తోక ఎముక నొప్పికి కారణాలు మారుతూ ఉంటాయి. పిసాధారణంగా ఉన్నాయి, ఒక చోట కూర్చున్నాడు ఉపరితల చాలా కాలం కష్టం చాలామందికి తోక ఎముక నొప్పి రావడానికి ఇదే కారణం.అయితే, ఇది కూడా కారణం కావచ్చు గాయం కోపం గా ఉన్నావా. ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా పడిపోయారా లేదా విరిగిపోయింది తోక ఎముక.
పురుషులతో పోలిస్తే, మహిళలు ఈ రుగ్మతకు ఐదు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. పైన పేర్కొన్న కారణాలతో పాటు, గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో టెయిల్‌బోన్ నొప్పి కూడా తరచుగా అనుభవించబడుతుంది. సహజంగానే, కోకిక్స్ చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు శిశువు తప్పించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి, దీని వలన తోక ఎముకలో నొప్పి వస్తుంది.
టెయిల్‌బోన్ పెయిన్ ట్రీట్‌మెంట్
నిజానికి తోక ఎముక నొప్పి కొన్ని వారాలు లేదా నెలల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. కానీ నొప్పి ఇంకా ఉన్నంత వరకు, మీరు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు, సెక్స్ చేసినప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు, కూర్చోవడం నుండి నిలబడి ఉన్న స్థితికి మార్చినప్పుడు లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడినప్పుడు మీరు దానిని అనుభవించవచ్చు.
తోక ఎముక నొప్పి త్వరగా తగ్గడానికి, మీరు తీసుకోగల అనేక చికిత్స దశలు ఉన్నాయి:
- కండరాల మసాజ్టెయిల్బోన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు తోక ఎముకకు జోడించిన కండరాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు.
- ఫిజియోథెరపీఫిజియోథెరపీ లేదా ఫిజికల్ థెరపీ, ఫిర్యాదులను తగ్గించడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులతో శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మూత్ర విసర్జన లేదా మల విసర్జనను సులభతరం చేయడానికి ప్రాథమిక కటి ఫ్లోర్ సడలింపు పద్ధతులను చేయడం ద్వారా.
- ఔషధం తీసుకోవడంతోక ఎముకలో నొప్పిని తగ్గించడానికి డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. నొప్పి మందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు లేదా అనేక వారాల పాటు నొప్పిని తగ్గించడానికి టెయిల్‌బోన్‌లోకి స్థానిక మత్తు ఇంజెక్షన్ ఇవ్వడం వంటివి.
పై చికిత్సకు ముందు, మీరు ఆర్థోపెడిక్ స్పెషలిస్ట్‌కు సమాచారం మరియు రిఫెరల్‌ని పొందడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స అనేది చివరి దశ అని కూడా పిలుస్తారు కోకిజెక్టమీ. ఈ ఎంపిక సాధారణంగా అన్ని ఇతర చికిత్సలు విఫలమైనప్పుడు లేదా సరిపోనప్పుడు మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడుతుంది.
పద్ధతి తోక ఎముక నొప్పి నుండి ఉపశమనం
మీరు చికిత్సలో సహాయపడే నిపుణుడిని కనుగొనలేకపోతే, తోక ఎముక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
- ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండిఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి మరియు మీరు కూర్చున్న ప్రతి కొన్ని గంటలకు నిలబడటానికి లేదా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీలో కార్యాలయ ఉద్యోగులుగా పనిచేసే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న తోక ఎముక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ముందుకు వంగి కూర్చున్న స్థితిని మార్చుకోవాలని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వబడింది.
- ప్రత్యేక దిండు ఉపయోగించండిమీరు కూర్చోవడానికి ప్రత్యేక దిండును ఎంచుకోవచ్చు. టెయిల్‌బోన్ లేదా వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించడమే లక్ష్యం. తోక ఎముక నొప్పితో బాధపడేవారి అవసరాలకు తగ్గట్టుగా వీపు భాగంలో చీలిక ఉండేలా ఈ దిండు డిజైన్‌ను రూపొందించారు.
- నొప్పి మందులు తీసుకోండిటెయిల్బోన్ నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌పై ఉపయోగం కోసం పూర్తి సూచనలను చదవండి మరియు సూచించిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోవద్దు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
తోక ఎముక నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. తోక ఎముక నొప్పి తగ్గకపోతే లేదా ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, మీరు సరైన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.