గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీ ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటిగా ప్రచారం చేయబడింది మరియు వివిధ రకాల వ్యాధులను నివారించగలదని నమ్ముతారు. అంతే కాదు, గ్రీన్ టీ వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
గ్రీన్ టీ మొక్కల ఆకుల నుండి వస్తుంది కామెల్లియా సినెన్సిస్. ఈ పానీయం శతాబ్దాలుగా జపనీస్ మరియు చైనీస్ వైద్యంలో ఉపయోగించబడింది. గ్రీన్ టీ ప్రాసెసింగ్ బ్లాక్ టీ వంటి ఇతర రకాల టీల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా దానిలోని పోషక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఇప్పటికీ నిర్వహించబడుతుంది.
గ్రీన్ టీ పోషకాల కంటెంట్
100 గ్రాముల గ్రీన్ టీలో, ఈ క్రింది విధంగా వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి:
- 1 కిలో కేలరీలు శక్తి
- 0.2 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 1 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం
- 8 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 12 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్
అదనంగా, గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీకాన్సర్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మంచివి. ఈ పానీయం పసిపిల్లలు మరియు పిల్లలు నీరు త్రాగి అలసిపోయినప్పుడు తాగడం మంచిది.
గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ఉపయోగపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల శరీర కణాలు దెబ్బతింటాయి, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో కాటెచిన్స్ ఒకటి. కాటెచిన్ సమ్మేళనాలు శరీర కణాలకు హానిని ఆపడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, గ్రీన్ టీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అవి:
1. గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ను నివారించండి
గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి ప్రపంచంలో మరణాలకు ప్రధాన కారణం. గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
అదనంగా, గ్రీన్ టీలో ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది
గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో పాలీఫెనాల్స్ ఒకటి. ఈ సమ్మేళనం చర్మ క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇంకా సమగ్ర పరిశోధన అవసరం.
3. మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది
గ్రీన్ టీ ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అందువల్ల, డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి గ్రీన్ టీ సురక్షితమైనది.
4. బరువు తగ్గండి
శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడంలో మరియు కొవ్వును, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపులోని కొవ్వును కాల్చడంలో గ్రీన్ టీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని క్లినికల్ ట్రయల్ చూపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలకు వర్తించవు.
5. నేనురక్తపోటును స్థిరీకరించండి
గ్రీన్ టీ రక్తనాళాల్లోని కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది, తద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇందులోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ శరీరంలోని రక్తపోటును కూడా తగ్గించగలదు.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు, గ్రీన్ టీ దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని రిపేర్ చేయగలదని, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించగలదని, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని మరియు ఆందోళనను తగ్గించగలదని కూడా నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, సాధారణ ఆరోగ్యానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
మీరు గ్రీన్ టీ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు మరియు అతిగా కాకుండా. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి, అవి పోషకమైన ఆహారాలు తినడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
మీరు మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, గ్రీన్ టీ తాగే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే గ్రీన్ టీ కొన్ని మందులు లేదా సప్లిమెంట్లతో పరస్పర చర్యలకు కారణమవుతుంది.