విటమిన్ డి - ప్రయోజనాలు, మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాలు

విటమిన్ డి అనేది ఎముకల నిర్మాణానికి ఉపయోగపడే పోషకం. ఆరోగ్యకరమైన గుండె, మెదడు మరియు కండరాలను నిర్వహించడానికి శరీరానికి విటమిన్ డి కూడా అవసరం.

చర్మం నేరుగా సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు విటమిన్ డి సహజంగా ఏర్పడుతుంది. నిజానికి, విటమిన్ డి అవసరం చాలా వరకు సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా తీరుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ డి పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు సొనలు మరియు చేపలు వంటి అనేక రకాల ఆహారాలలో కూడా ఉంటుంది.

శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు మరింత కాల్షియంను గ్రహించడానికి విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేగులు మరియు మూత్రపిండాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి లోపం ఉన్న కొద్ది మంది మాత్రమే కాదు. ఇది సాధారణంగా శరీరానికి తగినంత సూర్యరశ్మిని అందుకోనప్పుడు లేదా విటమిన్ డిని గ్రహించడంలో ప్రభావవంతంగా లేనప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితులలో, విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించడానికి సప్లిమెంట్‌లు అవసరం.

విటమిన్ D యొక్క ప్రధాన రకాలు విటమిన్ D2 మరియు విటమిన్ D3. విటమిన్ D2 మొక్కలు మరియు విటమిన్ D2తో బలపరచబడిన ఆహారాల నుండి వస్తుంది, అయితే విటమిన్ D3 జంతువుల నుండి వస్తుంది. రెండు రకాల విటమిన్లు మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్ మరియు సిరప్‌ల రూపంలో లభిస్తాయి.

విటమిన్ డి ట్రేడ్‌మార్క్‌లు: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort Gold Strawberry Flavour, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth Vitamin D3 400 IU, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Healthy Choice Junior Strawberry Flavour, Osfit.

అది ఏమిటి విటమిన్ డి?

హెచ్చరిక విటమిన్ డి ఉపయోగించే ముందు:

• విటమిన్ డిని ఉపయోగించే ముందు ముందుగా మీ వైద్యునితో చర్చించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఈ సప్లిమెంట్‌లో ఉన్న ఆహారాలు, మందులు లేదా ఇతర పదార్ధాలకు అలెర్జీలు ఉంటే.
• విటమిన్ డి తీసుకునే ముందు, మీకు తరచుగా తలనొప్పి ఉంటే, అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల చరిత్ర ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీకు కాలేయ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, చర్మ వ్యాధి, థైరాయిడ్ వ్యాధి లేదా కడుపు రుగ్మతల చరిత్ర ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీరు ఔషధ అలెర్జీ లేదా విటమిన్ డి అధిక మోతాదు యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మోతాదుమరియు ఉపయోగ నియమాలు విటమిన్ డి

రోగి వయస్సు మరియు పరిస్థితి ఆధారంగా విటమిన్ డి మోతాదు ఇవ్వబడుతుంది. 400-5,000 IU విటమిన్ D మోతాదులను కౌంటర్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు, అయితే 50,000 IU విటమిన్ D మోతాదులను డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే కొనుగోలు చేయవచ్చు.

అనేక పరిస్థితులకు విటమిన్ D యొక్క మోతాదు ఇక్కడ ఉంది:

వయోజన మోతాదు

• పరిస్థితి: విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారిస్తుంది

  వయస్సు 19-70 సంవత్సరాలు: రోజుకు 600 IU.

• షరతులు: బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్స మరియు నివారణ

  వయస్సు >50 సంవత్సరాలు: 800-1,000 IU, రోజుకు ఒకసారి.

• పరిస్థితి: హైపోపారాథైరాయిడ్

  50,000-200,000 IU, రోజుకు ఒకసారి.

• పరిస్థితి: హైపోఫాస్ఫేటిమియా లేదా రక్తంలో తక్కువ స్థాయి ఫాస్ఫేట్

  10,000-60,000 IU, రోజుకు ఒకసారి.

• పరిస్థితి: రికెట్స్

  12,000-500,000 IU, రోజుకు ఒకసారి.

పిల్లల మోతాదు

• పరిస్థితి: హైపోఫాస్ఫేటిమియా

  40,000-80,000 IU, రోజుకు ఒకసారి.

• పరిస్థితి: రికెట్స్

  12,000-500,000 IU, రోజుకు ఒకసారి.

రోజువారీ అవసరాలు మరియు విటమిన్ డి తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించడానికి రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ డి క్రింద ఇవ్వబడింది. ఈ రోజువారీ అవసరాన్ని ఆహారం, సప్లిమెంట్లు లేదా రెండింటి కలయిక నుండి పొందవచ్చు.

రోజువారీ అవసరాలు

తీసుకోవడం పరిమితి

విటమిన్ D యొక్క అధిక మోతాదును నివారించడానికి, క్రింది గరిష్ట రోజువారీ తీసుకోవడం పరిమితులను మించకూడదు:

ఎలా ఉపయోగించాలి విటమిన్ డి సరిగ్గా

విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ యొక్క శరీర అవసరాన్ని పూర్తి చేయడానికి విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లను వినియోగిస్తారు, ముఖ్యంగా ఆహారం నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం శరీర అవసరాలను తీర్చలేనప్పుడు. గుర్తుంచుకోండి, సప్లిమెంట్లు శరీరం యొక్క పోషక అవసరాలకు పూరకంగా మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి, ఆహారం నుండి పోషకాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.

సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు అనారోగ్యంతో బాధపడటం, గర్భవతి లేదా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగించే మందులు తీసుకోవడం.

ప్యాకేజీలోని సూచనల ప్రకారం విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. విటమిన్ డిని ఆహారంతో పాటు తీసుకోవాలి, తద్వారా శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

మీరు సిరప్ రూపంలో విటమిన్ డి తీసుకోవాలనుకుంటే, ప్యాకేజీలో చేర్చబడిన కొలిచే చెంచాను ఉపయోగించండి. సాధారణ టేబుల్ స్పూన్ను ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే కొలతలు భిన్నంగా ఉంటాయి.

పరస్పర చర్య విటమిన్ డి తో మందు ఇతర

విటమిన్ డితో తీసుకున్నప్పుడు ప్రతిచర్యలకు కారణమయ్యే అనేక మందులు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

• అల్యూమినియం (యాంటాసిడ్లలో కనుగొనబడింది). దీని ప్రభావం శరీరంలో అల్యూమినియం స్థాయిలను పెంచుతుంది.
• యాంటీకాన్వల్సెంట్స్, ప్రిడ్నిసోన్ లేదా లాక్సిటివ్స్. ప్రభావం కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తుంది.
• కొలెస్టైరమైన్ మరియు ఓర్లిస్టాట్. దీని ప్రభావం విటమిన్ డి శోషణను తగ్గిస్తుంది.
• కాల్సిపోట్రియోల్ లేదా పారికల్సిటోల్. దీని ప్రభావం కాల్సిపోట్రియోల్ మరియు పారికల్సిటోల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను పెంచుతుంది.
• డిగోక్సిన్ మరియు వెరాపామిల్. దీని ప్రభావం గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• మూత్రవిసర్జన మరియు డిల్టియాజెం. దీని ప్రభావం శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలను పెంచుతుంది.

విటమిన్ డి యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు

విటమిన్ డి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులలో ఉపయోగించినప్పుడు శరీరానికి సురక్షితం. అయినప్పటికీ, మోతాదుకు మించి వాడితే, విటమిన్ డి క్రింది దుష్ప్రభావాలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది:

• ఎండిన నోరు
• నోటిలో లోహ సంచలనం
• ఆకలి లేదు
• బరువు తగ్గడం
• శరీరం తేలికగా అలసిపోతుంది
• తలనొప్పి
• మలబద్ధకం
• వికారం మరియు వాంతులు
• హైపర్‌కాల్సెమియా లేదా రక్తంలో అదనపు కాల్షియం
• కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది
• గుండె లయ ఆటంకాలు