గర్భిణీ స్త్రీలు మేక మాంసం తినవచ్చా?

చాలా మంది మేక మాంసాన్ని ఇష్టపడతారు. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో, అధిక రక్తపోటు ఉంటుందనే భయంతో కొందరు మహిళలు మేకను తినడానికి ఇష్టపడరు. గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుమానం ఉంటే, మొదట గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మేక మాంసం తినడం యొక్క భద్రత గురించి వాస్తవాలను పరిశీలిద్దాం.

మేక మాంసం ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఒమేగా-3తో సహా శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను నిల్వ చేస్తుందని గర్భిణీ స్త్రీలు తెలుసుకోవాలి. అదనంగా, ఈ గడ్డి తినే జంతువుల మాంసంలో కాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఐరన్, జింక్, ఫోలేట్, సెలీనియం మరియు బి విటమిన్లు.

గర్భిణీ స్త్రీలు మేక మాంసం తినడం నిషేధించబడలేదు

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం మరియు పానీయాలను ఎన్నుకోవడంలో మరింత ఎంపిక చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలు తినే ప్రతిదీ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అనేక పోషక పదార్ధాలను చూసినప్పుడు, గర్భధారణ సమయంలో మేక మాంసం వినియోగం నిషేధించబడలేదు. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు మేక మాంసం తినడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, సరేనా?

ఎర్ర మాంసం రకంలో మేక మాంసం చేర్చబడుతుంది. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ రకమైన మాంసాన్ని తినవచ్చు. అయితే, ఇప్పటికీ నియమాలు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు మటన్ మరియు ఇతర రెడ్ మీట్‌లను పూర్తిగా ఉడికించినంత వరకు తినవచ్చు.

పచ్చి మేక మాంసాన్ని తినడం మానుకోండి, ఎందుకంటే పచ్చి మాంసంలో సూక్ష్మక్రిములు ఉండే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, సాల్మొనెల్లా, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు అజీర్ణం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌ను అనుభవించవచ్చు.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి రెడ్ మీట్ యొక్క సిఫార్సు పరిమితి 2-3 సేర్విన్గ్స్ లేదా రోజుకు 75-100 గ్రాములు. గర్భిణీ స్త్రీలు మేక మాంసం లేదా ఇతర ఎర్ర మాంసం తినడానికి ఇష్టపడినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తినకుండా చూసుకోండి.

ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో రెడ్ మీట్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు మేక మాంసం యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా

దాని అధిక పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలు పొందగల మేక మాంసం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, నీకు తెలుసు. మేక మాంసం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

గర్భధారణ సమయంలో రక్తం లేకపోవడం లేదా రక్తహీనత అనేది ఇప్పటికీ చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరమైనది మరియు పిండంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

రక్తహీనత ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది, నెలలు నిండకుండానే ప్రసవించడం లేదా తక్కువ బరువుతో పిండానికి జన్మనివ్వడం.

దీనిని నివారించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు మటన్, చేపలు, గొడ్డు మాంసం, గుడ్లు, గింజలు మరియు గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ కాలేయం వంటి ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

తగినంత పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి సాఫీగా జరుగుతుంది, తద్వారా రక్తహీనత ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

2. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల బరువును పెంచండి

మేక మాంసం తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ మాంసంలో కేలరీలు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెరగడమే కాకుండా, మేక మాంసం కూడా పిండం యొక్క బరువును పెంచుతుంది.

సాధారణ బరువు కలిగి ఉండటం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం ప్రసవం వరకు పిండానికి మద్దతు ఇచ్చేంత బలంగా ఉంటుంది. ఇంతలో, అతను జన్మించే వరకు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా పిండం బరువును పెంచడం ముఖ్యం. అంతే కాదు, మేక మాంసంలో పిండం మెదడు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 కూడా ఉంటుంది.

3. తగినంత రోజువారీ పోషక అవసరాలు

మేక మాంసం గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఇనుము యొక్క మంచి మూలం. తగినంత పోషకాహారం తీసుకోవడంతో, గర్భిణీ స్త్రీలు పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందవచ్చు.

అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు మేక మాంసం తినడంతో పాటు, వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, గుడ్లు, చేపలు మరియు పాలు వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తినాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యునిచే సిఫార్సు చేయబడిన ప్రినేటల్ విటమిన్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా వారి పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.

4. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి

మేక మాంసం అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు శక్తిని నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అదనంగా, పిండం కణజాలాలు మరియు అవయవాలతో సహా శరీర కణజాలాలను రూపొందించడంలో ప్రోటీన్లు లేదా అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

బలమైన కండరాలు మరియు శరీర కణజాలాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు స్వేచ్ఛగా రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించగలుగుతారు మరియు వారి శరీరాలు ప్రసవ దినాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మెరుగ్గా సిద్ధంగా ఉంటాయి.

5. శక్తి తీసుకోవడం పెంచండి

మేక మాంసం పోషకాలు మాత్రమే కాదు, చాలా కేలరీలు కూడా కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల మేక మాంసంలో దాదాపు 280 కేలరీలు ఉంటాయి. మేక మాంసంలో అధిక సంఖ్యలో కేలరీలు ఉండటం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ ఆహారం శక్తి వనరుగా మారుతుంది, తద్వారా వారు సులభంగా అలసిపోరు.

పైన పేర్కొన్న సమాచారం ప్రకారం, నిర్దేశిత నిబంధనలకు అనుగుణంగా ఉన్నంత వరకు, గర్భిణీ స్త్రీలు మేక మాంసాన్ని తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది బరువు మరియు అధిక కేలరీలను పెంచుతుంది కాబట్టి, ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ మాంసం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.

అదనంగా, మేక మాంసం ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు హాని కలిగిస్తుంది.

సురక్షితంగా ఉండటానికి, కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు మేక మాంసం తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గర్భిణీ స్త్రీల పరిస్థితిని బట్టి మేక మాంసం ఎన్ని సేర్విన్గ్స్ వినియోగానికి సురక్షితమైనదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, అలాగే ఇతర రకాల ఆహారాన్ని తినాలి లేదా నివారించాలి.