బేబీ బ్లూస్ యొక్క కారణాలను మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో గుర్తించండి

80 శాతం మంది మహిళలు ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్నారు బేబీ బ్లూస్. లక్షణాలు కొన్నిసార్లు చిన్నవిగా అనిపించినప్పటికీ, బేబీ బ్లూస్ తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు వెంటనే చికిత్స చేయాలి.

బేబీ బ్లూస్ ఇది ప్రసవం తర్వాత తల్లులు అనుభవించే మానసిక రుగ్మత. ఈ పరిస్థితి తల్లికి సులభంగా దుఃఖం, అలసట, చిరాకు, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఏడుపు, సులభంగా ఉద్రేకం మరియు ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉంటుంది.

బేబీ బ్లూస్ ఇది డెలివరీ తర్వాత మొదటి వారంలోనే ప్రారంభమవుతుంది మరియు సాధారణంగా 2 వారాల వరకు ఉంటుంది. ఫిర్యాదులు ఎల్లప్పుడూ అనుభూతి చెందవు, కానీ వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి. అయితే, ఈ ఫిర్యాదును ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌గా అభివృద్ధి చెందకుండా సరిగ్గా నిర్వహించాలి (ప్రసవానంతర మాంద్యం).

వివిధ కారణాలు బేబీ బ్లూస్

ఇప్పటివరకు, కారణం లేదు బేబీ బ్లూస్ ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

హార్మోన్ల మార్పులు

ప్రసవ తర్వాత, హార్మోన్ స్థాయిలలో తీవ్రమైన మార్పు ఉంటుంది. శరీరంలో ఈస్ట్రోజన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్లు తగ్గుతాయి. ఇది మెదడులో రసాయన మార్పులకు కారణమవుతుంది మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది (మానసిక కల్లోలం).

అనుకూలించడం కష్టం

తల్లిగా ఇప్పటికే ఉన్న మార్పులు మరియు కొత్త బాధ్యతలను స్వీకరించడంలో ఇబ్బంది కారణం కావచ్చు బేబీ బ్లూస్. చాలా మంది కొత్త తల్లులు చిన్నపిల్లల అవసరాలను చూసుకోవడంతో సహా ప్రతిదీ స్వయంగా చూసుకోవడంలో నిమగ్నమై ఉన్నారు.

నిద్ర లేకపోవడం

నవజాత శిశువు యొక్క క్రమరహిత నిద్ర చక్రం రాత్రిపూట తల్లులు మెలకువగా ఉంటుంది మరియు వారి నిద్ర సమయాన్ని చాలా తీసుకుంటుంది. నిరంతరం నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తల్లి అలసిపోతుంది మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఇది సంభవించడాన్ని ప్రేరేపించగలదు బేబీ బ్లూస్.

ఎలా అధిగమించాలి బేబీ బ్లూస్

బేబీ బ్లూస్ సాధారణంగా దానంతట అదే వెళ్ళిపోతుంది. అయితే, మీరు దానిని అనుభవిస్తే, ఈ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు అధిగమించడానికి కొన్ని విషయాలు చేయవచ్చు బేబీ బ్లూస్ ఉంది:

1. మీరే భారం పడకండి

ప్రతిదీ మీరే చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు చేయగలిగినది చేయండి. మీ చిన్నారిని చూసుకోవడంలో లేదా ఇంటి పనుల్లో మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, సన్నిహిత విశ్వసనీయ వ్యక్తుల నుండి సహాయం అడగడానికి వెనుకాడరు.

2. తగినంత నిద్ర పొందండి

మీరు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిద్రించడానికి మీ చిన్నారి నిద్రించే సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీ చిన్నారి రాత్రిపూట నిద్రలేవగానే నిద్ర లేచి, కోలుకోవడానికి మీకు ఇంకా నిద్ర అవసరం అయితే, మీ చిన్నారి డైపర్‌ని మార్చడానికి మరియు అతనిని కాసేపు చూసుకోవడానికి సహాయం కోసం మీ భాగస్వామిని అడగడానికి వెనుకాడకండి.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు నాణ్యమైన ఆహారాన్ని తినండి

అధిగమించడానికి సహాయం చేయడానికి బేబీ బ్లూస్ అనుభవం, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు. వ్యాయామం మీ దృష్టిని మరల్చడం మరియు చింతించడమే కాకుండా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర నాణ్యత.

మీకు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, ఆహారం కూడా మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. సిరప్, ప్యాక్ చేసిన పేస్ట్రీలు మరియు వైట్ బ్రెడ్ వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. ఈ రకమైన ఆహారం తీవ్రతరం అవుతుందని భావిస్తున్నారు మానసిక కల్లోలం.

4. కథనాలను పంచుకోండి

మీరు ఇతర కొత్త తల్లులతో సాంఘికం చేయమని ప్రోత్సహించబడతారు, తద్వారా వారు మీ భావాల గురించి కథనాలను పంచుకోగలరు. అయితే, ఇది భారంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ భర్తకు చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీ భర్త మీకు అత్యంత సన్నిహితుడు.

పైన పేర్కొన్న అనేక మార్గాలతో పాటు, మీరు కొన్ని రోజులు కూడా పట్టవచ్చు నాకు సమయం. ఇది లక్షణాలకు సహాయపడవచ్చు బేబీ బ్లూస్ అని మీకు అనిపిస్తుంది.

చిన్నారిని స్వాగతించే సంతోషకరమైన క్షణంలో, బేబీ బ్లూస్ మీకు వింతగా మరియు అసహజంగా అనిపించాలి. అయితే, ఇది సాధారణమైనదని మరియు అనేక ఇతర తల్లులు అనుభవించారని గుర్తుంచుకోండి. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మీకు చాలా శారీరక మరియు నైతిక మద్దతు అవసరం.

అయినప్పటికీ, మీ ఫిర్యాదులు మెరుగుపడకపోతే మరియు ప్రసవించిన తర్వాత రెండు వారాలకు పైగా కొనసాగితే, ఫిర్యాదులు మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి వెంటనే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.