ఫెర్టిలిటీ ఫుడ్స్ కాబట్టి మీరు త్వరగా గర్భం దాల్చండి

పెళ్లయి కొన్ని నెలలే అయినా త్వరగా గర్భం దాల్చే స్త్రీలు ఉన్నారు. అయితే, పెళ్లై ఏళ్ల తరబడి గర్భం దాల్చి రెండు శరీరాలు లేని మహిళలు కూడా ఉన్నారు. మీరు గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న స్త్రీ అయితే, ఫలదీకరణ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ తీసుకోవడం మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

నిజానికి, నిపుణులు ఇప్పటికీ ఆహారం మరియు గర్భం మధ్య సంబంధాన్ని చర్చిస్తున్నారు, ఎందుకంటే నిజానికి వారు క్రమం తప్పకుండా ఫలదీకరణ ఆహారాన్ని తీసుకోనప్పటికీ గర్భం దాల్చే స్త్రీలు కూడా ఉన్నారు. కానీ, కొంతమంది నిపుణులు, గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న కొంతమంది స్త్రీలలో, మెరుగైన పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల గర్భం ఫలదీకరణం చెందే అవకాశం ఉందని భావిస్తున్నారు. మీరు తినే ఆహారం మీ శరీరంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని వారు అంటున్నారు.

సూచించబడిన ఆహార రకాలు

కింది రకాల ఆహారాలు మీ కడుపుని పోషించడంలో సహాయపడవచ్చు:

• మాంసం

  మీరు లీన్ గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ తినవచ్చు. ప్రోటీన్ చాలా కలిగి పాటు, మాంసం కంటెంట్ కోసం మంచి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అవి ఇనుము. మీరు రోజుకు మూడు సేర్విన్గ్స్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సలహా ఇస్తారు. పరిశోధన ప్రకారం, జంతు ప్రోటీన్ యొక్క అధిక వినియోగం నిజానికి సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

• ప్రోటీన్ మొక్కలు

  మీరు శాఖాహారులైతే లేదా ప్రత్యామ్నాయ ప్రోటీన్ ఆహారాలను కనుగొనాలనుకుంటే, మీరు సోయాబీన్స్ (టెంపే లేదా టోఫు), బఠానీలు లేదా వేరుశెనగలను తినవచ్చు. చౌకగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ రకమైన ఫలదీకరణ ఆహారం మాంసం కంటే కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా శరీర బరువును నిర్వహించవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జంతు మరియు మొక్కల ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది.

• చేప

  మీ పునరుత్పత్తి పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మంచి పదార్థాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఈ పదార్థాలు సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ మరియు క్యాట్ ఫిష్ వంటి చేపలలో కనిపిస్తాయి. అయితే, గర్భానికి హాని కలిగించే పదార్థమైన పాదరసంతో చేపలు కలుషితమవుతాయనే ఆందోళనలు ఉన్నాయి. సురక్షితమైన చర్యగా, మీరు వారానికి 340 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సలహా ఇస్తారు. మీరు ఇప్పటికీ చింతిస్తున్నట్లయితే లేదా చేపలను ఇష్టపడకపోతే, మీరు ఒమేగా-3 లేదా DHAతో కూడిన బాదం, వాల్‌నట్‌లు మరియు గుడ్ల నుండి ఒమేగా-3 ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

• పాల ఉత్పత్తులు

  ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు, పాలు, జున్ను, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు కంటెంట్-ఫలదీకరణ ఆహారాలుగా కూడా మంచివి. తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. 

• కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు

  బహుశా ఈ సమయంలో మీరు తినే కార్బోహైడ్రేట్లు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు లేదా వైట్ రైస్ మరియు వైట్ బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కావచ్చు. తృణధాన్యాలు లేదా బ్రౌన్ రైస్ లేదా తృణధాన్యాల రొట్టె లేదా తృణధాన్యాలు వంటి కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులతో దాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తృణధాన్యాల నుండి తయారైన ఆహారాలలో B విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇనుము వంటి సంతానోత్పత్తికి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లలో ఈ పోషకాలు పోతాయి.అంతేకాకుండా, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ పెరుగుదల పునరుత్పత్తి హార్మోన్లతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగిస్తుంది. నిజానికి, మీరు గర్భవతి కావాలనుకుంటే రెండు విషయాలు సాధారణంగా పని చేయాలి. కానీ మీరు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తింటే వ్యతిరేకం.

• జింక్ కలిగిన ఆహారాలు

  మీరు గర్భవతి పొందాలనుకుంటే ఈ పదార్ధం చాలా ముఖ్యం. జింక్ రుతుచక్రాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు నాణ్యమైన గుడ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. జింక్ యొక్క ఉత్తమ మూలాన్ని గుల్లలలో కనుగొనవచ్చు. అయితే, మీరు దానిని కనుగొనడం కష్టంగా ఉంటే లేదా ఇష్టపడకపోతే, మీరు జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలను తీసుకోవచ్చు, అయితే తక్కువ స్థాయిలో, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, ఖర్జూరాలు, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్.

• జూరియాట్ యమ్ మరియు పండు

  అలాగే జురియాట్ పండుతో కూడా. ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, మధ్యప్రాచ్యంలో విస్తృతంగా కనిపించే ఈ పండు, అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా స్త్రీల సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందని నమ్ముతారు.

అదనపు తీసుకోవడంగా, మీరు పోషకాహార లోపాలను కవర్ చేయడానికి ప్రత్యేక విటమిన్లు లేదా మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవచ్చు, మీరు పూర్తిగా పోషకాహార ఆహారాల నుండి మాత్రమే పొందలేరు. మీ ప్రసూతి వైద్యునితో దీన్ని సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు సరైన విటమిన్లు పొందుతారు.

3-2 నెలల పాటు ఫలదీకరణ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మీ గర్భాన్ని ఫలదీకరణం చేయడంలో సహాయపడగలదని భావిస్తున్నారు. ఈ ప్రక్రియలో, సంతృప్త కొవ్వు, కెఫిన్, ముడి ఆహారాలు మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని ఆవు పాల ఉత్పత్తులు వంటి గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను తగ్గించే ఆహారాలకు మీరు దూరంగా ఉండాలి.

సంతానోత్పత్తిని గణనీయంగా పెంచే సంతానోత్పత్తి ఆహారాలు ఉన్నాయని నిరూపించబడనప్పటికీ, ఈ ఆహారం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతంగా మరియు మీ గర్భధారణను స్వాగతించడానికి ఉత్తమంగా సిద్ధం చేయగలదు. గర్భాన్ని ఫలదీకరణం చేయడమే కాకుండా, త్వరగా గర్భవతి కావడానికి మీరు కొన్ని సెక్స్ పొజిషన్లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.