ఇప్పటి నుండి విటమిన్ డి లోపం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి

విటమిన్ డి లోపాన్ని గుర్తించడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే లక్షణాలు నిర్దిష్టంగా లేవు. అయితే, విటమిన్ లోపం డిఎముక సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, రికెట్స్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి, మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ.  

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి పోషకాహార అవసరాల కోసం సిఫార్సు చేసిన ఆధారంగా, 65 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు పెద్దలు రోజుకు 15 మైక్రోగ్రాముల (mcg) విటమిన్ డిని తీసుకోవడం అవసరం. 65 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులకు, విటమిన్ D యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 20 mcg.

విటమిన్ డి లోపం యొక్క కారణాలు

విటమిన్ డి లోపం లేదా విటమిన్ డి లోపం వల్ల శరీరంలో ఈ విటమిన్ తగినంతగా అందదు. మీరు విటమిన్ డి యొక్క తగినంత ఆహార వనరులను తినకపోవడం లేదా చాలా అరుదుగా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల ఇది జరగవచ్చు.

అదనంగా, ఒక వ్యక్తి విటమిన్ D లోపాన్ని అనుభవించడానికి అనేక పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి, అవి:

• జీర్ణవ్యవస్థలో విటమిన్ డి శోషణను నిరోధించే ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి మరియు మాలాబ్జర్ప్షన్ వంటి రుగ్మతలు లేదా వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు.
• పాలు అలెర్జీ లేదా లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉండండి.
• ముదురు చర్మపు రంగును కలిగి ఉంటుంది.
• పెద్ద వయస్సు.
• అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం.
• యాంటీ-సీజర్ డ్రగ్స్ లేదా HIV చికిత్స వంటి కొన్ని మందులను తీసుకోవడం.
• శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

సంతకం చేయండి- సంతకంకెలోపం వివిటమిన్ డి

విటమిన్ డి లోపం శిశువులు, పిల్లలు మరియు పెద్దలు సహా ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేనప్పటికీ, శరీరంలో విటమిన్ డి లేనప్పుడు కొన్ని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు తలెత్తుతాయి.

న బిఅయి దాన్ aకావాలి

విటమిన్ డి లోపం ఉన్న శిశువులు మరియు పిల్లలు ఈ క్రింది లక్షణాలలో కొన్నింటిని ప్రదర్శించవచ్చు:

• ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం.
• కండరాల తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచాలు.
• నెమ్మదిగా పెరుగుదల.
• ఆలస్యంగా పళ్ళు రాలడం మరియు నడవడం.
• ఎముక నొప్పి.

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలతో పాటు, వంకరగా ఉన్న కాళ్ళు విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం కావచ్చు.సులభ వ్యాధి కూడా పిల్లలకి విటమిన్ డి లోపం ఉందని సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ లేకపోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

పై పెద్దలు

పెద్దలలో, విటమిన్ డి లోపం సాధారణంగా క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:

• తరచుగా కండరాల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి మరియు ఎముకల నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
• ఎముకలు పెళుసుగా లేదా సులభంగా విరిగిపోతాయి, అవి తీవ్రంగా గాయపడకపోయినా.
• ఫ్లూ వంటి అంటు వ్యాధులను సులభంగా పొందవచ్చు.
• శరీరం సులభంగా అలసిపోతుంది లేదా చాలా కాలం పాటు అలసిపోతుంది.
• చెడు మూడ్, లేదా డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను చూపించడం.
• నయం చేయడం కష్టంగా ఉండే గాయాలు.
• జుట్టు ఊడుట.

పైన పేర్కొన్న విటమిన్ డి లోపం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇతర వ్యాధుల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి. నిర్ధారించుకోవడానికి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిని నిర్ధారించడానికి వైద్యులు రక్త పరీక్షలు చేయవచ్చు.

విటమిన్ డి లోపం యొక్క ప్రమాదాలు

విటమిన్ డి లోపాన్ని తేలికగా తీసుకోలేము. కారణం, ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకల పటుత్వం మరియు ఎదుగుదల బలహీనపడుతుంది. సాధారణంగా వంకర కాలు ఎముకల లక్షణం. పిల్లలలో, ఈ పరిస్థితిని రికెట్స్ అని పిలుస్తారు, అయితే పెద్దలలో, దీనిని రికెట్స్ అంటారు ఆస్టియోమలాసియా.

ఎముక రుగ్మతలతో పాటు, విటమిన్ డి లోపం కూడా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అవి:

• బోలు ఎముకల వ్యాధి.
• ఆర్థరైటిస్.
• న్యుమోనియా, సెప్సిస్ మరియు క్షయ వంటి అంటు వ్యాధులు.
• డిప్రెషన్
• తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు.
• చిత్తవైకల్యం.
• మధుమేహం.
• ఊబకాయం
• రక్తపోటు, గుండె వైఫల్యం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు.
• మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్.
• జుట్టు ఊడుట.
• రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్.

విటమిన్ డి తీసుకోవడం లేని గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ మధుమేహం, ప్రీక్లాంప్సియా మరియు అకాల పుట్టుక వంటి అనేక గర్భధారణ సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది మరియు సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి అవసరాలను ఎలా తీర్చాలి

విటమిన్ డి తగినంతగా రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల వచ్చే వివిధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఉపాయం ఏమిటంటే:

• ఆవు పాలు, సోయా పాలు, పెరుగు, గుడ్లు మరియు చేప నూనె వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా వంటి సీఫుడ్ కూడా విటమిన్ డికి మంచి మూలాలు.
• వారానికి కనీసం 2 సార్లు, 20-30 నిమిషాలు ఉదయాన్నే ఎండలో ఆరబెట్టండి.
• అవసరమైతే విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి తీసుకోవడం అవసరమైన విధంగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ రకం కాబట్టి, అదనపు విటమిన్ డి శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. ఫలితంగా, కాలక్రమేణా విటమిన్ డి విషం సంభవించవచ్చు.

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ల సరైన మోతాదు మరియు వినియోగాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.