బ్రంచ్ అంటే ఏమిటో మరియు కొన్ని మెను ఎంపికలను తెలుసుకోండి

బ్రంచ్ మీరు అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య తినేటప్పుడు ఉపయోగించే పదం. సాధారణంగా, భావన బ్రంచ్ ఉదయం అల్పాహారం చేయడానికి సమయం లేని వారు మరియు మధ్యాహ్నం 10 లేదా 11 గంటలకు మాత్రమే తినగలిగే వారు చాలా చేస్తారు.

పదం బ్రంచ్ పదాల కలయిక నుండి వస్తుంది అల్పాహారం (అల్పాహారం) మరియు మధ్యాహ్న భోజనం (మధ్యాన్న భోజనం చెయ్). మెను బ్రంచ్ సాధారణంగా ప్రధాన భోజనం లాగా చాలా బరువుగా ఉండదు, కానీ చిరుతిండిలా చాలా తేలికగా ఉండదు. అందుకే, బ్రంచ్ అల్పాహారం దాటవేసేటప్పుడు శక్తిని నింపడానికి సరైన పరిష్కారం, కానీ భోజనం సమయం వరకు కాదు.

వివిధ రకాల బ్రంచ్ మెనూ మెనూ

ప్రస్తుతం ఇండోనేషియాలో మెనులను అందించే అనేక కేఫ్‌లు మరియు రెస్టారెంట్లు ఉన్నప్పటికీ బ్రంచ్, వంటకం చేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు బ్రంచ్ ఇంటి లో ఒంటరిగా. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని మెనులు:

1. ఆమ్లెట్

మెనూగా సరిపోయే ఆహారాలలో గుడ్లు ఒకటి బ్రంచ్. కారణం, గుడ్లు మీ రోజువారీ శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి అనేక ఉపయోగకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లలో ఉండే కొన్ని పోషకాలు కేలరీలు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు ఎ, బి, డి, ఫోలేట్ మరియు కోలిన్.

ఆమ్లెట్ యొక్క ఒక సర్వింగ్ చేయడానికి, మీకు మూడు గుడ్లు అవసరం. అయితే, అన్ని గుడ్డు సొనలు ఉపయోగించవద్దు. మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడమే లక్ష్యం. ఫిల్లింగ్ కొరకు, మీరు ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, మిరియాలు, పుట్టగొడుగులు మరియు జున్ను ఆమ్లెట్లను వండేటప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు.

2. వోట్మీల్

ఆమ్లెట్‌లతో పాటు, మీరు ఈరోజు మెనులో తయారు చేయగల ఇతర ఆహారాలు బ్రంచ్ ఉంది వోట్మీల్. అయితే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే కొన్ని వోట్మీల్ ఉత్పత్తులలో అధిక నూనె, వెన్న మరియు చక్కెర ఉంటాయి. ఎంచుకోండి వోట్మీల్ సాదా.

అందువలన వోట్మీల్ మరింత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మీరు తాజా పండ్లు లేదా తేనె ముక్కలను జోడించవచ్చు.

3. పాన్కేక్లు లేదా వాఫ్ఫల్స్

పాన్కేక్లు లేదా వాఫ్ఫల్స్ ఎప్పుడు తినడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి బ్రంచ్. ఒక భాగం చేయండి పాన్కేక్లు లేదా తృణధాన్యాలు ఉపయోగించి వాఫ్ఫల్స్ లేదా తృణధాన్యాలు మరింత పోషక సాంద్రత కలిగి ఉండాలి. వెన్న, సిరప్ లేదా ఉపయోగించడం మానుకోండి కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ చక్కెర శాతాన్ని తగ్గించడానికి పాన్కేక్లు లేదా వాఫ్ఫల్స్. బదులుగా, మీరు తాజా పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు టాపింగ్స్పాన్కేక్లు లేదా వాఫ్ఫల్స్.

4. ప్రాసెస్ చేసిన బంగాళదుంపలు

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు వంటి కొన్ని ప్రాసెస్ చేసిన బంగాళదుంపలు హాష్ బ్రౌన్ లేదా తరిగిన బంగాళదుంపలు, ఎప్పుడు ఆస్వాదించడానికి కూడా సరిపోతాయి బ్రంచ్. తక్కువ కేలరీలతో అధిక పోషణను అందించడానికి ఈ రెండు బంగాళాదుంప తయారీలను కూరగాయల సలాడ్‌తో సర్వ్ చేయండి. బ్రెడ్‌తో బంగాళదుంపలు తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పెంచుతుంది.

విందు కోసం బ్రంచ్ ఆకలి పుట్టించే, రుచికరమైన మరియు తాజా రుచి కలిగిన ఆహారాలను ఎంచుకోండి ఎందుకంటే అవి మీకు సంతృప్తిని కలిగిస్తాయి. పానీయం విషయానికొస్తే, మీరు చక్కెర లేకుండా నారింజ రసం లేదా పండ్ల రసాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఆనందించండి!