చాలా బరువు తగ్గడానికి వాగ్దానం చేసే ఆహారాలు ఒకటితన ఉందినీటి ఆహారం. ఈ ఆహారం నిజంగా పని చేయగలదా? శరీరాన్ని స్లిమ్‌గా మారుస్తాయి మరి ఎలా? రండి, ఇక్కడ వివరణ చూడండి.
నీటి ఆహారం లేదా నీటి ఉపవాసం సింపుల్ గా అనిపించవచ్చు. అయితే, ఈ ఆహారం నిజానికి చాలా కష్టం. వాటర్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, నీరు కాకుండా మరే ఇతర ఆహారాన్ని లేదా పానీయాలను తినడానికి మీకు అనుమతి లేదు.
నీటి ఆహారం సమయంలో, మీ శరీరం కేలరీల తీసుకోవడం పొందదు, ఎందుకంటే నీటిలో కేలరీలు ఉండవు. కొంత సమయం తరువాత, మీరు సహజంగా బరువు కోల్పోతారు. అయితే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే, మీ శరీరంలో పోషకాలు లోపించవచ్చు.
వాటర్ డైట్ చేయడానికి సురక్షితమైన మార్గాలు
నీటి ఆహారంలో వెళ్ళే ముందు, మీరు మొదట డాక్టర్తో సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారం నిర్లక్ష్యంగా చేయకూడదు. డాక్టర్ అనుమతి ఇచ్చినట్లయితే, మీరు నీటి ఆహారం తీసుకోవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, నీటి ఆహారంలో మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- మీరు ఎప్పుడూ నీటి ఆహారంలో ఉండకపోతే, ముందుగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట, నీటి ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు 3-4 రోజులు క్రమంగా ఆహారం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించండి.
- నీటి ఆహారం 1-3 మాత్రమే చేయండి
- నీటి ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు, ఇది రోజుకు 2-3 లీటర్లు, ఎందుకంటే మీరు ఆహారం నుండి నీటిని తీసుకోలేరు.
- భారీ మెషినరీని ఆపరేట్ చేయడం లేదా కారు నడపడం మానుకోండి, ఎందుకంటే నీటి ఆహారం మిమ్మల్ని బలహీనంగా లేదా తలతిప్పేలా చేస్తుంది.
- నీటి ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవద్దు.
- నీటి ఆహారం పూర్తయిన తర్వాత, వెంటనే పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోకండి.మొదట చిన్న భాగాలను తినడం ప్రారంభించండి, తర్వాత 1-3 రోజులలో క్రమంగా భాగాలను పెంచండి.
వాటర్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
నీటి ఆహారం బరువు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, ఆహారం ప్రారంభంలో బరువు తగ్గడం అనేది కండరాలలో (గ్లైకోజెన్) తగ్గిన నీరు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వల వల్ల మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి, కొవ్వు కాదు. కొవ్వు విచ్ఛిన్నం సాధారణంగా రెండవ రోజు మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది.
బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఈ రకమైన ఆహారం కూడా చేయగలదని నమ్ముతారు:
- రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
- శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
- గుండె జబ్బులు, మధుమేహం లేదా క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
నీటి ఆహారం బరువు తగ్గినప్పటికీ, ఈ రకమైన ఆహారం నిర్జలీకరణం, పోషకాహార లోపాలు మరియు హైపోటెన్షన్ వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, నీటి ఆహారం కూడా మీకు మైకము కలిగిస్తుంది, ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ఈ ఆహారం ముగిసిన తర్వాత ఆహారం పట్ల పిచ్చిగా మారుతుంది.
కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి వాటర్ డైట్ లేదా ఏదైనా డైట్ తీసుకునే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆహారం కోసం అనుమతిస్తుందో లేదో డాక్టర్ అంచనా వేస్తారు. అదనంగా, వైద్యులు సురక్షితమైన మరియు మీ శరీర స్థితికి అనుగుణంగా ఇతర ఆహారాలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.