గ్లూటాతియోన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే యాంటీఆక్సిడెంట్. శరీర కణాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించడం, దెబ్బతిన్న కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలను బాగు చేయడం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం వంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన గ్లూటాతియోన్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
గ్లూటాతియోన్ (GSH) మెదడులోని కాలేయం మరియు నరాల కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్ధం 3 రకాల అమైనో ఆమ్లాల నుండి ఏర్పడుతుంది, అవి: ఎల్-సిస్టీన్, గ్లైసిన్, మరియు ఎల్-గ్లుటామేట్. శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడడమే కాకుండా, గ్లూటాతియోన్ కొన్ని ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి గ్లూటాతియోన్ యొక్క 11 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
ఆరోగ్యకరమైన శరీర స్థితిని నిర్వహించడంలో గ్లూటాతియోన్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్రలను కలిగి ఉంది. గ్లూటాతియోన్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. సోరియాసిస్ నుండి ఉపశమనం
సోరియాసిస్ బాధితులలో, ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి గ్లూటాతియోన్ తగినంతగా తీసుకోవడం వలన సోరియాసిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది సోరియాసిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి గ్లూటాతియోన్ ఉపయోగపడుతుంది.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీర కణాలు వేగంగా దెబ్బతింటాయి. ఇది క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు మధుమేహం వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కీళ్ళ వాతము.
ఇప్పుడు, గ్లూటాతియోన్ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్యను నిరోధించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఈ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, దీర్ఘకాలికంగా చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ (అథెరోస్క్లెరోసిస్) కారణంగా రక్త నాళాలు అడ్డుపడకుండా నిరోధించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఈ ప్రభావం గ్లుటాతియోన్‌ని గుండె పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, అలాగే గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
చర్మం తెల్లగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపించేలా చేయడానికి, కొంతమంది వ్యక్తులు గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోరు లేదా గ్లూటాతియోన్ కలిగి ఉన్న చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించరు. ఈ పదార్ధం తరచుగా తెల్లటి ఇంజెక్షన్లలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. చర్మాన్ని తెల్లగా మార్చడంతోపాటు, గ్లూటాతియోన్ ముడుతలను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు.
దురదృష్టవశాత్తు, గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన వాదనలు దాని ప్రభావం గురించి ఇప్పటికీ అనిశ్చితంగా ఉన్నాయి. అందువల్ల, చర్మ ఆరోగ్యానికి గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంది.
5. కాలేయ కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది
గ్లూటాతియోన్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేకపోవడం వల్ల కాలేయ కణాలు త్వరగా దెబ్బతింటాయి. ఇది ఆల్కహాల్ తీసుకునేవారిలో లేదా తీసుకోనివారిలో ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాలేయ కణాలు దెబ్బతినడం వల్ల కూడా ఈ అవయవాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం వల్ల కాలేయ పనితీరును కాపాడేందుకు మరియు కాలేయ కణాలు త్వరగా దెబ్బతినకుండా ఉండేందుకు ఉపయోగపడతాయని ఇప్పటివరకు అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అయినప్పటికీ, తగినంత గ్లూటాతియోన్ తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మరియు పనితీరును కూడా నిర్వహించాలి, అవి:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని ప్రతిరోజూ తినండి
- ధూమపానం మానేయడం మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం
- హెపటైటిస్ ఎ మరియు హెపటైటిస్ బి టీకాలు వేయండి
- కండోమ్‌లను ఉపయోగించడం మరియు భాగస్వాములను మార్చకపోవడం ద్వారా సురక్షితమైన సెక్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడం
6. ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచండి
వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నివారించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి గ్లూటాతియోన్ ఉపయోగపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
7. పరిధీయ ధమనుల వ్యాధి ఉన్న రోగుల కదలికను మెరుగుపరచండి
పాదాలు లేదా చేతుల్లో ధమనులు నిరోధించబడినప్పుడు పరిధీయ ధమని వ్యాధి సంభవిస్తుంది, ఫలితంగా ఆ ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రసరణ బలహీనపడుతుంది. ఈ వ్యాధి కదిలేటప్పుడు కదలడం, తిమ్మిరి చేయడం లేదా నొప్పిని అనుభవించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా పరిధీయ ధమని వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
8. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి అనేది క్షీణించిన వ్యాధి, ఇది మెదడుపై దాడి చేస్తుంది మరియు బాధితులు వణుకు లేదా శరీరం వణుకు, గట్టి కండరాలు, మాట్లాడటం కష్టం మరియు కదలడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉన్నవారి శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. అందువల్ల, గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పటి వరకు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి చికిత్సగా గ్లూటాతియోన్ ప్రభావాన్ని చూపించే వైద్యపరమైన ఆధారాలు ఇప్పటికీ చాలా పరిమితంగా ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఈ ఒక గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
9. సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ అనేది జన్యుపరమైన రుగ్మత వల్ల కలిగే వ్యాధి, దీని వలన ఊపిరితిత్తులు మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో మందపాటి శ్లేష్మం ఏర్పడుతుంది. ఈ వ్యాధి ఉన్న రోగులు ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు జీర్ణ సమస్యలకు గురవుతారు. సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ చికిత్స చేయబడదు, కానీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మందులు ఇవ్వవచ్చు.
నోటి ద్వారా తీసుకునే మాత్రలు లేదా పీల్చే వాయువు ద్వారా గ్లూటాతియోన్‌ను అందించడం సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ రోగులలో కఫం మరియు శ్లేష్మం విప్పుటకు సహాయపడుతుందని ఇప్పటివరకు పరిశోధనలో తేలింది. ఈ రోగులు అనుభవించే మంటను తగ్గించడానికి గ్లూటాతియోన్ ఇవ్వడం కూడా మంచిది.
10. క్యాన్సర్ రోగులలో కీమోథెరపీ దుష్ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం
కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న క్యాన్సర్ రోగులకు గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను అందించడం వల్ల కీమోథెరపీ యొక్క దుష్ప్రభావాలు, క్యాన్సర్ పుళ్ళు మరియు అన్నవాహిక యొక్క వాపు వంటివి తగ్గుతాయి. గ్లుటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క విజయానికి మద్దతుగా మంచివి.
11. ఓర్పును పెంచండి
మీరు సులభంగా జబ్బు పడకుండా ఉండటానికి గ్లూటాతియోన్ ఓర్పును పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మాత్రమే కాకుండా, హెచ్‌ఐవి/ఎయిడ్స్ మరియు పోషకాహార లోపం వంటి కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతుగా గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా మంచివి.
గ్లూటాతియోన్ నిజానికి శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, అయితే ఈ పదార్ధం వివిధ రకాల ఆహారాలలో కూడా ఉంటుంది, అవి:
- ఎర్ర మాంసం, చికెన్ మరియు చేప
- గుడ్డు
- పాలు
- అవోకాడోలు, నారింజలు, బొప్పాయిలు, కివీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు వంటి పండ్లు
- బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బోక్ చోయ్, వెల్లుల్లి వంటి సల్ఫర్ ఉన్న కూరగాయలు
- పసుపు
- వేరుశెనగ
గ్లూటాతియోన్ ఇప్పుడు సప్లిమెంట్ రూపంలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా చిన్నవి కావు. అందువల్ల, పైన పేర్కొన్న వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు మీ గ్లూటాతియోన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అయితే, మీరు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం ద్వారా గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం యొక్క సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.