గాడ్జెట్‌లకు (డివైజ్‌లకు) బానిసలైన వ్యక్తులు ఈ వస్తువులను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని గుర్తించలేరు. అయితే,ప్రభావం తమాషా కాదు. గాడ్జెట్ వ్యసనం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందికాబట్టిభావోద్వేగ ఆటంకాలు, మెడ నొప్పి, కార్యకలాపాలలో ఇబ్బంది, నిద్ర లేకపోవడం, కొన్ని వ్యాధులకు.
వ్యసనపరుడైన గాడ్జెట్లు ఇంటర్నెట్ వ్యసనంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. దీనికి కారణం చాలా షోలు, గేమ్‌లు (ఆటలు), లేదా ఒక ఆసక్తికరమైన ఫీచర్ గాడ్జెట్లు తరచుగా ఉపయోగించే వాటిని ఇంటర్నెట్ ద్వారా సులభంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గాడ్జెట్ వ్యసనం అనేది జూదం లేదా అశ్లీల చిత్రాలను చూడటం వంటి ఇతర వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనల వలె అదే ఆనందకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా, గాడ్జెట్ వ్యసనం మెదడు రసాయనాలను మార్చగలదు, ఇది చివరికి వ్యక్తి యొక్క శారీరక, మానసిక మరియు ప్రవర్తనా పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
లక్షణం-సిఅసూయ గాడ్జెట్ వ్యసనం
ఒక వ్యక్తి తన ఎక్కువ సమయం గ్యాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తే, గాడ్జెట్‌లకు బానిస అవుతాడు. స్మార్ట్ఫోన్, టాబ్లెట్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా పోర్టబుల్ గేమింగ్ పరికరం. ఈ పరిస్థితికి పదం నోమోఫోబియా (మొబైల్ ఫోబియా లేదు), అంటే లేకుండా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు భయం స్మార్ట్ఫోన్ మరియు ఇతర రూపాల్లో గాడ్జెట్లు.
మీరు క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం ద్వారా గాడ్జెట్‌లకు వ్యసనం స్థాయిని కొలవవచ్చు:
- గాడ్జెట్ మీ వద్ద లేకుంటే మీరు తరచుగా అసౌకర్యానికి గురవుతున్నారా?
- మీరు మీ గాడ్జెట్‌ని ఒక్క క్షణం కూడా పట్టుకోకుంటే మీకు అభ్యంతరమా లేదా అయిష్టంగా ఉందా?
- మీరు తరచుగా భోజన సమయంలో గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారా?
- మీరు తరచుగా స్థితి లేదా అప్‌లోడ్‌లను తనిఖీ చేస్తారా (పోస్ట్) అర్ధరాత్రి గాడ్జెట్‌పైనా?
- మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కంటే గాడ్జెట్‌లతో ఎక్కువగా ఇంటరాక్ట్ అవుతున్నారా?
- మీరు తయారు చేయడానికి చాలా సమయం వెచ్చించారు కొట్టు ట్విట్టర్‌లో, Facebookలో స్టేటస్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇస్తున్నారా లేదా మీ గాడ్జెట్‌ని ఉపయోగించి ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ రూపంలో ఇమెయిల్‌లను పంపుతున్నారా?
- మీరు మరింత ఉత్పాదకత కలిగిన ఇతర పనులను చేయగలరని మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీరు తరచుగా గాడ్జెట్‌లను ప్లే చేస్తున్నారా?
- మీరు గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా?, మీరు పాఠశాల పని లేదా ఆఫీసు పనితో బిజీగా ఉన్నప్పటికీ?
సమాధానం "అవును" అయితే, మీరు గాడ్జెట్‌లకు బానిస అని చెప్పవచ్చు.
గాడ్జెట్ వ్యసనం యొక్క ప్రభావాలు
గాడ్జెట్‌లకు బానిసైన ఎవరైనా వారి వయస్సు లేదా వృత్తితో సంబంధం లేకుండా వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు. గాడ్జెట్ వ్యసనం కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే కొన్ని ప్రభావాలు:
భౌతిక ప్రభావం
గాడ్జెట్ వ్యసనం కారణంగా శారీరక ఆరోగ్యంపై కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు:
1. కంటి సమస్యలు
ఎందుకంటే పరికరం యొక్క స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు చూస్తూ ఉంటే, కళ్ళు సమస్యాత్మకంగా మారవచ్చు. వ్యసనపరులకు వచ్చే కొన్ని కంటి సమస్యలు గాడ్జెట్లు అలసిపోయిన కళ్ళు, పొడి కళ్ళు మరియు బలహీనమైన దృష్టి.
