నిద్రలేమి అనేది ఒక రుగ్మత, దీని వలన బాధితులకు నిద్ర పట్టడం లేదా తగినంత సమయం ఉన్నప్పటికీ, నిద్ర పట్టడం లేదు.ఈ రుగ్మత మరుసటి రోజు రోగి కార్యకలాపాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
నిద్ర సమయం మరియు నిద్ర తర్వాత వ్యక్తి యొక్క సంతృప్తి వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. సాధారణంగా, ప్రజలు తమ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి రోజుకు 8 గంటల నిద్ర అవసరం.
ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం లేదా చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకుంటే, తగినంత నిద్ర సమయం కూడా ఫిట్ బాడీ కండిషన్‌కు హామీ ఇవ్వదు.
నిద్రలేమి రకాలు
నిద్రలేమిని రెండు రకాలుగా విభజించారు, అవి ప్రాధమిక నిద్రలేమి మరియు ద్వితీయ నిద్రలేమి. ప్రాథమిక నిద్రలేమి అనేది మరొక వైద్య పరిస్థితితో సంబంధం లేని నిద్ర రుగ్మత. ఇంతలో, ద్వితీయ నిద్రలేమి అనేది ఇతర పరిస్థితుల కారణంగా సంభవించే నిద్ర రుగ్మత, ఉదాహరణకు:
- ఆర్థరైటిస్
- యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (GERD)
- ఆస్తమా
- డిప్రెషన్
- క్యాన్సర్
- మద్య పానీయాల వినియోగం
నిద్రలేమి స్వల్పకాలిక (తీవ్రమైన) లేదా దీర్ఘకాలిక (దీర్ఘకాలిక) కావచ్చు. తీవ్రమైన నిద్రలేమి 1 రాత్రి నుండి చాలా వారాల వరకు ఉంటుంది, అయితే దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి వారానికి కనీసం 3 రాత్రులు సంభవిస్తుంది మరియు 3 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.
నిద్రలేమి యొక్క లక్షణాలు మరియు సమస్యలు
నిద్రలేమి లక్షణం పడిపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టం. ఈ ఫిర్యాదులు పగటిపూట అలసట మరియు నిద్రపోవడం మరియు కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది వంటి ఇతర లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
నిద్రలేకపోవడం వల్ల నిద్రలేమి వారికి ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది కాబట్టి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రమాదానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. నిద్రలేమి జ్ఞాపకశక్తిని మరియు సెక్స్ డ్రైవ్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు శారీరక మరియు మానసిక రుగ్మతలను కలిగిస్తుంది.
నిద్రలేమి చికిత్స మరియు నివారణ
నిద్రలేమికి చికిత్స అంతర్లీన కారణం మరియు రోగి పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వైద్యులు అందించగల పద్ధతులు మానసిక చికిత్స లేదా కౌన్సెలింగ్, మందులు లేదా రెండింటి కలయిక.
ఈ క్రింది సులభమైన మార్గాలను చేయడం ద్వారా నిద్రలేమిని నివారించవచ్చు:
- పడుకునే ముందు ఎక్కువగా తినడం మరియు త్రాగడం మానుకోండి
- ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం
- నిద్రను నివారించడానికి పగటిపూట చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి