కలిగి ఉన్నప్పటికీ రుచికరమైన రుచి మరియు మగత తగ్గిస్తుంది, మీరు ఇప్పటికీ కాఫీ తాగడం పరిమితం చేయాలి. ఎందుకంటే మీరు కాఫీని అధికంగా లేదా చాలా తరచుగా తీసుకుంటే దాని వల్ల అనేక ప్రమాదాలు పొంచి ఉంటాయి.
అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి, బరువు తగ్గడానికి లేదా కాఫీ డైట్‌తో సహా. అయినప్పటికీ, సిఫార్సు చేయబడిన కాఫీ వినియోగం 400 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీకి సమానం.
మీరు ఈ పరిమితిని మించిన మొత్తంలో కాఫీని తీసుకుంటే, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది, ప్రత్యేకించి ఇది అలవాటుగా మారినట్లయితే.
ఆరోగ్యానికి కాఫీ యొక్క ప్రమాదాలు
ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, ఈ పానీయం అధికంగా లేదా చాలా తరచుగా తీసుకుంటే, కాఫీ దాగి ఉండే ప్రమాదం ఉంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన కాఫీ యొక్క కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచండి
కాఫీలోని కెఫిన్ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల రూపంలో దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది మరియు సక్రమంగా లేదు లేదా అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) కూడా కలిగిస్తుంది.
ముఖ్యంగా ఫిల్టర్ చేయని కాఫీ, ఈ పానీయం యొక్క వినియోగం గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది హోమోసిస్టీన్ (ప్రోటీన్-ఏర్పడే అమైనో ఆమ్లం రకం) ఇది గుండెపోటు, రక్తంలో పెరిగిన కొవ్వు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుందని భావించబడుతుంది.
2. అజీర్తిని ప్రేరేపిస్తుంది
చాలా సాధారణమైన కాఫీ ప్రమాదాలలో ఒకటి జీర్ణ రుగ్మతలు. మీరు ఎక్కువగా కాఫీ తాగినప్పుడు, మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కడుపు చికాకు కలిగిస్తుంది. దీని వలన మీరు విరేచనాలు, గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలను అనుభవించవచ్చు.
అదనంగా, కాఫీ కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఎక్కువగా తాగితే, కాఫీ ఒక వ్యక్తికి గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD)ని కలిగిస్తుంది.
3. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే, కాఫీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనికి విరుద్ధంగా, కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణంగా ఎముకలు నష్టపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కారణం, కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ శరీరంలోని కాల్షియంను క్షీణింపజేస్తుంది, ఇది ఎముకల నిర్మాణంలో ప్రధాన భాగం.
4. ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తుంది
కాఫీలోని కెఫిన్ అనేది నరాల మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపించగల పదార్ధం. ఇదే కాఫీ నిద్రమత్తును దూరం చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, కాఫీ ఆందోళన, భయము మరియు చంచలమైన భావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ కాఫీ యొక్క ప్రమాదాలు ఒక వ్యక్తిని ఆందోళన రుగ్మతలకు గురిచేయవచ్చు లేదా పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
5. పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి భంగం కలిగించండి
గర్భధారణ సమయంలో కాఫీ తాగడం సాధారణంగా సురక్షితం, గర్భిణీ స్త్రీలు దానిని 200 mg కంటే తక్కువ కెఫిన్ లేదా రోజుకు 1 కప్పు కాఫీకి పరిమితం చేస్తే. అంతకంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటే, కాఫీ పిండం ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
ఎందుకంటే కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ప్లాసెంటా నుండి పిండం వరకు రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి. పిండానికి రక్త సరఫరా నిరోధించబడితే, పిండం పెరుగుదల లోపాలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.
మీలో ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నవారు కూడా కాఫీ వినియోగాన్ని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం మంచిది. కారణం ఏమిటంటే, కెఫీన్ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది మీరు గర్భవతిని పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న కాఫీ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలతో పాటు, రోజుకు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగే అలవాటు కూడా వివిధ దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది, అవి:
- నిద్రలేమి
- మైగ్రేన్ లేదా తలనొప్పి
- డీహైడ్రేషన్
- శరీరం వణుకు లేదా వణుకు
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన
అయినప్పటికీ, ఈ దుష్ప్రభావాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరి కెఫిన్ జీవక్రియ భిన్నంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఎవరైనా తక్కువ పరిమాణంలో కాఫీని తీసుకుంటే ఈ దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి కెఫిన్‌కు సున్నితత్వం వల్ల వస్తుంది.
ముఖ్యంగా గాలి చల్లగా ఉన్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు కాఫీ తాగడానికి రుచికరంగా ఉంటుంది. అయితే, దీన్ని ఎక్కువగా తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఆరోగ్యానికి కాఫీ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి రోజుకు తగినంత 2 కప్పులు.
మీరు కాఫీ ప్రమాదాలకు సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటే లేదా కాఫీ తాగడం మానేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.