అరటి హృదయం గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. అయితే అరటిపండు తింటే ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు.
పండు మాత్రమే కాదు, అరటి చెట్టులోని ప్రతి భాగం అరటి తొక్క నుండి అరటి గుండె వరకు మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అరటి హృదయాలు తరచుగా దూరంగా విసిరివేయబడతాయి ఎందుకంటే అవి పనికిరానివిగా పరిగణించబడతాయి. నిజానికి, అరటి గుండె యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను వివిధ రుచికరమైన సన్నాహాల ద్వారా పొందవచ్చు.
అరటి పండులో అరటి హృదయం ముందుంది. ఈ అరటి చెట్టులో కొంత భాగం ముదురు ఎరుపు రంగు బయటి చర్మం, లోపల పసుపురంగు తెల్లటి మాంసం మరియు పైన అరటి పువ్వులు ఉంటాయి.
అరటి గుండె యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
1 అరటిపండు గుండెలో పొటాషియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, మినరల్స్, ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన మరియు అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు వంటి వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
అదనంగా, అరటి గుండెలో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా పువ్వులో. అరటిపండులోని పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి పొందగలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడండి
అరటి గుండె తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన ఆహారం, కాబట్టి ఇది తిన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెరను విపరీతంగా పెంచదు.
అదనంగా, అరటి గుండెలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది ప్రేగులలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఈ ఫైబర్ కంటెంట్ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ యొక్క పనిని పెంచుతుందని, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక బరువు ఉన్న టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులలో శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది.
2. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
అరటిపండు గుండెలోని ఫైబర్ కరగని ఫైబర్తో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. ఈ రకమైన ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని అంటారు. ఈ ఫైబర్ మలబద్ధకం, అల్సర్లు, హెమోరాయిడ్స్ మరియు పెద్దప్రేగు శోథ వంటి వివిధ జీర్ణ సమస్యల నుండి కూడా మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది.
3. క్యాన్సర్ను నివారిస్తుంది
అరటి పువ్వులలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి శరీర కణాలను రక్షించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. దీర్ఘకాలికంగా ఫ్రీ రాడికల్స్కు ఎక్కువగా గురికావడం క్యాన్సర్తో సహా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అరటి పువ్వు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిట్యూమర్ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంది, తద్వారా ఇది కణితుల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ అరటి గుండె యొక్క ప్రయోజనాలు నిరపాయమైన ప్రోస్టేట్ ట్యూమర్స్ (BPH) పై పరిశోధనలో నిరూపించబడ్డాయి, అయితే దానిని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
4. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించండి
అరటిపండు గుండెలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. విటమిన్ E ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాలకు హానిని తగ్గించగలదని మరియు కణాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, అలాగే ముఖంపై ముడతలను తగ్గించగలదని నిరూపించబడింది.
అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంతో పాటు, విటమిన్ ఇ వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు శరీర నిరోధకతను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
5. రుతుక్రమ సమస్యలను అధిగమించడం
తరచుగా ఋతు సమస్యలను ఎదుర్కొనే మహిళలు అరటి గుండె నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అరటి పువ్వుల రెగ్యులర్ వినియోగం ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఋతుస్రావం లేదా మెనోరాగియా సమయంలో నొప్పి మరియు అధిక రక్తస్రావం తగ్గిస్తుంది.
అంతే కాదు, అరటి గుండె ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, అరటి గుండె యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంది.
ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, అరటిపండు గుండెలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని, అవి మిస్ కావడానికి చాలా ఇష్టపడతాయని మీకు తెలుస్తుంది. అందువల్ల, అరటిపండు హృదయాలను మీ డిన్నర్ టేబుల్పై రుచికరమైన వంటకాలలో భాగం చేయడం ప్రారంభించడం ఎప్పుడూ బాధించదు.
అయితే, గుర్తుంచుకోండి, అరటి గుండెతో పాటు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే అనేక ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు మీ రోజువారీ మెనూలో వివిధ రకాల పోషకమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అవసరమైతే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉత్తమ మెనుని నిర్ణయించడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.