బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) బరువు మరియు ఎత్తును పోల్చడం ద్వారా బరువు వర్గాలను గుర్తించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. మీ BMIని ఎలా లెక్కించాలి, BMI ద్వారా మీ బరువును ఎలా వర్గీకరించాలి మరియు ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు గురించి తెలుసుకోండి.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సంఖ్య లేదా శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) బరువు వర్గాన్ని సూచించడానికి ఉపయోగించబడింది. BMI ద్వారా, మీరు మీ బరువు స్థితి సాధారణ, అదనపు లేదా తక్కువ బరువు విభాగంలో ఉందో లేదో తెలుసుకోవచ్చు.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ఎలా లెక్కించాలి
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క గణనను ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు కాలిక్యులేటర్‌తో చేయవచ్చు, అనగా శరీర బరువును కిలోగ్రాములలో మరియు ఎత్తును మీటర్ల స్క్వేర్‌లో విభజించడం ద్వారా. ఇక్కడ సూత్రం ఉంది:
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) = శరీర బరువు (kg) : ఎత్తు (m)²
కొంతమందికి, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువ ఖచ్చితంగా ఉండకపోవచ్చు, ఉదాహరణకు గర్భిణీ స్త్రీ లేదా బాడీబిల్డింగ్ అథ్లెట్. అంటే, వారి BMI విలువలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వారు అదనపు కొవ్వును కలిగి ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఆధారంగా బరువు వర్గీకరణ
WHO ప్రకారం, BMI యొక్క గణన నాలుగు వర్గాలుగా విభజించబడింది, అవి:
- ఊబకాయం = BMI 30కి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
- అధిక శరీర బరువు = BMI 25–29.9 మధ్య
- సాధారణ బరువు = 18.5–24.9 మధ్య BMI.
- సాధారణ బరువు కంటే తక్కువ = BMI 18.5 కంటే తక్కువ
ఇండోనేషియాతో సహా ఆసియా జనాభా విషయానికొస్తే, BMI సమూహం క్రింది విధంగా ఉంది:
- ఊబకాయం = BMI 25 కంటే ఎక్కువ లేదా సమానం
- అధిక శరీర బరువు = BMI 23-24.9 మధ్య
- సాధారణ బరువు = 18.5-22.9 మధ్య BMI
- సాధారణ బరువు కంటే తక్కువ = BMI 18.5 కంటే తక్కువ
దురదృష్టవశాత్తూ, అనోరెక్సియా నెర్వోసా వంటి తినే రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులకు వర్తించినప్పుడు పై గణాంకాలు తక్కువ ఖచ్చితమైనవి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ గణాంకాలు కూడా తీవ్రమైన స్థాయిలో ఊబకాయం ఉన్నవారిని సూచించవు.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడవద్దు
BMI నిజానికి ఒక బెంచ్‌మార్క్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది, తద్వారా ఎవరైనా వారి బరువు గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు. అయితే, ఈ సంఖ్యలపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం కూడా మంచిది కాదు.
మీరు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌పై ఆధారపడకపోవడానికి ఈ క్రింది కారణాలు ఉన్నాయి:
- వయస్సు, లింగం, జన్యుశాస్త్రం, జీవనశైలి మరియు వైద్య చరిత్ర వంటి ఇతర అంశాలను పరిగణించదు
- అన్ని బరువులు ఒకేలా ఉన్నాయని ఊహిస్తే, ఎవరైనా ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉండే అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చారు, ఉదాహరణకు అథ్లెట్లు
- మానవ శరీరంలో కొవ్వు పంపిణీని పరిగణించదు. నిజానికి, శరీరంలో కొవ్వు పేరు ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడా లేదా అనే విషయాన్ని గుర్తించగలదు
- బరువు పక్షపాతానికి దారితీస్తుంది మరియు తరచుగా మరింత తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలను విస్మరిస్తుంది
- బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువలు ప్రపంచంలోని మొత్తం మానవ జనాభాకు ఒకేలా ఉండవు
అయినప్పటికీ, వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఇప్పటికీ పరిగణించబడుతుంది. మీరు సాధారణ కంటే ఎక్కువ BMI కలిగి ఉంటే, మీరు టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.
అదే సమయంలో, మీ BMI సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
బరువును నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
అన్ని లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క గణన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు రిమైండర్‌గా ఉంటుంది. సాధారణ బరువును కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- అధిక స్టామినా కారణంగా మరిన్ని కార్యకలాపాలు చేయగలరు
- శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సాఫీగా జరుగుతుంది
- శరీరం ద్రవాలను నిర్వహించడం సులభం
- మెరుగైన నిద్ర విధానాలు మరియు నాణ్యత
- గుండె పని తేలికగా ఉంటుంది
- గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, పిత్తాశయ వ్యాధి, శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది
ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉండటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ గురించిన పరిజ్ఞానం ఇప్పటికీ నిర్వహించడం విలువైనదే.
అలాగే మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీకు బరువు సమస్యలు ఉంటే మరియు మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడంలో లేదా సాధించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు సలహా మరియు తగిన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.