మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ అనేది కండరాలు, బంధన కణజాలం, నరాలు మరియు ఎముకలు మరియు కీళ్లతో కూడిన వ్యవస్థ. ఈ వ్యవస్థ శరీర కదలికలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ చెదిరిపోతే, కదలిక మరియు కార్యకలాపాలను నిర్వహించే సామర్థ్యం చెదిరిపోతుంది.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్‌తో, శరీరం ఒక వస్తువును ఎత్తుకున్నంత తేలికగా నడవడం, పరుగు, ఈత కొట్టడం వంటి వివిధ కార్యకలాపాలను కదలగలదు మరియు నిర్వహించగలదు.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ భంగిమ మరియు శరీర ఆకృతిని రూపొందించడంలో మరియు మెదడు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం వంటి వివిధ ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
అనాటమీ ఆఫ్ ది మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ శరీరంలోని వివిధ భాగాలు మరియు కణజాలాలతో కూడి ఉంటుంది, అవి:
1. ఎముకలు
ఎముక అనేది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలోని ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి, ఇది శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ఆకృతిని అందించడానికి, శరీర కదలికకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, శరీర అవయవాలను రక్షించడానికి మరియు ఖనిజాలను కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ నిల్వ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. పెద్దలకు సాధారణంగా 206 ఎముకలు ఉంటాయి.
ఎముక బయటి మరియు లోపలి పొరను కలిగి ఉంటుంది. ఎముక యొక్క బయటి పొర గట్టి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్, కొల్లాజెన్ మరియు కాల్షియంతో సహా వివిధ ఖనిజాలతో తయారు చేయబడింది.
ఇంతలో, ఎముక లోపలి భాగం మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎముక మజ్జను కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాలు మరియు ప్లేట్‌లెట్లు లేదా రక్త ప్లేట్‌లెట్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి.
2. కీళ్ళు
జాయింట్ అంటే రెండు ఎముకల మధ్య బంధం. కొన్ని కీళ్లను తరలించవచ్చు, కానీ కొన్ని కాదు.
కదలని కీళ్లకు ఉదాహరణలు పుర్రె ప్లేట్‌లోని కీళ్ళు. ఇంతలో, కదిలే కీళ్లలో వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లు, మోచేతులు, మణికట్టు, భుజాలు, దవడలు, పండ్లు, మోకాలు మరియు చీలమండల కీళ్ళు ఉంటాయి.
3. కండరాలు
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో భాగమైన మూడు రకాల కండరాలు ఉన్నాయి, అవి అస్థిపంజర కండరం, గుండె కండరాలు మరియు మృదువైన కండరం.
అస్థిపంజర కండరాలు ఎముకలు మరియు కీళ్లతో జతచేయబడిన కండరాలు. ఈ కండరం శరీరం కదులుతున్నప్పుడు, అంటే నడిచేటప్పుడు, వస్తువులను పట్టుకునేటప్పుడు లేదా శరీర స్థితిని మార్చినప్పుడు, చేయి లేదా కాలును వంచడం మరియు నిఠారుగా ఉంచడం వంటివి సాగుతుంది.
ఇంతలో, మృదు కండరం అనేది జీర్ణవ్యవస్థ మరియు రక్త నాళాలు వంటి శరీర అవయవాలలో కనిపించే ఒక రకమైన కండరాలు. మృదువైన కండరాల కార్యకలాపాలు స్వయంప్రతిపత్త నరాలచే నియంత్రించబడతాయి, కాబట్టి అవి స్వయంచాలకంగా పని చేస్తాయి.
మృదు కండరం వలె, గుండె కండరాలు కూడా శరీరమంతా రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో స్వయంచాలకంగా పని చేస్తాయి, అయితే ఈ కండర కణజాలం యొక్క నిర్మాణం అస్థిపంజర కండరాన్ని పోలి ఉంటుంది.
జీర్ణవ్యవస్థలో, మృదు కండరం ప్రేగులను కదిలించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, తద్వారా ఆహారం మరియు పానీయాలు జీర్ణమవుతాయి, తరువాత మలం రూపంలో విసర్జించబడతాయి. రక్త నాళాలలో, రక్త నాళాలను విస్తరించడం లేదా సంకోచించడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడానికి మృదువైన కండరం బాధ్యత వహిస్తుంది.
4. మృదులాస్థి
మృదులాస్థి అనేది కీళ్లను కప్పి ఉంచే ఒక రకమైన బంధన కణజాలం. ఎముకల కీళ్ల మధ్య ఉండటమే కాకుండా, మృదులాస్థి ముక్కు, చెవులు మరియు ఊపిరితిత్తులలో కూడా ఉంటుంది.
మృదులాస్థి ఒక దృఢమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ అస్థిపంజరం వలె కాకుండా మరింత మృదువుగా మరియు అనువైనది. మృదులాస్థి ఎముకలు మరియు కీళ్ళు ఒకదానికొకటి రుద్దడం నుండి నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరం గాయపడినప్పుడు భౌతిక డంపర్‌గా పనిచేస్తుంది.
