పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అనేది పాలవిరుగుడులో కనిపించే ప్రోటీన్, చీజ్ ఉత్పత్తిలో ఉత్పత్తి చేయబడిన మిగిలిపోయిన పాలు. ఈ రకమైన ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించడంతో పాటు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కూడా అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సాధారణంగా పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులలో, జున్నులో కనిపిస్తుంది. అయితే, ఈ రెండు ఆహారాలు కాకుండా, ఈ రకమైన ప్రోటీన్ పొడి సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది, ప్రోటీన్ షేక్స్. ఈ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌ను ఆహారం లేదా రసాలు మరియు రసాలు వంటి పానీయాలకు జోడించడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు. మిల్క్ షేక్స్.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను సాధారణంగా బాడీబిల్డర్‌లు మరియు క్రీడా ఔత్సాహికులు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి వినియోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు
మీరు పొందగల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచండి
ప్రోటీన్లు లేదా అమైనో ఆమ్లాలు స్నాయువులు, చర్మం మరియు అవయవాలు వంటి కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలను నిర్మించడానికి ప్రాథమిక పదార్థాలు.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో సహా ప్రోటీన్ కూడా ఒక రకమైన పోషకం, ఇది కండరాల కణజాలం యొక్క బలం మరియు ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాలనుకునే వ్యక్తుల వినియోగానికి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడంతో పాటు, మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు ఇప్పటికీ గుడ్లు, చేపలు, మాంసం మరియు టోఫు మరియు టెంపే వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినాలి.
2. బరువు పెరగడం
వెయ్ ప్రోటీన్ అనేది ఒక రకమైన పోషకం, ఇది కండర ద్రవ్యరాశి ఏర్పడటం ద్వారా బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్యం, పోషకాహార లోపం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం వంటి అనేక అంశాలు మరియు పరిస్థితులు కండరాల కణజాలం కుంచించుకుపోయేలా చేస్తాయి. అందువల్ల, బరువు పెరగాలనుకునే వ్యక్తులు వెయ్ ప్రోటీన్‌ను తీసుకోవచ్చు.
అదనంగా, HIV / AIDS వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉన్నవారు మరియు బరువు పెరగడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారు, బరువు పెరగడానికి వెయ్ ప్రోటీన్‌ని కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఇది సాధారణ వ్యాయామం, ముఖ్యంగా శక్తి శిక్షణతో సమతుల్యం కావాలి.
3. గాయం నయం వేగవంతం
ప్రతిరోజూ, శరీరానికి దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను నిర్మించడానికి, నిర్వహించడానికి మరియు మరమ్మతు చేయడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. ఒక వ్యక్తికి గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు, శరీరానికి తగినంత కేలరీలు మరియు పోషకాలు, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
అందువల్ల, మీరు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను రోజువారీ పోషకాహార సప్లిమెంట్‌గా తీసుకుంటే తప్పు లేదు. మీరు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను రుచిలేని లేదా ఆహార రుచులతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
4. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం
పాలవిరుగుడు నుండి సేకరించిన వాటితో సహా ప్రోటీన్, శరీరంలో అమైనో ఆమ్లాలుగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏర్పడటానికి ఈ పదార్ధం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువలన, శరీరం వ్యాధికి కారణమయ్యే జెర్మ్స్ మరియు వైరస్ల దాడిని నిరోధించగలదు.
5. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించండి
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, అలాగే రక్తపోటు తగ్గుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వెయ్ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మెదడు మరియు గుండె వంటి శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మంచివి.
అయినప్పటికీ, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రభావం మరియు ప్రయోజనాలు ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
వెయ్ ప్రోటీన్ తినడానికి సరైన మార్గం
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు సరైన మోతాదును తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజుకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు లేదా 25-50 గ్రాములు.
సాధారణంగా, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మౌఖికంగా తీసుకోగల పొడి సప్లిమెంట్ల రూపంలో లభిస్తుంది. మీరు జ్యూస్ మిశ్రమానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను కూడా జోడించవచ్చు, స్మూతీస్, లేదా పెరుగు.
అయినప్పటికీ, చాలా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల వికారం, అపానవాయువు, అతిసారం, నొప్పి మరియు కడుపు తిమ్మిరి వంటి జీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అదనంగా, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా వెయ్ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి.
మీరు మీ రోజువారీ వినియోగ మెనులో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను జోడించాలనుకుంటే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన మోతాదును కనుగొనడానికి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.