హైపర్‌టెన్షన్‌ను నివారించే ప్రయత్నంగా ప్రతి ఒక్కరూ తనకు సాధారణ రక్తపోటు ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. కారణం ఏమిటంటే, ఇండోనేషియాతో సహా ప్రపంచంలోని ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో రక్తపోటు ఇప్పటికీ ఒకటి.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, పెద్దలకు సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mmHg. 120 hhmHg సంఖ్య సిస్టోలిక్ ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది, ఇది గుండె శరీరమంతా రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు వచ్చే ఒత్తిడి. 80 mmHg సంఖ్య డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది, ఇది గుండె కండరాలు సడలించి, శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల నుండి రక్తాన్ని తిరిగి పొందినప్పుడు వచ్చే ఒత్తిడి.
WHO ప్రకారం రక్తపోటు వర్గీకరణ
ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటును వారి ఎత్తు ఆధారంగా వర్గీకరించవచ్చు. ప్రతి వర్గీకరణ గుండె ఆరోగ్య పరిస్థితిని మరియు దానికి ఇవ్వాల్సిన చికిత్సను సూచిస్తుంది. WHO ప్రకారం రక్తపోటు వర్గీకరణ క్రింది విధంగా ఉంది:
1. సాధారణ
గతంలో వివరించినట్లుగా, WHO ప్రకారం సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mmHgకి తక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ఉపాయం.
2. ప్రీహైపర్‌టెన్షన్
రక్తపోటు 120/80 mmHg నుండి 139/89 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌కు చేరుకుంటుంది. ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ పరిస్థితులు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ ఈవెంట్‌ల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు మరియు డాక్టర్ నుండి సూచించిన రక్తపోటు-తగ్గించే మందులు రోగికి అవసరం కావచ్చు, తద్వారా తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించకూడదు.
3. హైపర్ టెన్షన్
రక్తపోటు 140/90 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే దానిని హైపర్‌టెన్షన్‌గా పరిగణిస్తారు. ఈ దశలో, డాక్టర్ సాధారణంగా ACE ఇన్హిబిటర్స్ వంటి కొన్ని రక్తపోటు నియంత్రణ ఔషధాల కలయికను సూచిస్తారు. ఆల్ఫా-బ్లాకర్స్, బీటా బ్లాకర్స్, మరియు మూత్రవిసర్జన. అదనంగా, రోగులు ఇప్పటికీ డాక్టర్ సిఫారసులకు అనుగుణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపవలసి ఉంటుంది.
సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి వివిధ చిట్కాలు
రక్తపోటు అనేది శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన సంకేతాలలో ఒకటి, ఇది క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించబడాలి. సాధారణ రక్తపోటును కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీ శరీర విధులు ఉత్తమంగా పని చేయగలవు మరియు రక్తపోటు కారణంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారిస్తాయి.
WHO ప్రకారం సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నంగా, ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ CERDIKతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం చిట్కాలను అందిస్తుంది. మీరు చేయగలిగే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కాలానుగుణ ఆరోగ్య తనిఖీ
- సిగరెట్ పొగను వదిలించుకోండి
- శారీరక శ్రమ చేయండి
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం
- తగినంత విశ్రాంతి
- ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించండి
అదనంగా, మీరు ఉపన్యాసం చేయమని లేదా ఇంట్లో మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయమని కూడా ప్రోత్సహించబడతారు. అయితే, మీరు ఇంట్లో స్పిగ్మోమానోమీటర్ కలిగి ఉండాలి. కానీ ఈ విధంగా, రక్తపోటు నియంత్రణ మరింత సమర్థవంతంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా మారుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇంట్లో రక్తపోటును కొలిచే సరైన చిట్కాలు మరియు సూచనలను పొందడానికి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మీకు ఇంట్లో స్పిగ్మోమానోమీటర్ లేకపోతే, కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి, ఆరోగ్య పరీక్షల కోసం క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సందర్శించడం మర్చిపోవద్దు. ఇది ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే రక్తపోటు ఎటువంటి లక్షణాలు లేకుండా రావచ్చు. అయితే, చింతించకండి, మీ రక్తపోటు నిజంగా ఎక్కువగా ఉంటే, దానితో వ్యవహరించడానికి ఏ చికిత్స సరైనదో డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.