గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా అపానవాయువు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎదుర్కొనే లేదా ఎదుర్కొనే శరీరంలోని మార్పులలో ఒకటి. ఇది వాస్తవానికి సాధారణమైనప్పటికీ, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలను అసౌకర్యంగా లేదా ఇబ్బందికి గురి చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇది బహిరంగ ప్రదేశంలో జరిగితే.
గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా వచ్చే అపానవాయువు గర్భధారణ సమయంలో సహజ మార్పుల వల్ల కలిగే సాధారణ విషయం మరియు ఆహార కారకాలు కూడా కావచ్చు. సగటు గర్భిణీ స్త్రీ రోజుకు 18 సార్లు అపానవాయువు చేయవచ్చు. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఎలా వస్తుంది, దీనిని నివారించడానికి ఏమి చేయవచ్చు.
కారణం తరచుగా అపానవాయువుగర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు
గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా అపానవాయువు ఒకేసారి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువు యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
1. హార్మోన్లు ప్రొజెస్టెరాన్ పెంచు
గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అపానవాయువును కలిగి ఉంటారు. ఈ హార్మోన్ శరీరంలోని కండరాలను, ప్రేగులలోని కండరాలను సడలించేలా చేస్తుంది, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
ఇది గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు అపానవాయువు, ఉబ్బరం లేదా బర్ప్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, కటి కండరాలు కూడా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ అపానవాయువులను పట్టుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
2. విస్తరించిన గర్భాశయం
హార్మోన్ల పెరుగుదలతో పాటు, గర్భాశయం విస్తరించడం కూడా ఉదర కుహరంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలను తరచుగా అపానవాయువుకు గురి చేస్తుంది. ఉదర కుహరంపై ఒత్తిడి కూడా జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.
3. m వినియోగంఆహారం మరియు విటమిన్లు
గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకునే ఆహారాలు మరియు విటమిన్లు, ముఖ్యంగా ఐరన్ అధికంగా ఉండేవి కూడా మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి కడుపులో చాలా వాయువును సేకరిస్తుంది, చివరికి గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది.
ఎలా నిరోధించాలి తరచుగా అపానవాయువు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు
గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువును నియంత్రించడానికి క్రింది మార్గాలు ఉన్నాయి:
- ఒకేసారి ఎక్కువ తినడం మానుకోండి. తరచుగా భోజనంతో, చిన్న భాగాలలో తినండి.
- ఆహారం మరియు పానీయాలు తీసుకునేటప్పుడు మింగిన గాలిని తగ్గించడానికి నెమ్మదిగా తినడానికి మరియు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- బ్రోకలీ, బంగాళదుంపలు, క్యాబేజీ, బీన్స్, గోధుమలు, స్వీట్లు మరియు వేయించిన ఆహారాలు వంటి ప్రేగులలో గ్యాస్‌ను ప్రేరేపించగల ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
- కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కూడిన శీతల పానీయాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని నివారించండి.
- వివిధ రకాల తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో తగినంత ఫైబర్ అవసరం.
- మినరల్ వాటర్ తగినంత వినియోగం.
- జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గర్భధారణ సమయంలో మీ బరువును నియంత్రించండి.
- యోగా లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన క్రీడలు చేయండి.
ఇప్పుడుపై సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా వచ్చే అపానవాయువులను నియంత్రించవచ్చు. అయినప్పటికీ, దీన్ని నియంత్రించడం ఇంకా కష్టమైతే, గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.