ఎప్రతిస్పందన సర్క్యులేట్ ఇప్పటివరకు పేర్కొంది గర్భిణీ స్త్రీలు చేప నూనెను తీసుకోవడం వల్ల సానుకూల ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి,కోసం సహాసహాయంశిశువు యొక్క మెదడు మరియు కంటి అభివృద్ధి. అయితే,నిజానికి ఈ దావా ఇప్పటికీ మరింత దర్యాప్తు చేయాలి.
చేప నూనెలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు EPA మరియు DHA ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క జీవక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ముఖ్యమైనవి. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిష్ ఆయిల్ సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది పాదరసం ఎక్కువగా ఉండే ప్రమాదం ఉన్న చేపల మాంసాన్ని తీసుకోవడం కంటే మంచిదని చెప్పబడింది. మెర్క్యురీ మాంసం లేదా చేపల ప్రోటీన్‌లో నిల్వ చేయబడుతుంది, చేప నూనె వచ్చే కొవ్వులో కాదు.
కారణాలు స్పష్టంగా ఉన్నంత వరకు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఈ పోషకాల యొక్క వివిధ రకాల ఆహార వనరులను ఆమె తిన్నప్పటికీ, తల్లి శరీరంలో ఇప్పటికీ ఒమేగా-3 లేదు. మీరు కనీసం వారానికి ఒక్కసారైనా చేపలు తినకపోతే ఒమేగా-3 లోపాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని ఒక సూచన. అయితే, ఇప్పటి వరకు గర్భిణీ స్త్రీలు చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని అధికారిక సిఫార్సు లేదు.
తినడానికి ముందు చూడండి
చేప నూనెలో సాధారణంగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి శిశువు మెదడు మరియు కళ్ల అభివృద్ధికి ఉపయోగపడతాయి. ఒమేగా-3 చేప నూనెలో ఉన్న EPA మరియు DHA శిశు మెదడు అభివృద్ధిలో పాత్రను కలిగి ఉన్నాయని అనుమానించబడింది, శిశువులలో ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అకాల ప్రసవాన్ని నిరోధించవచ్చు మరియు ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, నర్సింగ్ తల్లులలో చేప నూనె వినియోగం తల్లి శక్తిని పెంచుతుందని భావిస్తారు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా జెల్, లిక్విడ్ లేదా నమిలే మాత్రల రూపంలో ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీరు కొనుగోలు చేసే ఉత్పత్తులపై శ్రద్ధ వహించాలి ఎందుకంటే చేప నూనెలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది:
- చేపల నుండి తయారైన ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగానికి చాలా సురక్షితమైనవి.
- చేపల కాలేయం నుండి తయారైన కాడ్ లివర్ ఆయిల్ వంటి సప్లిమెంట్లను గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు. కాడ్ లివర్ ఆయిల్ సాధారణంగా అధిక స్థాయిలో రెటినోల్, విటమిన్ ఎ యొక్క మరొక రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు చేప నూనె మరియు విటమిన్ ఎ కలిగిన ఏవైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలు కాలేయం మరియు కాలేయం నుండి తయారైన ఉత్పత్తులను తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ చాలా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకుంటే, శిశువులో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
అదనంగా, మీరు దానిలోని DHA మరియు EPA స్థాయిలను కూడా తనిఖీ చేయాలి. రోజుకు 450 mg DHA మరియు EPA కలిగిన ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వారానికి 1-2 సేర్విన్గ్స్ చేపలను తీసుకోవడంతో సమానం. చాలా ఎక్కువ DHA మోతాదులు కూడా రక్తస్రావం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకునే ముందు గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించడం మంచిది.
ఫిష్ ఆయిల్ కాకుండా ఇతర ఎంపికలు
ఈ రోజు వరకు గర్భిణీ స్త్రీలు చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని అధికారిక సిఫార్సు లేదు. ఒమేగా-3 ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కంటే చేపలను నేరుగా తినడం మంచిది. చేపల మాంసం పిండం మరియు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి పోషకాల యొక్క మంచి మూలం. సాల్మన్, సార్డినెస్, మంచినీటి చేపలు, కాడ్, హెర్రింగ్, షెల్ఫిష్, పీత మరియు రొయ్యలు గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి ఒక ఎంపిక. కానీ ప్రాసెసింగ్ సమయంలో చమురు కోల్పోయిన క్యాన్డ్ ట్యూనా విషయంలో ఇది కాదు.
చేపలను నేరుగా తినడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లభిస్తాయి, అవి గర్భిణీ స్త్రీలకు చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా పొందలేవు. ఎక్కువ చేపలు తినే గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ బరువుతో, ముందస్తు ప్రసవం లేదా ప్రీ-ఎక్లాంప్సియాతో పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.
అయితే చేప మాంసాన్ని అతిగా తినకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు వారానికి రెండు సేర్విన్గ్స్ చేపలను సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే సముద్ర చేపలు డయాక్సిన్‌లను నిల్వ చేయగలవు మరియు పాలీక్లోరినేటెడ్ బైఫినైల్స్ (PCB లు) ఇది చాలా కాలం పాటు మానవ శరీరంలో పేరుకుపోతుంది మరియు పిండంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
చేపలతో పాటు, ఇప్పుడు గుడ్లు, జ్యూస్‌లు, పెరుగు, తృణధాన్యాలు, పాలు మరియు వనస్పతి వంటి అనేక ఇతర ఆహారాలు కూడా ఒమేగా-3తో బలపర్చబడ్డాయి. సముద్రపు పాచి నుండి తయారు చేయబడిన ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, అందువల్ల అవి పిండానికి హాని కలిగించే విటమిన్ A యొక్క అధిక స్థాయిని కలిగి ఉండవు మరియు పాదరసం కలిగి ఉండవు. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను శాఖాహారులు కూడా తీసుకోవచ్చు.