ఇక్కడ సాధారణ అంగస్తంభన గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనండి

యుక్తవయస్సును అనుభవించిన పురుషులు తరచుగా అంగస్తంభనలను అనుభవిస్తారు. అనేక కారణాల వల్ల సాధారణ అంగస్తంభనలు సంభవిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి లైంగిక ప్రేరణ యొక్క ఫలితం.

అంగస్తంభన అనేది పురుషాంగం గట్టిపడినప్పుడు లేదా గట్టిపడినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తి అంగస్తంభనను పొందగల సామర్థ్యం అతని పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబించే ఒక సూచిక. ఎందుకంటే పురుష శరీరం నుండి స్కలనం లేదా స్పెర్మ్ విడుదలకు అంగస్తంభన ప్రక్రియ అవసరం.

ప్రక్రియ సంభవించడం ఇస్పందన

అంగస్తంభన అనేది మెదడు నుండి వచ్చే కమాండ్ సిగ్నల్స్ ఆధారంగా సంభవించవచ్చు, సిగ్నల్స్ లైంగిక ప్రేరణ ద్వారా ప్రేరేపించబడినా లేదా. ఈ సంకేతం పురుషాంగంలోని నరాలకు మరియు రక్తనాళాలకు మెదడు ద్వారా విడుదల చేయబడుతుంది.

సిగ్నల్ పురుషాంగం చేరుకున్నప్పుడు, పురుషాంగం రక్త నాళాలు వ్యాకోచిస్తుంది మరియు సిరల రిటర్న్ మూసివేయబడుతుంది. ఇది పురుషాంగం యొక్క కావిటీస్‌ను రక్తం నింపేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడిని అందిస్తుంది మరియు పురుషాంగం విస్తరించి, అంగస్తంభనను అనుభవిస్తుంది.

సాధారణ అంగస్తంభన గురించి వివిధ వాస్తవాలు

సాధారణ అంగస్తంభనల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన అనేక వాస్తవాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

1. పురుషాంగం ఉత్తేజితం అయినప్పుడు నిటారుగా ఉంటుంది

లైంగిక ప్రేరణ పొందినప్పుడు పురుషాంగం అంగస్తంభనను అనుభవించవచ్చు, అది పోర్న్ చూడటం, శృంగార విషయాలను ఊహించుకోవడం లేదా సెక్స్ చేయడం.

2. ఉదయం పురుషాంగం అంగస్తంభన

మేల్కొన్న తర్వాత ఉదయం అంగస్తంభన అనేది సాధారణమైనది మరియు దాదాపు అన్ని వయసుల పురుషులు అనుభవించవచ్చు. వైద్య ప్రపంచంలో, ఈ పరిస్థితిని అంటారురాత్రిపూట పురుషాంగం ట్యూమెసెన్స్ (NPT). ఉదయం పూట టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరగడం వల్ల ఇలా జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

3. నిద్రలో పురుషాంగం అంగస్తంభన

నిద్రలో అంగస్తంభన కూడా సాధారణమైనదిగా వర్గీకరించబడింది మరియు దశ అని పిలువబడే నిద్ర దశకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది వేగమైన కంటి కదలిక (బ్రేక్).

మీరు కలలు కన్నప్పుడు REM దశ అనుభవించబడుతుంది మరియు అన్ని దిశలలో చాలా వేగవంతమైన కంటి కదలికల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. సగటు ఆరోగ్యకరమైన మనిషి లోతైన నిద్రలో 3-5 అంగస్తంభనలను అనుభవిస్తాడు మరియు ప్రతి అంగస్తంభన 25-35 నిమిషాలు ఉంటుంది.

4. నిద్రలో పురుషాంగం స్కలనం అవుతుంది

నిద్రలో, మీరు స్కలనానికి దారితీసే అంగస్తంభనను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని తడి కల లేదా అని పిలుస్తారు రాత్రిపూట ఉద్గారం వివాహం కాని 21-25 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులలో కనీసం 70 శాతం మంది దీనిని అనుభవించారు. ఈ పరిస్థితి సాధారణమైనది మరియు శరీరానికి హానిచేయనిదిగా పరిగణించబడుతుంది.

అంగస్తంభన రుగ్మతలను నివారించడానికి చిట్కాలు

ఈ ప్రపంచంలో అంగస్తంభన సమస్యలను ఎదుర్కొనే పురుషులు కొందరే కాదు. అందువల్ల, మీరు అంగస్తంభన లేదా అంగస్తంభనను అనుభవించకుండా ఉండాలంటే పరిగణించవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

1. మీ బరువును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య బరువును నిర్వహించండి, అధిక బరువు అంగస్తంభన, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్‌తో సహా అనేక వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది.

మీ బరువును నిర్వహించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని సూచించారు. తినవలసిన ఆహార ఎంపికలలో కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చేపలు మరియు సన్నని మాంసాలు ఉన్నాయి.

2. రక్తపోటును నియంత్రించండి

రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచండి. పురుషాంగానికి రక్తాన్ని తీసుకువెళ్లే రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది గమనించడం ముఖ్యం.

3. చురుకుగా కదిలే

శారీరక శ్రమ పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు చురుకుగా ఉండాలి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు, చురుకైన నడవడం, ఈత కొట్టడం వంటి క్రీడల ఎంపికలు ఉన్నాయి.

సైకిల్ తొక్కడం ఇష్టపడే వారి కోసం, మీరు వ్యవధిని తెలివిగా పరిమితం చేయాలి. కారణం, సైక్లిస్టులు అంగస్తంభనకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు చేసేవారికి.

4. ధూమపానం మానేయండి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

ఈ చెడు అలవాటు రక్తనాళాలకు హాని కలిగించవచ్చు మరియు పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది కాబట్టి వెంటనే ధూమపానం ఆపండి. అదనంగా, ఒత్తిడిని బాగా నియంత్రించండి, ఎందుకంటే ఒత్తిడి పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు పురుషులు లైంగికంగా ప్రేరేపించబడటం కష్టతరం చేస్తుంది.

ఇది మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన సాధారణ అంగస్తంభన యొక్క వివరణ. మీ పురుషాంగం ఉద్దీపన పొందినప్పటికీ అంగస్తంభన పొందడం కష్టంగా ఉంటే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.