విటమిన్ B12 - ప్రయోజనాలు, మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాలు

విటమిన్ B12 ఉంది విటమిన్ఏర్పడటానికి ఉపయోగపడుతుందిప్రోటీన్లు, రక్త కణాలు, మరియు నెట్వర్క్. విటమిన్ B12 అవసరం రోజువారీ ఆహారం లేదా అదనపు సప్లిమెంట్ల ద్వారా పొందవచ్చు.

విటమిన్ B12 సహజంగా చేపలు, షెల్ఫిష్, మాంసం, కాలేయం, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు మరియు జున్నులో లభిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ B12 బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలలో కూడా కనుగొనబడుతుంది లేదా ఈ విటమిన్‌తో బలపరచబడుతుంది.

సాధారణంగా, పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ B12 యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, జీర్ణ రుగ్మతలు, క్యాన్సర్, HIV సంక్రమణ లేదా పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, విటమిన్ B12 లోపం సంభవించవచ్చు, కాబట్టి విటమిన్ B12 (సైనోకోబాలమిన్) సప్లిమెంట్లు అవసరమవుతాయి.

విటమిన్ B12 లోపం గర్భిణీ స్త్రీలు, వృద్ధులు, తరచుగా అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకునే వ్యక్తులు మరియు శాఖాహారులలో కూడా సంభవించవచ్చు.

విటమిన్ ట్రేడ్మార్క్ B12 : గ్లోబల్ DHA, ఫెరోమాక్స్, జోవియల్ మల్టీవిటమిన్ ఎమల్షన్ గోల్డ్, న్యూరోబియాన్, హెల్టీ ఛాయిస్ జూనియర్ స్ట్రాబెర్రీ ఫ్లేవర్, సకాటోనిక్ లివర్ మరియు బయోవిటాన్.

విటమిన్ B12 అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ B12 ఉపయోగించే ముందు జాగ్రత్తలు

• మీరు సింథటిక్ విటమిన్ B12 (సైనోకోబాలమిన్) కు అలెర్జీ అయినట్లయితే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీకు ఐరన్, పొటాషియం లేదా ఫోలేట్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీ మూత్రంలో రక్తం ఉంటే (హెమటూరియా) మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీకు పాలిసిథెమియా ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీరు ఔషధ అలెర్జీ లేదా సైనోకోబాలమిన్ అధిక మోతాదు యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మోతాదు మరియు విటమిన్ B12 ఉపయోగం కోసం నియమాలు

విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్ల మోతాదు రోగి వయస్సు మరియు పరిస్థితి ఆధారంగా ఇవ్వబడుతుంది.

పరిస్థితి: హానికరమైన రక్తహీనత

• ప్రారంభ మోతాదు: 6-7 రోజులకు రోజుకు ఒకసారి 1,000 mcg కండరంలోకి ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది.
• అధునాతన మోతాదు: 100 mcg ప్రతి 2 రోజులకు 7 సార్లు, తర్వాత 2-3 వారాలకు ప్రతి 3-4 రోజులకు 100 mcg.
• నిర్వహణ మోతాదు: రోగి జీవితాంతం నెలకు 100-1000 mg.

పరిస్థితి: విటమిన్ B12 లోపం

• వయోజన మోతాదు: రోజుకు 25-2,000 mcg నోటి మందులు.
• పిల్లల మోతాదు: రోజుకు 0.5-3 mcg.

రోజువారీ అవసరాలు మరియు విటమిన్ B12 తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

విటమిన్ B12 అవసరాలను ఆహారం, సప్లిమెంట్లు లేదా రెండింటి కలయిక ద్వారా తీర్చవచ్చు. RDA ఆధారంగా రోజుకు అవసరమైన విటమిన్ B12 మొత్తం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:

రోజువారీ అవసరాలు

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు రోజుకు విటమిన్ B12 ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ B12 కోసం పోషకాహార అవసరాలు (RDA) 2.6 mcg/రోజు, పాలిచ్చే తల్లులు 2.8 mcg/రోజు.

