ముయే థాయ్ అనేది ప్రస్తుతం యువతలో ప్రజాదరణ పొందిన ఒక యుద్ధ కళ. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మాత్రమే కాదు, శరీర ఆరోగ్యానికి ముయే థాయ్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా చిన్నవి కావు, బరువు తగ్గడం నుండి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వరకు.
ముయే థాయ్ అనేది థాయిలాండ్ నుండి వచ్చిన మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్రీడ, ఇది పంచ్‌లు మరియు కిక్‌ల ద్వారా ఎగువ దాడులపై ఆధారపడుతుంది. ముయే థాయ్ కూడా ప్రత్యర్థి తల చుట్టూ చాలా లాకింగ్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగిస్తుంది (పట్టుకోవడం).
మొదటి చూపులో, ముయే థాయ్ దాదాపు పోలి ఉండవచ్చు కిక్ బాక్సింగ్. భిన్నమైనది కిక్ బాక్సింగ్ చేతులు మరియు కాళ్ళు మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. ఇంతలో, ముయే థాయ్ చేతులు మరియు కాళ్ళతో పాటు మోచేతులు మరియు మోకాళ్ళను ఉపయోగించి దాడులను కూడా అనుమతిస్తుంది.
శరీర ఆరోగ్యానికి ముయే థాయ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ముయే థాయ్ అధిక-తీవ్రత వ్యాయామంగా వర్గీకరించబడింది, కాబట్టి ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు బర్న్ చేయగల కేలరీల సంఖ్య గంటకు 350-500 కేలరీలు. ఈ మొత్తం దాదాపు రామెన్ నూడుల్స్ గిన్నెలో ఉండే కేలరీల సంఖ్యకు సమానం.
క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీరు పొందగలిగే ఇతర ముయే థాయ్ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
ముయే థాయ్ వంటి అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరమంతా ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు ముయే థాయ్‌ను గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి మంచి క్రీడగా చేస్తాయి.
2. కండరాలను బలోపేతం చేయండి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోండి
ముయే థాయ్‌లోని కదలికలు ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. అదనంగా, ఈ యుద్ధ కళలో కదలిక వేగం కూడా వశ్యత, సమతుల్యత, ప్రతిచర్యలు మరియు శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
3. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ముయే థాయ్‌లో గుద్దడం మరియు తన్నడం వంటి కదలికలు ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే మరియు నొప్పి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
అంతే కాదు, ముయే థాయ్ స్నేహితులు లేదా మీ కోచ్‌తో సాంఘికీకరించడానికి కూడా ఒక సాధనంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా ఉండరు.
4. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. ఈ పరిస్థితి మీరు నాణ్యమైన నిద్రను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీకు నిద్ర రుగ్మతలు ఉంటే.
అంతే కాదు, ముయే థాయ్ వంటి క్రీడలు కూడా చాలా శక్తిని హరిస్తాయి, తద్వారా మీ శరీరం యొక్క శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ముయే థాయ్ ప్రాక్టీస్ సురక్షిత చిట్కాలు
ముయే థాయ్ ఒక రకమైన పోరాట క్రీడ, కాబట్టి గాయం ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ క్రీడ చేస్తున్నప్పుడు సాధారణంగా సంభవించే గాయాలు భుజం, వీపు, తుంటి, మోకాలు మరియు చీలమండ ప్రాంతాలలో బెణుకులు.
ముయే థాయ్ ప్రాక్టీస్ సమయంలో గాయాన్ని నివారించడానికి, మీరు చేయగల అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- శిక్షణకు ముందు సరిగ్గా వేడెక్కండి.
- తక్కువ తీవ్రతతో వ్యాయామం ప్రారంభించండి, ఆపై క్రమంగా పెంచండి.
- వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ మార్గదర్శకత్వంలో జరుగుతాయని నిర్ధారించుకోండి.
- (స్పారింగ్).
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీర ద్రవ అవసరాలు ఎల్లప్పుడూ సరిపోతాయని నిర్ధారించుకోండి.
- కూల్ డౌన్‌తో శిక్షణ సెషన్‌ను మూసివేయండి.
ముయే థాయ్ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, వారానికి కనీసం 1-2 సార్లు సుమారు 45-60 నిమిషాలు సాధన చేయండి.
మీరు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా అనారోగ్యాలతో బాధపడుతుంటే, ముయే థాయ్ శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఇది చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు మరియు క్రీడ చేస్తున్నప్పుడు గాయం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.