2. కొన్ని శరీర భాగాలలో నొప్పి
గాడ్జెట్‌లకు బానిసలైన వ్యక్తులు తమ మెడలు తరచుగా వంగిపోతాయని మరియు వారి వేళ్లు తమ స్క్రీన్‌లపై టైప్ చేయడం ఆపివేయవని గ్రహించకపోవచ్చు. దీనివల్ల మెడనొప్పి, భుజం నొప్పి, వేళ్లు, మణికట్టు నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
3. ఇన్ఫెక్షన్
గాడ్జెట్ యొక్క స్క్రీన్ మిలియన్ల సూక్ష్మజీవుల గూడు. జెర్మ్స్ అని చెప్పే పరిశోధనలు కూడా ఉన్నాయి E. కోలి అతిసారం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు గాడ్జెట్లలో కనిపిస్తాయి. దీని వల్ల గాడ్జెట్‌లతో తరచుగా సంప్రదింపులు జరుపుతున్న వ్యక్తులు ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.
4. నిద్ర లేకపోవడం
గాడ్జెట్ బానిసలు తరచుగా ఆలస్యంగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు, కాబట్టి నిద్ర నాణ్యత మరియు సమయం తగ్గుతుంది. ఎక్కువసేపు ఉంచినట్లయితే, ఇది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు వంధ్యత్వానికి కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, బానిస గాడ్జెట్లు రోజంతా ఏకాగ్రత మరియు అలసట అనుభవించడం కష్టం. ఇది పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు గాయం లేదా ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మానసిక ప్రభావాలు
శారీరక సమస్యలే కాదు, గాడ్జెట్ వ్యసనం మానసిక సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది, అవి:
- మరింత చిరాకుగా మరియు భయాందోళనకు గురవుతారు
- మిస్ అవుతుందనే భయం (FOMO)
- ఒత్తిడి
- ఇతర వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయకుండా గంటల కొద్దీ గడిపిన కారణంగా తరచుగా ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
- చదువుతున్నప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు దృష్టి పెట్టడం లేదా ఏకాగ్రత చేయడం కష్టం
- కుటుంబం, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు లేదా భాగస్వాములతో సామాజిక సంబంధాలలో సమస్యలు
వాడుకలో తెలివైనవాడుగాడ్జెట్లు
గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించడంలో తెలివిగా మరియు వ్యసనానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీరు వర్తించే చిట్కాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- నడిచేటప్పుడు, ముఖ్యంగా మోటరైజ్డ్ వాహనాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించవద్దు. ఇది మీకు మరియు ఇతరులకు హాని కలిగించవచ్చు. ముఖ్యమైన నోటిఫికేషన్ ఉందని మీకు అనిపిస్తే వాహనాన్ని ఆపి, ఒక్క క్షణం ఆగండి.
- గాడ్జెట్‌ల వినియోగాన్ని సెట్ చేయండి మరియు పరిమితం చేయండి, ఉదాహరణకు రోజుకు గరిష్టంగా రెండు లేదా మూడు గంటలు. పని కోసం మీరు గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించాల్సి వస్తే, పని తర్వాత గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించని ఇతర కార్యకలాపాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
- కలిసి భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా కుటుంబ కార్యక్రమాలలో గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించవద్దు. ప్రత్యక్ష ప్రసార రూపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు కలిసి మెలిసి ఉండగలరు మరియు సన్నిహితంగా ఉండగలరు.
- గాడ్జెట్ లేని ప్రాంతాన్ని నిర్ణయించండి, ఉదాహరణకు బాత్రూమ్, వంటగది లేదా పడకగదిలో గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించవద్దు.
- వ్యాయామం చేయడం లేదా పుస్తకాన్ని చదవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలతో గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించి సమయాన్ని భర్తీ చేయండి.
- నిద్రపోయేటప్పుడు గాడ్జెట్‌లను ప్లే చేయవద్దు.
పై చిట్కాలను ఇంట్లో పిల్లలకు కూడా వర్తింపజేయవచ్చు, తద్వారా ఈ అలవాటు వారి అభ్యాస కార్యకలాపాలకు మరియు విద్యావిషయక సాధనకు అంతరాయం కలిగించదు.
గాడ్జెట్ వ్యసనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, క్రమశిక్షణ అవసరం. అయితే, మీ మరియు ఇతరుల ఆరోగ్యం మరియు భద్రతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గాడ్జెట్‌లపై ఆధారపడటం నుండి బయటపడటం మీకు ఇంకా కష్టమని అనిపిస్తే, ప్రత్యేకించి ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పనిని నిర్వహించడంలో ఇబ్బందులను కలిగిస్తే, మీరు సహాయం కోసం మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.