శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడమే కాకుండా, వాటర్ థెరపీ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. అయితే, ఈ థెరపీని నిర్లక్ష్యంగా చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగే అలవాటు కూడా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
నీరు శరీరానికి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం మరియు మూత్రపిండాలలో జీవక్రియకు సహాయపడటం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, నీటిని తాగడం ద్వారా శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రతి ఒక్కరి ద్రవ అవసరాలు సాధారణంగా భిన్నంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, పెద్దలు ప్రతిరోజూ 2 లీటర్లు లేదా 8 గ్లాసుల నీటిని తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. బాగా, నీటి చికిత్స ద్రవం తీసుకోవడం కలిసే ఒక మార్గం, కానీ పద్ధతి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
వాటర్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?
ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా నీరు త్రాగడం ద్వారా మాత్రమే వాటర్ థెరపీ జరుగుతుంది. ఈ పద్ధతి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.
నీటి చికిత్స చేయించుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- సాధారణ లేదా వెచ్చని నీటిని వాడండి మరియు శీతల పానీయాలను నివారించండి.
- ఉదయం 4-5 సార్లు 160 మి.లీ గ్లాస్ ఉపయోగించి నీరు త్రాగాలి.
- నీరు త్రాగిన తర్వాత మీ పళ్ళు తోముకోవడం మానుకోండి.
- అల్పాహారం తినడానికి లేదా ఏదైనా ఆహారం తినడానికి ముందు సుమారు 45 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
- భోజనాన్ని 15 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి మరియు ఇతర ఆహారాలు తినే ముందు 2 గంటలు వేచి ఉండండి.
మీరు మొదట వాటర్ థెరపీని ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరం పెరిగిన ద్రవానికి అనుగుణంగా ఉండే వరకు మీరు చాలా సార్లు మూత్ర విసర్జన చేస్తారు.
పేగు మరియు జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, నీటి చికిత్స కూడా నిర్జలీకరణం, రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు.
అయినప్పటికీ, పొందగలిగే వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వెనుక, నీటి చికిత్స కూడా విషం లేదా మత్తు కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
వాటర్ థెరపీ వల్ల విషం వచ్చే ప్రమాదం ఉందా?
శరీరంలోని ద్రవాల నియంత్రణ మరియు పారవేయడం ప్రక్రియ మూత్రపిండాల ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన యువకుడి కిడ్నీలు గంటలోపు అర లీటరు నీటిని విసర్జించగలవు.
సరే, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోకి ప్రవేశించే ద్రవాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో కిడ్నీలు కష్టపడాల్సి వస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది.
అంతే కాదు, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి, ఇది శరీర కణాలలో ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా, విషం లేదా నీటి మత్తు ఉంది.
తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల రక్తంలో ఉప్పు లేదా సోడియం స్థాయి చాలా తక్కువ స్థాయికి పడిపోయినప్పుడు నీటి మత్తు అనేది ఒక పరిస్థితి.
నీటి మత్తును అనుభవిస్తున్న వ్యక్తి వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి, విరేచనాలు, మూర్ఛలు మరియు కండరాల తిమ్మిరి లేదా దృఢత్వం వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. అదనంగా, శరీరంలో ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేకపోవడం కూడా మెదడు వాపును కోమాకు ప్రేరేపిస్తుంది.
మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి?
ద్రవ సమృద్ధిని గుర్తించడానికి ఒక మార్గం మీ మూత్రం యొక్క రంగును చూడటం. ముదురు పసుపు రంగు మూత్రం శరీరం నిర్జలీకరణం లేదా నిర్జలీకరణానికి సంకేతం.
ఇంతలో, మూత్రం యొక్క రంగు నీటిలాగా స్పష్టంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో అదనపు నీరు ఉందని సూచిస్తుంది మరియు ఇది కూడా ప్రమాదకరం. అందువల్ల, మీకు దాహం వేయడం లేదని భావిస్తే మద్యపానం మానేయమని సలహా ఇస్తారు.
కొన్ని పరిస్థితులలో, శరీరానికి ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి. క్రింది షరతులు కొన్ని:
1. గర్భిణీ లేదా తల్లిపాలు
గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 2.6 లీటర్ల నీటిని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పాలిచ్చే తల్లులకు, గర్భిణీ స్త్రీల కంటే ఎక్కువ ద్రవం తీసుకోవడం అవసరం, ఇది సుమారు 3 లీటర్లు.
2. క్రీడలు
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరం నుండి బయటకు వచ్చే చెమట ద్వారా శరీర ద్రవాలు పోతాయి. అందువల్ల, మీరు వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత త్రాగే నీరు, కనీసం 1.4 లీటర్ల నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
అయితే, మీరు చేసే వ్యాయామం ఎక్కువ ఇంటెన్సివ్ లేదా ఒక గంట కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు చెమటతో శరీరం నుండి విసర్జించే ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి ఐసోటానిక్ పానీయాలను కూడా తీసుకోవాలి.
3. వేడి వాతావరణం
వేడి ఉష్ణోగ్రతలు లేదా వేడి వాతావరణాలు మీకు మరింత సులభంగా చెమట పట్టేలా చేస్తాయి. ఎక్కువ నీరు తీసుకోకపోతే, శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది మరియు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
4. కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులు
కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా వాంతులు, విరేచనాలు మరియు జ్వరంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని మీకు సలహా ఇస్తారు.
యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా రాళ్లు ఉన్న రోగులు మూత్రం ద్వారా జెర్మ్స్ మరియు రాళ్లను తొలగించడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు కాలేయ సమస్యలు, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు గుండె వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు త్రాగే నీటిని పరిమితం చేయండి.
బాగా, ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను చూసి, మీరు వాటర్ థెరపీని ప్రయత్నించాలనుకుంటే మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ అవసరమైనంత పరిమాణంలో మరియు సహేతుకమైన సమయ వ్యవధిలో నీటిని త్రాగాలి.
మీకు వాటర్ థెరపీ గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. మీరు నీటి చికిత్స సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడంతో పాటు, డాక్టర్ మీకు సరైన మొత్తంలో ద్రవం తీసుకోవడం మరియు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా మీకు సహాయం చేస్తారు