తేలికపాటి తలనొప్పి వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, బానిసలు ఆన్లైన్ గేమ్ చాలా తరచుగా ఆడటం వలన చేతి నరాల రుగ్మతలను కూడా అనుభవించవచ్చు ఆటలు చాలా కాలం లో.
కొందరు వ్యసనపరులు ఆన్లైన్ గేమ్ వారు అనుభవించే ప్రవర్తన రుగ్మతతో సమస్య అనిపించదు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి నిజంగా వ్యసనానికి గురవుతున్నాడో లేదో తెలుసుకోవడానికి మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడి నుండి మానసిక పరీక్ష అవసరం. ఆన్లైన్ గేమ్ లేదా.
వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి ఆన్లైన్ గేమ్
మీరు బానిస అయినప్పుడు ఆన్లైన్ గేమ్, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఆడే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి ఆటలు
వ్యసనం సమస్యలను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి చేసే ఒక మార్గం ఆన్లైన్ గేమ్ ఆట సమయాన్ని పరిమితం చేయడం.
మీరు తరచుగా ఎక్కువసేపు ఆడుకుంటూ ఉంటే ఆటలు, ప్లే షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి ఆటలు మరియు ఆట సమయాన్ని పరిమితం చేయండి, ఉదాహరణకు రోజుకు 1 గంట మాత్రమే.
రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం వల్ల మీ సమయాన్ని గేమ్‌ల మధ్య విభజించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఆటలు మరియు ఇతర బాధ్యతలను పరిష్కరించండి. అవసరమైతే, మీరు మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్ నోట్‌లు లేదా అలారాలను కూడా సృష్టించవచ్చు కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు ప్లే చేయరు ఆటలు.
2. కొత్త అభిరుచి కోసం వెతుకుతోంది
అనే వ్యామోహాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఆటలు తరచుగా ఆడతారు, మీరు ఆడటమే కాకుండా కొన్ని కొత్త హాబీలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు ఆటలు, ఉదాహరణకు సంగీత వాయిద్యాన్ని వాయించడం, పెయింటింగ్ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా పుస్తకాన్ని చదవడం. మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి మీ దృష్టి మరల్చడానికి ఈ కార్యకలాపాలు ఉపయోగించబడతాయి.
వ్యసనాన్ని తగ్గించడం మాత్రమే కాదు ఆన్లైన్ గేమ్రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లేదా వ్యాయామం కూడా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎక్కువగా ఆడకుండా నిరోధించడం మరియు తగ్గించడం ఆటలు, ఉదాహరణకు వెన్నునొప్పి.
3. పరికరాన్ని ఉంచడం ఆటలు బెడ్ రూమ్ వెలుపల
పడకగది తరచుగా ఆడటానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం ఆన్లైన్ గేమ్. మీరు వ్యసనపరుడైనట్లయితే, మీరు రాత్రిపూట ఆడుతూ గంటల తరబడి గడపవచ్చు ఆటలు గదిలో.
ఇది నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి ఆన్లైన్ గేమ్, మీరు ప్లే చేయడానికి ఉపయోగించే మొబైల్ ఫోన్, కంప్యూటర్ లేదా కన్సోల్ వంటి పరికరాన్ని ఉంచాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఆటలు, బెడ్ రూమ్ వెలుపల. ఆ విధంగా, మీకు సమీపంలో ప్లే చేసే పరికరాలు ఏవీ లేనందున మీరు మీ ఆట సమయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
4. మానసిక చికిత్స చేయించుకోవడం
వ్యసనం సమస్యను అధిగమించడానికి పై పద్ధతులు పని చేయకపోతే ఆన్లైన్ గేమ్, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త మానసిక చికిత్సను అందించవచ్చు.
వ్యసన రుగ్మతలను అధిగమించడానికి చేసే ఒక టెక్నిక్ ఆన్లైన్ గేమ్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT).
వ్యసనపరుడైన ఆన్లైన్ గేమ్ ఇటీవలి కాలంలో సర్వసాధారణమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. మీరు బానిస అయితే ఆన్లైన్ గేమ్ విరామాలు, పాఠశాల లేదా రోజువారీ పనిలో జోక్యం చేసుకోవడానికి, మీరు వెంటనే మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.