గర్భిణీ స్త్రీలకు సపోడిల్లా యొక్క ప్రయోజనాలను సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు. సపోడిల్లా పండులో మంచి శక్తి వనరుగా ఉండటమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
సపోడిల్లా పండు లేదా మనీల్కర జపోటా ఇది అధిక కేలరీల పండు. 1 సపోడిల్లా పండులో దాదాపు 140 కేలరీలు ఉన్నాయి. అదనంగా, సపోడిల్లా పండులో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి వంటి వివిధ విటమిన్లు ఉన్నాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు సావో యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా
ఇందులోని పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు, సపోటాని తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు అనేక ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, వాటితో సహా:
1. రక్తపోటు నియంత్రణ మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
1 సపోడిల్లా పండులో దాదాపు 330 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. పొటాషియం రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, సపోడిల్లా పండు ప్రీఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవడం మంచిది.
2. కాలు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం
కాళ్ళ తిమ్మిరి గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులలో ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు, నిర్జలీకరణం లేదా గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం, పొటాషియం లేదా మెగ్నీషియం వంటి అవసరమైన ఖనిజాలు లేకపోవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.
ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మాత్రమే కాదు, సపోటా పండులోని పొటాషియం గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3. మలబద్ధకాన్ని నివారించడం మరియు ఉపశమనం కలిగించడం
గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులలో మలబద్ధకం ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుదల లేదా ఫైబర్ మరియు నీరు తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీనిని అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు సపోటా పండు వంటి పీచుపదార్థాలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
4. ఓర్పును పెంచండి
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. నా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, నేను సులభంగా జబ్బు పడకుండా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు పోషకాహారం తినాలని, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలని సూచించారు.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఈ పోషకాలను సపోటా పండుతో సహా పండ్ల ద్వారా పొందవచ్చు.
5. ఇనుము శోషణను పెంచుతుంది మరియు రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
ఓర్పుకు ఉపయోగపడటమే కాకుండా, సపోటాలోని విటమిన్ సి గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో ఐరన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడే ప్రక్రియలో గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము ఉనికి అవసరం.
తగినంత ఇనుము అవసరాలతో, గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తహీనత లేదా రక్తం లేకపోవడం నుండి నిరోధించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది గర్భధారణ సమయంలో నెలలు నిండకుండా జన్మించిన లేదా తక్కువ బరువుతో జన్మించిన పిల్లలు వంటి వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
పై ప్రయోజనాలతో పాటు, సపోడిల్లా పండులోని ఫోలేట్ కంటెంట్ పిండం ఎదుగుదలకు మరియు లోపాలను ఎదుర్కోకుండా నిరోధించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
పై సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు సపోటా పండును ఆస్వాదించడానికి ఇక వెనుకాడాల్సిన అవసరం లేదు, సరియైనదా?
సపోడిల్లా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ పండును అధిక మొత్తంలో తినకూడదు, అవును. ఎందుకంటే సపోడిల్లా పండులో చక్కెర మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ తగినంత ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీల బరువు అనూహ్యంగా పెరుగుతుంది.
అధిక చక్కెర వినియోగం గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు సపోడిల్లాతో సహా అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తారు.
అదనంగా, అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమందికి సపోడిల్లా పండు తిన్న తర్వాత అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు సపోడిల్లా వల్ల అలెర్జీ లేదా మధుమేహం వంటి కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు ఈ పండును తినాలనుకుంటే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.