విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అని పిలువబడే 8 రకాల బి విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఎనిమిది రకాల B విటమిన్లలో, విటమిన్ B6 గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B6 మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు దాని ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ B6 అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్ల రకంలో చేర్చబడిన ఒక రకమైన విటమిన్. విటమిన్ B6 ప్రోటీన్‌ను అమైనో ఆమ్లాలుగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను జీర్ణం చేస్తుంది, తద్వారా శరీరం పోషకాలు మరియు శక్తిని పొందగలదు.
విటమిన్ B6 ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మరియు మెదడు మరియు నరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో, విటమిన్ B6 శరీర అవయవాలు ఏర్పడటానికి మరియు పిండం పెరుగుదలకు, గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ B6 యొక్క ప్రయోజనాలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ B6 యొక్క ప్రయోజనాల వరుస క్రిందిది:
1. వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ B6 వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడం వికారము. వికారం మరియు వాంతులు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే గర్భం యొక్క చాలా సాధారణ లక్షణాలు.
ఈ ఫిర్యాదు తరచుగా మొదటి త్రైమాసికంలో అనుభూతి చెందుతుంది, అయితే రెండవ లేదా మూడవ త్రైమాసికం మధ్యలో గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు.
2. పిండం మెదడు మరియు నరాల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది
విటమిన్ B6 గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, పిండం యొక్క నరములు మరియు మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు అభివృద్ధిలో కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B6 యొక్క తగినంత తీసుకోవడంతో, పిండం సాధారణంగా పెరుగుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు అభివృద్ధి లోపాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
3. ప్రీఎక్లంప్సియాను నిరోధించండి
కాల్షియం, జింక్, విటమిన్ B6, విటమిన్ C మరియు విటమిన్ E వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రీఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, దీనిని నివారించడానికి మరియు పరోక్షంగా అకాల పుట్టుకను నివారించడానికి విటమిన్ B6 యొక్క అవసరాలను ఎల్లప్పుడూ తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.
అయినప్పటికీ, ప్రీఎక్లాంప్సియాను నివారించడంలో విటమిన్ B6 యొక్క సంబంధాన్ని గుర్తించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
4. పిండం తక్కువ బరువుతో పుట్టకుండా నిరోధించడం
తక్కువ జనన బరువు (LBW) అనేది 2500 గ్రాముల కంటే తక్కువ బరువుతో జన్మించిన శిశువుల పరిస్థితి. నవజాత శిశువులలో ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో LBW ఒకటి.
పోషకాహార లోపం లేదా గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా విటమిన్ B6తో సహా విటమిన్లు వంటివి తక్కువ బరువుతో పుట్టే శిశువు ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాల్లో ఒకటి. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎల్లప్పుడూ విటమిన్ B6 తీసుకోవడం సిఫార్సు చేస్తారు.
5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి
విటమిన్ B6 తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణంగా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు, ముఖ్యంగా గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ B6 యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు పెరుగుదలను నిరోధించడం.
గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ B6 అవసరం
గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన విటమిన్ B6 మొత్తం రోజుకు 1.8-2 mg. అయినప్పటికీ, తరచుగా వికారం లేదా తక్కువ బరువు వంటి కొన్ని ఫిర్యాదులను కలిగి ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలలో, విటమిన్ B6 తీసుకోవడం ఎక్కువగా అవసరం కావచ్చు.
విటమిన్ B6 ఈ క్రింది ఆహారాలలో సహజంగా పొందవచ్చు:
- విత్తనాలు, ఉదా. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, నువ్వులు, అవిసె గింజలు (అవిసె గింజ)
- వేరుశెనగ, సోయాబీన్స్, చిక్పీస్ వంటి చిక్కుళ్ళు (చిక్పీస్), మరియు జీడిపప్పు
- చేపలు, మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం
- అరటిపండ్లు, గుమ్మడికాయలు, ప్రూనే, పుచ్చకాయ మరియు అవకాడోలు వంటి పండ్లు
- మొరింగ ఆకులు, బచ్చలికూర, బంగాళదుంపలు మరియు ఉల్లిపాయలతో సహా కూరగాయలు
విటమిన్ B6 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ B6 తీసుకోవడం సప్లిమెంట్ల ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు తీవ్రమైన వికారం అనుభవించినప్పుడు లేదా ఆహారం నుండి విటమిన్ B6 తీసుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను వైద్యులు సూచిస్తారు.
మీరు గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు, తద్వారా డాక్టర్ మోతాదును నిర్ణయించగలరు..
అదనపు విటమిన్ B6 కలిగించే ప్రమాదం ఉన్నందున వైద్యుని సూచనలు లేకుండా విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మానుకోండి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి రూపంలో ఫిర్యాదులను అనుభవించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత పౌష్టికాహారంతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, ఇందులో విటమిన్ బి6 కూడా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు అవసరమైన విధంగా విటమిన్ B6 తీసుకోవడం కోసం, గర్భధారణ పరీక్ష సమయంలో స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.