5. స్నాయువులు
లిగమెంట్లు ఎముకలు మరియు కీళ్లను కలిపే బంధన కణజాలం. స్నాయువులు ప్రోటీన్‌తో కూడిన సాగే ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ బంధన కణజాలం మోకాళ్లు, చీలమండలు, మోచేతులు మరియు భుజాలు వంటి కీళ్లకు మద్దతునిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క కదలికను అనుమతిస్తుంది.
6. స్నాయువులు
స్నాయువులు మందపాటి మరియు ఫైబరస్ కనెక్టివ్ కణజాలం, ఇవి కండరాలను ఎముకలకు కనెక్ట్ చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. స్నాయువులు శరీరం అంతటా, తల, మెడ నుండి పాదాల వరకు కనిపిస్తాయి.
అనేక రకాల స్నాయువులు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి అకిలెస్ స్నాయువు, శరీరంలో అతిపెద్ద స్నాయువు. ఈ స్నాయువు దూడ కండరాలను మడమ ఎముకకు జోడించి, పాదం మరియు కాలు కదిలేలా చేస్తుంది. ఇంతలో, స్నాయువు రొటేటర్ కఫ్ భుజం మీద భుజం మరియు చేయి యొక్క కదలికకు మద్దతు ఇస్తుంది.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్ ఎలా పనిచేస్తుంది
మీరు మీ శరీరాన్ని కదిలించాలనుకున్నప్పుడు, మీ మెదడు అస్థిపంజర కండరాలను సక్రియం చేయడానికి మీ నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా సంకేతాలను పంపుతుంది.
మెదడు నుండి ప్రేరణ లేదా ఉద్దీపన పొందిన తరువాత, కండరాలు సంకోచించబడతాయి. ఈ కండరాల సంకోచం శరీరం కదిలేలా చేయడానికి స్నాయువులు మరియు ఎముకలను లాగుతుంది.
ఇంతలో, కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నాడీ వ్యవస్థ కండరాలకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సందేశాలను పంపుతుంది. రిలాక్స్డ్ కండరాలు సంకోచించడం ఆగిపోతుంది, కాబట్టి శరీర కదలికలు కూడా ఆగిపోతాయి.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ రుగ్మతలు
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు నొప్పి, కండరాలు లేదా కీళ్ల దృఢత్వం నుండి కదిలే కష్టం వరకు వివిధ ఫిర్యాదులను కలిగిస్తాయి. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో సంభవించే అనేక రుగ్మతలు లేదా వ్యాధులు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- పగుళ్లు, తొలగుటలు, కండరాల గాయాలు మరియు బెణుకులు వంటి గాయాలు
- ఎముక వైకల్యాలు, ఉదాహరణకు గాయం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, క్షీణించిన వ్యాధులు, జన్యుపరమైన రుగ్మతలు మరియు కణితులు లేదా క్యాన్సర్ కారణంగా
- ఆస్టియోమైలిటిస్ లేదా ఎముక మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలం యొక్క ఇన్ఫెక్షన్
- ఆర్థరైటిస్, లిగమెంట్ టియర్స్, బర్సిటిస్, జాయింట్ డిస్‌లోకేషన్స్ మరియు కీళ్ల నొప్పులు వంటి కీళ్ల రుగ్మతలు
- మోకాలి కీలు యొక్క లోపాలు, నెలవంక వంటి గాయాలు మరియు మోకాలి స్నాయువులలో కన్నీళ్లు ఉన్నాయి
- కండరాల కన్నీళ్లు, కండరాల క్షీణత, స్నాయువు గాయాలు మరియు కండరాల సమస్యలు సార్కోపెనియా లేదా వృద్ధాప్యం కారణంగా కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం
- ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, ఉదా. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, వాస్కులైటిస్, యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్, మరియు లూపస్
ఆరోగ్యకరమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను ఎలా నిర్వహించాలి
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి, మీరు ఈ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ఉదాహరణకు నడక, ఈత, బరువు శిక్షణ, యోగా లేదా పైలేట్స్.
- కూర్చోవడం మరియు నిటారుగా నిలబడటం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి.
- ఎముకలు మరియు కీళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.
- ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి సమతుల్య పోషకాహారం, ముఖ్యంగా కాల్షియం, ప్రొటీన్ మరియు విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోండి.
- ధూమపానం మానేయండి మరియు మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
అదనంగా, మీరు సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలు కూడా చేయించుకోవాలి (తనిఖీ) మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడానికి వైద్యుడికి. ఈ పరీక్ష చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
శరీర కదలిక మరియు కదిలే సామర్థ్యంలో మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ చాలా పెద్ద పాత్రను కలిగి ఉంది. అదనంగా, కదలిక నిరోధం సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అందువల్ల, కండరాలు కదులుతున్నప్పుడు నొప్పి లేదా కండరాలు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించడం వంటి మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు సంబంధించిన ఫిర్యాదులను మీరు ఎదుర్కొంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.