గర్భధారణ సమయంలో మైకము గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో సాధారణం. అది లెక్కించబడినప్పటికీ సాధారణ, గర్భధారణ సమయంలో మైకమును అధిగమించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా నిర్వహించిన కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించకూడదు.
గర్భధారణ సమయంలో మైకము శరీరంలో తక్కువ రక్తపోటు కారణంగా సంభవించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు తగ్గడం గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ యొక్క చర్య వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాల గోడలను సడలించడం మరియు విస్తరిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మైకము యొక్క వివిధ కారణాలు
గర్భం యొక్క ప్రారంభ త్రైమాసికంతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో మైకము రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో కూడా సంభవించవచ్చు. రెండవ త్రైమాసికంలో, కడుపులో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి శరీరం చాలా రక్తం మరియు ద్రవాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది, దీని వలన గర్భిణీ స్త్రీలకు తలనొప్పి మరియు తల తిరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ఇదిలా ఉంటే గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, పిండం యొక్క బరువు ద్వారా రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి కారణంగా రక్త ప్రవాహం తగ్గడం వల్ల మైకము ఏర్పడుతుంది. శిశువు యొక్క బరువు కాళ్ళు, కటి మరియు దిగువ శరీరంలోని రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు వారి వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
ఈ సమయంలో గర్భధారణ సమయంలో మైకము కొద్దిగా పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత కారణంగా కూడా తలెత్తుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో వెచ్చగా ఉండే శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం, పెరుగుతున్న పిండం తల్లి ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.
పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులతో పాటు, ఈ క్రింది విషయాలు కూడా గర్భధారణ సమయంలో మైకము కలిగించవచ్చు.
- స్థానం మార్పు చేయండి చాలా వేగంగా
కూర్చున్న స్థానం నుండి తరువాత నిలబడి ఉన్నట్లు. ఈ పరిస్థితి భంగిమ హైపోటెన్షన్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది చాలా త్వరగా జరిగే స్థితిలో మార్పుల కారణంగా మెదడుకు రక్తం చేరుకోవడానికి తగినంత సమయం ఉండదు.
- చాలా పొడవుగా అబద్ధం
గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువ సేపు పడుకునే వారు కూడా తల తిరగడం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. 10 మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒకరు శరీరంలో తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు.
- తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయి
గర్భధారణ సమయంలో మైకము చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సంఘటన జరిగే సమయం సాధారణంగా సాయంత్రం ముందు మధ్యాహ్నం ఉంటుంది.
- రక్తహీనత
శరీరంలో ఐరన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతతో బాధపడుతుంటే, గర్భధారణ సమయంలో తలతిరగవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో తలనొప్పిని ఎలా అధిగమించాలి
గర్భధారణ సమయంలో మైకము సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, దానిని అధిగమించడానికి లేదా కనీసం తగ్గించడానికి అనేక చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
- క్రమం తప్పకుండా తినండి
క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయని భావిస్తున్నారు. ఆదర్శవంతంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు చిన్న భాగాలను తింటారు, కానీ తరచుగా. చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే పెంచే చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి, కానీ కొద్దిసేపటికి మాత్రమే మరియు ఆ తర్వాత చక్కెర స్థాయిలు బాగా పడిపోతాయి. బాదం, అరటిపండ్లు మరియు రుచికరమైన బిస్కెట్లు చాలా సురక్షితమైనవి మరియు సాధారణ ఆహారం తీసుకోవడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడం కోసం తీసుకువెళ్లడం సులభం.
- కేవలం నీరు త్రాగాలి
నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చండి. టీ, కాఫీ మరియు కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలను నివారించండి, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలను మూత్రవిసర్జన కొనసాగించేలా చేస్తుంది.
- రిచ్ ఫుడ్ తినడం ఇనుము
తగినంత ఐరన్ గర్భిణీ స్త్రీలను రక్తహీనత నుండి నివారిస్తుంది. లీన్ రెడ్ మీట్, పౌల్ట్రీ, బీన్స్ మరియు క్యాబేజీ వంటి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులను తినండి. మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ఉండేలా చూసుకోండి.
- సౌకర్యవంతమైన వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించండి
వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు గర్భిణీ స్త్రీలు వేడెక్కడం మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతలో అధిక పెరుగుదలను ఎదుర్కోకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది ఇంకా తక్కువగా అనిపిస్తే, నీరు త్రాగడానికి మరియు శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ఫ్యాన్ ఉపయోగించండి.
- వెళుతూ ఉండు
ప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి తరలించండి. ఉద్యోగం కోసం ఎక్కువసేపు నిలబడాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, తరచూ పొజిషన్‌లను మార్చండి లేదా సపోర్టింగ్ లెగ్‌ని ఉపయోగించి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండండి. ఇదిలా ఉంటే గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా కూర్చొని పని చేస్తుంటే అప్పుడప్పుడు నడక తప్పనిసరి కాబట్టి రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. మీ కాళ్ళను దాటి కూర్చోవద్దు ఎందుకంటే ఇది కాళ్ళలోని సిరలలో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- వేడి నీటితో స్నానం చేయవద్దు
గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిని ఉపయోగించి స్నానం చేయండి. స్నానం చేస్తున్నప్పుడు మీకు కళ్లు తిరగడం అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా కదలండి లేదా సహాయం కోసం మరొకరిని అడగండి. స్పా లేదా జాకుజీని ఉపయోగించడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం కాదు.
- దూమపానం వదిలేయండి
గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం మానేయడం చాలా తెలివైన చర్య. సిగరెట్ పొగ గర్భంలో ఉన్న పిండానికి హానికరం కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మైకము కూడా కలిగిస్తుంది.
- చాలా సేపు మీ వీపుపై పడుకోకండి
దీర్ఘకాలం పాటు సుపైన్ రక్తాన్ని తిరిగి గుండెకు తీసుకువెళ్లే ప్రధాన రక్తనాళాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా ప్రసరణ వ్యవస్థను నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం కూడా పిండం కోసం ఆక్సిజన్ సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. ఎడమవైపు పడుకోవడం సురక్షితం. అలాగే, మీరు లేవాలనుకున్నప్పుడు నెమ్మదిగా కూర్చునేలా చూసుకోండి, నేరుగా లేచి నిలబడకండి.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు ఇప్పటికీ గర్భధారణ సమయంలో మైకమును అధిగమించలేకపోతే, స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. గర్భిణీ స్త్రీలు యోని నుండి రక్తస్రావం మరియు తీవ్రమైన కడుపునొప్పితో పాటు గర్భధారణ సమయంలో మైకముతో బాధపడుతుంటే వైద్యుడిని సందర్శించడం కూడా తప్పనిసరి.