గర్భిణీ స్త్రీలు వ్యక్తిగత మరియు పిండం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నిషేధం

గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు కట్టుబడి ఉండవలసిన అనేక నిషేధాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే కాకపోతే, మాత్రమే కాదు గర్భిణీ స్త్రీ ఒంటరిగా ఇది ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు, కానీ గర్భంలో పెరుగుతున్న మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం కూడా.

గర్భం అనేది ప్రతి తల్లి మరియు తండ్రికి సంతోషకరమైన క్షణం. అయితే ఆ సంతోషం వెనుక ఓ పెద్ద బాధ్యత ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తమ తీసుకోవడం ఎంచుకోవడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితంగా ఉండవు.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితులతో జోక్యం చేసుకునే అవకాశం ఉన్నందున ఏ కార్యకలాపాలను నివారించాలో కూడా తెలుసుకోవాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం మరియు పానీయాల విషయంలో నిషేధం

గర్భిణీ స్త్రీలు ఏమి తింటారు అనేది పిండానికి పొందే పోషకాలను నిర్ణయిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దీని కోసం, ఈ క్రింది ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి:

1. ముడి ఆహారం

అది మాంసం, చేపలు లేదా గుడ్లు అయినా, గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని తినడానికి ముందు అవి సంపూర్ణంగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించారని నిర్ధారించుకోండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, తినడానికి ముందు వాటిని బాగా కడగడం మర్చిపోవద్దు.

పచ్చి, అపరిశుభ్రమైన లేదా ఉడికించని ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఈ ఆహారాలలో ఉండే సూక్ష్మక్రిములు మరియు పరాన్నజీవులు సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కొన్ని ఉదాహరణలు జెర్మ్స్ సాల్మోనెల్లా, లిస్టెరియా, మరియు పరాన్నజీవులు టాక్సోప్లాస్మా. ఈ సూక్ష్మక్రిములకు గురైనట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది, వాటిలో ఒకటి టాక్సోప్లాస్మోసిస్. ఈ వ్యాధి అకాల పుట్టుక మరియు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

2. స్పైసి ఫుడ్

చాలా మందికి స్పైసీ ఫుడ్ తినడానికి ఉత్సాహంగా కనిపిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు మసాలా రుచి కలిగిన ఆహారాన్ని నివారించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే స్పైసీ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం ఉంది. గుండెల్లో మంట, ఇది కడుపు, ఛాతీ లేదా గొంతులో కుట్టడం మరియు బాధాకరమైన అనుభూతి.

ఇది పిండం యొక్క ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపనప్పటికీ, మసాలా ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు వికారం మరియు వాంతులు కలిగించవచ్చు.

3. హెర్బల్ టీ

గర్భధారణ సమయంలో మూలికా టీలు తీసుకోవడం వల్ల అకాల పుట్టుక, ప్రసవ సమయంలో రక్తస్రావం మరియు ప్రీక్లాంప్సియా వంటి గర్భధారణ సమస్యలను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, ఈ వాదనలు పూర్తిగా సమర్థించబడవు మరియు ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.

సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించే ముందు హెర్బల్ టీలను తీసుకోకండి.

4. పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు

పిండానికి అవసరమైన కాల్షియంను తీర్చడానికి, పాలు నిజంగా వినియోగానికి సరైన పానీయం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా తినాల్సిన పాలు పాశ్చరైజ్ చేయబడి ఉండేలా చూసుకోవాలి.

పాశ్చరైజేషన్ అనేది వేడి చేసే ప్రక్రియ, ఇది పాలలో ఉండే హానికరమైన జీవులను చంపే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. పచ్చి లేదా పాశ్చరైజ్ చేయని పాలను తీసుకోవడం వల్ల హానికరమైన జెర్మ్స్ బారిన పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

పాశ్చరైజ్ చేయని పాలలో ఉండే సూక్ష్మక్రిములలో ఒకటి లిస్టెరియా. ఈ జెర్మ్స్ అకాల పుట్టుక మరియు గర్భస్రావం కూడా కలిగిస్తాయి.

5. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్

గర్భధారణ సమయంలో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శిశువు ఈ పరిస్థితితో పుట్టవచ్చు పిండం ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్ (FAS). FAS ఉన్న పిల్లలు తక్కువ బరువుతో పుట్టడం మరియు మెదడు రుగ్మతలు, పెరుగుదల రిటార్డేషన్ మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

కెఫీన్‌ను కూడా నివారించాలి లేదా పరిమితం చేయాలి. అధిక కెఫీన్ తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాలలో గర్భస్రావం మరియు పెరిగిన రక్తపోటు మరియు గుండె దడకు కారణమవుతుందని భయపడుతున్నారు.

ఈ ప్రభావాలు పూర్తిగా నిరూపించబడనప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తే మంచిది. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 1 కప్పు కంటే ఎక్కువ కాఫీ లేదా రోజుకు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ తీసుకోకుండా చూసుకోండి. గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంత తక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటే అంత మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధించబడిన కార్యకలాపాలు

ఆహారం మరియు పానీయాలకు సంబంధించినది మాత్రమే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలకు కూడా వర్తిస్తుంది:

1. ధూమపానం

ధూమపానం చేసే తల్లులకు పుట్టిన పిల్లలు తక్కువ శరీర బరువుతో లేదా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలతో పుట్టే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, వాటిలో ఒకటి చీలిక పెదవి. అదనంగా, పిల్లలు నెలలు నిండకుండానే పుట్టే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ.

2. వేడిగా స్నానం చేయండి

వేడి స్నానాలు శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తాయి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవించే వరకు చేయకూడదని సలహా ఇస్తారు.

చాలా సేపు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం లేదా తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు మైకము మరియు బలహీనతను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. ఈ అలవాటు శిశువులో గర్భస్రావం మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

3. పెంపుడు జంతువుల పంజరాన్ని శుభ్రపరచడం

గర్భిణీ స్త్రీలు పిల్లుల వంటి పెంపుడు జంతువులను ఉంచడానికి ఇష్టపడితే, మొదట గర్భిణీ స్త్రీల పిల్లుల కోసం పంజరాన్ని శుభ్రపరిచే పనిని ఇతర వ్యక్తులకు అప్పగించడం మంచిది. కారణం, పిల్లి పంజరాన్ని శుభ్రపరచడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు పిల్లి మలం నుండి సూక్ష్మజీవుల బారిన పడవచ్చు, అవి ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వ్యాధికి కారణమవుతాయి. టాక్సోప్లాస్మా.

సోకిన గర్భిణీ స్త్రీలు టిఆక్సోప్లాస్మా పిల్లులు గర్భస్రావం లేదా కడుపులో పిండం మరణం వంటి గర్భధారణ సమస్యలను అనుభవించవచ్చు. ఇంతలో, ఈ పరాన్నజీవి సోకిన పిండాలు మూర్ఛలు మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటాయి.

4. గోళ్లను అందంగా తీర్చిదిద్దండి

గర్భిణీ స్త్రీలు సెలూన్‌లో తమ గోళ్లను అందంగా తీర్చిదిద్దుకోవాలనుకుంటున్నారా? గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి, ముఖ్యంగా కృత్రిమ గోర్లు లేదా నెయిల్ పాలిష్ ధరించడం. కారణం ఏమిటంటే, వివిధ రకాలైన నెయిల్ బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ వాసన గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

5. కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేయించుకోండి

గర్భిణీ స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామం చాలా భారీగా ఉండనివ్వండి లేదా గర్భిణీ స్త్రీలను అలసిపోయేలా చేయవద్దు. కాబట్టి, మారథాన్ పరుగెత్తడం, బరువులు ఎత్తడం, టెన్నిస్, ఓవర్ టైం పని చేయడం లేదా కొన్ని ఇంటి పనులు వంటి చాలా శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలు లేదా క్రీడలకు దూరంగా ఉండండి. తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు ఒత్తిడిని నివారించండి, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఇంకా గర్భవతిగా ఉన్నందున పైన నిషేధించబడిన కొన్ని వాటికి దూరంగా ఉండాలి. పైన పేర్కొన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ నిషేధాలను పాటించడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసూతి వైద్యుడికి సాధారణ ప్రసూతి పరీక్షలను కూడా నిర్వహించాలి. డాక్టర్ గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని తనిఖీ చేస్తారు, పిండం యొక్క అభివృద్ధిని పర్యవేక్షిస్తారు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఏమి చేయాలి మరియు నివారించాలి అని సూచిస్తారు.