విటమిన్ B12 యొక్క గరిష్ట తీసుకోవడంపై పరిమితి లేదు, ఎందుకంటే విషపూరితం స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అదనపు B12 తీసుకోవడం మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది.

విటమిన్ B12 ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి

విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్స్ శరీరంలోని రోజువారీ విటమిన్ మరియు మినరల్ అవసరాలను తీర్చడానికి తీసుకోబడతాయి, ముఖ్యంగా ఆహారం నుండి విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు. గుర్తుంచుకోండి, సప్లిమెంట్లను పూరకంగా మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు, ఆహారం నుండి పోషకాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.

ప్యాకేజీపై సూచించిన విధంగా లేదా మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా విటమిన్ B12 (సైనోకోబాలమిన్) సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. సైనోకోబాలమిన్‌ను లాజెంజ్‌ల రూపంలో లేదా పూర్తిగా మింగవద్దు ఉపభాష. సబ్‌లింగ్యువల్ రూపంలో ఉన్న సైనోబాలమిన్ స్వయంగా కరిగిపోయే వరకు నాలుక కింద ఉంచాలి.

ఆలస్యమైన-విడుదల టాబ్లెట్‌ను కొరుకవద్దు, నమలవద్దు లేదా చూర్ణం చేయవద్దు (ఆలస్యం-విడుదల టాబ్లెట్లు) ఒక గ్లాసు నీటితో నేరుగా మింగండి.

మీరు విటమిన్ B12 ను నమిలే టాబ్లెట్ రూపంలో తీసుకుంటే, దానిని మింగడానికి ముందు నమలండి.

మీరు సిరప్ రూపంలో విటమిన్ B12 తీసుకోవాలనుకుంటే, ప్యాకేజీలో చేర్చబడిన కొలిచే చెంచా ఉపయోగించండి. కొలతలు భిన్నంగా ఉన్నందున సాధారణ టేబుల్ స్పూన్ను ఉపయోగించవద్దు.

ఇతర ఔషధాలతో విటమిన్ B12 యొక్క పరస్పర చర్య

విటమిన్ B12ని ఇతర మందులతో కలిపి ఉపయోగించడం వల్ల పరస్పర చర్యలకు కారణమవుతుంది, అవి:

• కొల్చిసిన్, మెట్‌ఫార్మిన్, మందులు మరియు పొటాషియం, అమినోగ్లైకోసైడ్ యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీ-సీజర్ డ్రగ్స్ మరియు కడుపు రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మందులు కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్‌లతో తీసుకుంటే విటమిన్ B12 యొక్క శోషణ తగ్గుతుంది.
• క్లోరాంఫెనికాల్ వంటి ఎముక మజ్జను ప్రభావితం చేసే మందులతో దుష్ప్రభావాలు మరియు పరస్పర చర్యల అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

డ్రగ్స్‌తో పాటు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ బి12 స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

విటమిన్ B12 యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు

విటమిన్ B12 సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులలో ఉపయోగించడం సురక్షితం. అయినప్పటికీ, మోతాదుకు మించి ఉపయోగించినట్లయితే, విటమిన్ డి క్రింది దుష్ప్రభావాలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది:

• తలనొప్పి
• మైకం
• వికారం
• పైకి విసిరేయండి
• అతిసారం
• ఆందోళన రుగ్మతలు
• అసంకల్పిత లేదా అనియంత్రిత కదలికలు

అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, క్రింది దుష్ప్రభావాలు కూడా సంభవించవచ్చు:

• రక్తంలో తక్కువ స్థాయి పొటాషియం, సాధారణంగా మలబద్ధకం, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన మరియు మూత్రవిసర్జన యొక్క పెరిగిన ఫ్రీక్వెన్సీ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
• రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం.
• చేతులు, కాళ్లలో రక్తం గడ్డకట్టింది.
• అనాఫిలాక్టిక్ షాక్, ఇది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు స్పృహ తగ్గడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
• ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం చేరడం.