ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి తరచుగా ఒక వ్యక్తికి నిద్రలేమికి కారణం. నిజానికి, నిద్ర కోసం మానవుని అవసరం ఇతర ప్రాథమిక అవసరాలైన తినడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం వంటి వాటికి సమానం. ఇలాగే వదిలేస్తే, నిద్రలేమి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్రలో, శరీరం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సరిదిద్దుకుంటుంది, తద్వారా మనం మేల్కొన్నప్పుడు మరియు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మనం రిఫ్రెష్ మరియు శక్తిని పొందుతాము.
అదనంగా, నిద్ర పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో, ఎందుకంటే నిద్రలో పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే ఏమి జరుగుతుంది
అందరి నిద్ర అవసరాలు ఒకేలా ఉండవు. అయినప్పటికీ, శరీరానికి సాధారణంగా ప్రతిరోజూ 7-9 గంటల పాటు నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. ఇంతలో, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారికి ఎక్కువ నిద్ర అవసరం, ఇది ప్రతిరోజూ 8-10 గంటలు.
తగినంత నిద్ర అవసరాలు మీకు అలసటగా, బలహీనంగా అనిపించేలా, రోజంతా ఆవలించేలా మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడేలా చేస్తాయి. మీరు తరచుగా నిద్ర లేమి ఉంటే కూడా సంభవించే కొన్ని పరిస్థితులు క్రిందివి:
1. నిద్రలేమి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు
నిద్ర లేకపోవడం వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అందులో ఒకటి నిద్రలేమి. నిద్రలేమి అనేది ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవడం లేదా సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోవడం వంటి స్థితిని కలిగిస్తుంది.
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, నిద్రలేమి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, గుండె లయ ఆటంకాలు (అరిథ్మియా), గుండె వైఫల్యం లేదా గుండెపోటు రూపంలో.
రక్త నాళాలు మరియు గుండెకు జరిగే నష్టాన్ని సరిచేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడంలో నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి ఇది జరగవచ్చు. అందుకే నిద్ర లేమి ఉన్నవారు గుండె జబ్బులకు గురవుతారు.
అదనంగా, నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మధుమేహం, ఊబకాయం, స్ట్రోక్, క్యాన్సర్, మానసిక రుగ్మతలు మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ.
2. అనారోగ్యం పొందడం సులభం మరియు నయం చేయడం కష్టం
రోగనిరోధక వ్యవస్థ సైటోకిన్స్ అనే ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్, మంట మరియు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి ఈ ప్రోటీన్ శరీరానికి అవసరం.
మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరంలో సైటోకిన్‌లు విడుదలవుతాయి. సరే, మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, ఈ ప్రొటీన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, తద్వారా ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే రోగనిరోధక కణాల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
3. తగ్గిన సెక్స్ పనితీరు
నిద్ర లేమి ఉన్న పురుషులు మరియు స్త్రీలు సెక్స్ చేయాలనే కోరిక తగ్గుతారని మరియు తక్కువ స్థాయి లైంగిక సంతృప్తిని కలిగి ఉంటారని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
ఇది సాధారణంగా అలసట, నిద్రలేమి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఏర్పడే ఒత్తిడి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. బాధపడే పురుషుల కోసం స్లీప్ అప్నియాఈ పరిస్థితి శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది అంగస్తంభన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
4. మెమరీ క్షీణత
నిద్రలో, మెదడు వాస్తవానికి రోజంతా నేర్చుకున్న మరియు అనుభవించిన విషయాలను స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి వ్యవస్థలో నిల్వ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. నిద్రలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తికి మద్దతు ఇచ్చే నాడీ కనెక్షన్లు బలోపేతం అవుతాయి.
నిద్ర సమయానికి ఆటంకం కలిగితే, జ్ఞాపకాలను ప్రాసెస్ చేసే మరియు నిల్వ చేసే మెదడు సామర్థ్యం చెదిరిపోతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడుకు సమాచారాన్ని ఆలోచించే మరియు ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుందని కూడా ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తలెత్తే మగత కూడా ప్రజలు సులభంగా మరచిపోవడానికి మరియు ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయే కారణాలలో ఒకటి.
5. అకాల వృద్ధాప్యం సంకేతాల రూపాన్ని
మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ చర్మం పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది మరియు మీ కళ్ళు ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలం కొనసాగితే, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క వివిధ సంకేతాల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఉదాహరణకు ముడతలు, చక్కటి గీతలు లేదా కళ్ళ చుట్టూ ముడతలు.
అంతే కాదు నిద్రలేమి వల్ల మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని కూడా ఓ అధ్యయనం వెల్లడించింది. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, అధిక సంఖ్యలో ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు మరియు పని ప్రమాదాలకు నిద్ర లేకపోవడం కూడా కారణం. అందువల్ల, ఆరోగ్యం మరియు భద్రతపై నిద్ర లేకపోవడం యొక్క ప్రభావాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయలేము. నిద్ర లేకపోవడం కూడా తరచుగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, ఎడమ, కుడి, లేదా తల మొత్తం.
మీరు నిద్ర లేమి లేదా నిద్రలేమి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, తదుపరి పరీక్ష మరియు సరైన చికిత్స కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.