అరుదుగా తెలిసిన సుకరి ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణి

సుకారి ఖర్జూరాలు ఇండోనేషియాలో ఇష్టమైన రకాల ఖర్జూరాలలో ఒకటి ఎందుకంటే వాటి తీపి రుచి మిఠాయి. అయితే, సుకరి ఖర్జూరంలో ఉండే వివిధ పోషకాల నుండి పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?

సుకారి లేదా అరబిక్ భాషలో "సుక్కర్" అంటే చక్కెర. అదనపు తీపి రుచి మరియు మృదువైన మాంసం ఈ ఖర్జూరాలను సౌదీ అరేబియాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రీమియం నాణ్యత గల ఖర్జూరాలలో ఒకటిగా చేస్తాయి.

రసవంతమైన ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలను సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు. బంగారు రంగులో ఉండే ప్రత్యేకమైన రూపాన్ని కలిగి ఉండే ఖర్జూరంలో చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయని మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి మంచివి.

సుకారి ఖర్జూరం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

సుకారి ఖర్జూరం యొక్క తీపి రుచి వాటి అధిక చక్కెర కంటెంట్ నుండి వస్తుంది. చక్కెరలో అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఖర్జూరాలు ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం, ఇవి శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు మిస్ చేయకూడని సుకరి ఖర్జూరం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ

ఒక సర్వింగ్ లేదా 5 సక్యూలెంట్ ఖర్జూరాలకు సమానమైన ఆహారం మీ రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో 8–12% తీర్చగలదు. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఖర్జూరాలను మేలు చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇతర అధిక ఫైబర్ ఆహారాలతో కలిపినప్పుడు.

ఫైబర్ కంటెంట్‌తో పాటు, ఈ ఖర్జూరంలోని ప్రయోజనాలకు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ కూడా మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని మరియు పేగు మంట లేదా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ సంభవించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని నిరూపించబడింది.

2. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి

సుకారి ఖర్జూరాలు ఫినోలిక్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి అనేక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న అధిక పోషక ఆహారాలలో ఒకటి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ అకాల వృద్ధాప్యం మరియు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికాకుండా నిరోధించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

3. రక్తపోటును నియంత్రించండి

అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణం. రక్తపోటును తగ్గించడానికి చేసే ఒక సాధారణ మార్గం పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం.

సుకారి ఖర్జూరంలో పొటాషియం అత్యధిక ఖనిజం. వాస్తవానికి, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న అరటిపండ్ల కంటే కఠినమైన ఖర్జూరంలో పొటాషియం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. అధిక పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం కంటెంట్‌తో, రసవంతమైన ఖర్జూరాలు మీలో రక్తపోటు ఉన్నవారికి తగినవిగా పరిగణించబడతాయి.

4. శక్తిని పెంచండి

గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ వంటి రసవంతమైన ఖర్జూరంలోని సహజ చక్కెర కంటెంట్ మీ శరీర కణాలకు శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడానికి ప్రేగులు త్వరగా శోషించబడతాయి. అందువల్ల, సుకారి ఖర్జూరాలు ఉదయం లేదా వ్యాయామ సమయంలో శక్తి వనరు కోసం మంచి ఎంపిక.

5. ఎముకలను బలపరుస్తుంది

పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క కంటెంట్ కూడా అనేక ఖర్జూరాలలో లభించే ఖనిజాలు. నిజానికి, ఈ ఖనిజం యొక్క కంటెంట్ దానిమ్మ, మాంగనీస్ మరియు అరటి వంటి కొన్ని ఇతర పండ్లలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ ఖనిజం యొక్క అధిక స్థాయికి ధన్యవాదాలు, ఖర్జూరాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించగలవు, అలాగే మీ కండరాలు, గుండె మరియు మెదడు ఉత్తమంగా పని చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతే కాదు. ఈ ఆహారం గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు మంచి పోషకాహారానికి అనుబంధంగా ఉంటుంది. జోడించిన చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించాలనుకునే మీలో కూడా ఈ ఖర్జూరాలు ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.

సుకసరి ఖర్జూరాన్ని ఎలా వినియోగించాలి అనేది చాలా సులభం. మీరు దీన్ని నేరుగా తినవచ్చు, తయారు చేయడానికి అరటిపండుతో కలపండి స్మూతీస్, ఖర్జూరం పాలు చేయడానికి పాలతో కలపండి లేదా గంజితో కలపండి వోట్మీల్ రుచికి జోడించడానికి.

అదనంగా, సుకరి ఖర్జూరాన్ని తయారీకి ఒక పదార్ధంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు నింపిన నీరు.

సుకరి ఖర్జూరం యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఈ పండ్లను మితంగా తినాలని సూచించారు మరియు అతిగా తినకూడదు. అదనంగా, రోజువారీ చక్కెర వినియోగం కూడా పరిమితం చేయాలి. అవసరమైతే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి సరిపోయే సుకారి ఖర్జూరం యొక్క భాగాన్ని గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.