విలక్షణమైన పుల్లని రుచి వెనుక, ఆరోగ్యానికి కెడోండాంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు చిన్నవి కావు. సాధారణంగా తాజా కూరగాయలు, సలాడ్ మరియు ఫ్రూట్ ఐస్ మిశ్రమంగా వినియోగించబడే ఈ పండులో శరీరాన్ని పోషించే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి.
కెడోండాంగ్ అనేది ఉష్ణమండల పండు, ఇది దక్షిణ మరియు ఆగ్నేయాసియాలో పెరుగుతుంది. ఇండోనేషియాలోనే, కెడోండాంగ్ పండ్లను కనుగొనడం చాలా సులభం మరియు తరచుగా రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటారు.
కెడోండాంగ్ యొక్క పోషక కంటెంట్
100 గ్రాముల కెడోండాంగ్ పండ్లలో, దాదాపు 40 కేలరీలు మరియు క్రింది వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి:
- 1 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్
- 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
- 0.1 గ్రా కొవ్వు
- 230 IU విటమిన్ ఎ
- 30 మి.గ్రా విటమిన్ సి
- 2.8 mg ఇనుము
- 15 mg కాల్షియం
- 65 mg భాస్వరం
పైన పేర్కొన్న వివిధ పదార్ధాలు మాత్రమే కాకుండా, కెడోండాంగ్‌లో B విటమిన్లు అలాగే ఫ్లేవనాయిడ్ మరియు పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. అదనంగా, కెడోండాంగ్ పండులో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీకాన్సర్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి.
శరీర ఆరోగ్యానికి కెండొండాంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
దాని వైవిధ్యమైన పోషక విషయానికి ధన్యవాదాలు, కెడోండాంగ్ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలో:
1. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
రోగనిరోధక శక్తి లేదా ఓర్పును బలోపేతం చేయడానికి కేడోండాంగ్ పండు యొక్క మంచి ఎంపిక. ఎందుకంటే కెడోండాంగ్ ఫ్రూట్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎలకు మూలం.
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న తెల్ల రక్త కణాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడంలో ఈ మూడు పదార్థాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
2. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
కెడోండాంగ్ పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అంతే కాదు, ఈ పండులోని విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది, అవి రక్తనాళాలలో అడ్డంకులు, ఇది గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది.
3. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కెడోండాంగ్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పిల్లలకు మరియు పెద్దలకు కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. విటమిన్ ఎ తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల, మీ దృష్టి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు రాత్రి అంధత్వం.
అదనంగా, కెడోండాంగ్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి వృద్ధాప్యం కారణంగా కంటి శుక్లాలు మరియు మచ్చల క్షీణత వంటి కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
4. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
మీకు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, కెడోండాంగ్ తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పండులో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. కెడోండాంగ్ కూడా మలాన్ని కుదించగలదు, తద్వారా ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు.
అంతే కాదు, కెడోండాంగ్ పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కూడా హెమోరాయిడ్స్ మరియు డైవర్టికులిటిస్ వంటి అనేక ఇతర జీర్ణ రుగ్మతల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తాయి.
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో తగినంత ఫైబర్ అవసరాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
5. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వన చర్మం కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, సూర్యరశ్మి, కాలుష్యం మరియు సిగరెట్ పొగ నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం, అలాగే వృద్ధాప్య ప్రక్రియ చర్మ కణాలకు హాని కలిగించవచ్చు.
ఇప్పుడుపోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ ఆహారాలలో ఒకటి ఫ్రూట్ కెడోండాంగ్.
ఈ పండులో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, అలాగే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క సహజ బలాన్ని మరియు వశ్యతను నిర్వహించడానికి పనిచేసే ప్రోటీన్.
6. బరువు తగ్గండి
కెడోండాంగ్‌లో అధిక డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు శరీరంలో నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు భాగాలు మరియు తినే విధానాలను మరింత సులభంగా నిర్వహించవచ్చు, తద్వారా మీ బరువు మరింత నియంత్రణలో ఉంటుంది.
మీరు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నట్లయితే, కెడోండాంగ్ వంటి పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఎప్పుడూ బాధించదు. పైన ఉన్న కెడోండాంగ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, మీరు సమతుల్య పోషకమైన ఆహారాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో దాన్ని పూర్తి చేయాలి.
కెడోండాంగ్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా డాక్టర్ సరైన మోతాదులో కెడోండాంగ్ వినియోగాన్ని కూడా నిర్ణయించవచ్చు.