విటమిన్ B2 - ప్రయోజనాలు, మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాలు

విటమిన్ B2 లేదా రిబోఫ్లావిన్ విటమిన్ B2 లోపాన్ని (లోపాన్ని) నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి ఒక సప్లిమెంట్. విటమిన్ B2 ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, నరాలు, కళ్ళు మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను నిర్వహించడానికి ఇతర B విటమిన్లతో పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ B2 పాలు, బ్రెడ్, మాంసం, గుడ్లు, బీన్స్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో చూడవచ్చు. అదనంగా, విటమిన్ B2 సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా కనుగొనవచ్చు. విటమిన్ B2 సప్లిమెంట్లు తరచుగా టాబ్లెట్, సిరప్ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో లభించే మల్టీవిటమిన్‌లలో కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ B2 లోపం ఉన్న వ్యక్తులకు విటమిన్ B2 సప్లిమెంట్లు ఇవ్వబడతాయి, వారు ఆహారం నుండి ఈ విటమిన్‌ను తగినంతగా పొందలేరు. విటమిన్ B2 లోపం దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్లు, కాలేయ వ్యాధి, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, మద్యపానం లేదా క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సంభవించవచ్చు.

విటమిన్ B2 ట్రేడ్‌మార్క్‌లు: అర్కవిట్ సి, కర్కుమా ప్లస్, కర్కుమిన్, మోమిలెన్ పిఎల్, న్యూట్రిమాక్స్ బి, సర్బెక్స్ ప్రమీలెట్

ఏమిటి Iఅదే విటమిన్ బి2

విటమిన్ B2 తీసుకునే ముందు హెచ్చరిక

విటమిన్ B2 సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

• మీకు ఉన్న అలెర్జీల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీరు కొన్ని మందులు, సప్లిమెంట్లు లేదా మూలికా ఉత్పత్తులను తీసుకుంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీకు హెపటైటిస్, సిర్రోసిస్ లేదా పిత్త రుగ్మత ఉంటే లేదా మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• విటమిన్ B2 ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదా అధిక మోతాదు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

విటమిన్ B2 ఉపయోగం కోసం మోతాదు మరియు సూచనలు

ఉద్దేశించిన ఉపయోగం ఆధారంగా B2 సప్లిమెంట్ల మోతాదులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

ప్రయోజనం: విటమిన్ B2 లోపాన్ని అధిగమించడం

• పరిపక్వత: గరిష్ట మోతాదు రోజుకు 30 mg, దీనిని అనేక వినియోగ షెడ్యూల్‌లుగా విభజించవచ్చు. నివారణ కోసం, మోతాదు రోజుకు 1-2 mg.
• పిల్లలు: రోజుకు 3-10 mg, దీనిని అనేక వినియోగ షెడ్యూల్‌లుగా విభజించవచ్చు.

ప్రయోజనం: మైక్రోసైటిక్ అనీమియాను అధిగమించడం

• పరిపక్వత: రోజుకు 10 mg, 10 రోజులు.

విటమిన్ B2 యొక్క పోషకాహార సమృద్ధి రేటు

విటమిన్ B2 కోసం రోజువారీ పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA) వయస్సు, లింగం మరియు వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా మారుతుంది. రోజుకు విటమిన్ B2 యొక్క RDA క్రింది విధంగా ఉంది:

• 0–5 నెలల వయస్సు: 0.3 మి.గ్రా
• వయస్సు 6-11 నెలలు: 0.4 మి.గ్రా
• వయస్సు 1-3 సంవత్సరాలు: 0.5 మి.గ్రా
• వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: 0.6 మి.గ్రా
• వయస్సు 7-9 సంవత్సరాలు: 0.9 మి.గ్రా
• మగ వయస్సు ≥10 సంవత్సరాల: 1.3 మి.గ్రా
• 10-18 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికలు: 1 మి.గ్రా
• స్త్రీ వయస్సు ≥19 సంవత్సరాలు: 1.1 మి.గ్రా
• గర్భిణీ తల్లి: 1.4 మి.గ్రా
• పాలిచ్చే తల్లులు: 1.6 మి.గ్రా

విటమిన్ B2 ను సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి

విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ తీసుకోవడం పూర్తి చేయడానికి విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు, ముఖ్యంగా ఆహారం నుండి పోషకాలు తగినంతగా తీసుకోనప్పుడు. గుర్తుంచుకోండి, సప్లిమెంట్లు ఒక పూరకంగా మాత్రమే ఉంటాయి, ఆహారం నుండి పోషకాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు సప్లిమెంట్ ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన ఉపయోగం కోసం సూచనలను ఎల్లప్పుడూ చదవండి. దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, మోతాదును పెంచవద్దు లేదా విటమిన్ B2 సప్లిమెంట్లను చాలా తరచుగా తీసుకోకండి.

ఈ సప్లిమెంట్‌ను భోజనంతో పాటు తీసుకోవాలి. ఆహారంతో పాటు తీసుకుంటే శరీరం విటమిన్ బి2ని బాగా శోషించుకుంటుంది.

ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి దూరంగా ఉన్న ప్రదేశంలో విటమిన్ B2 ని నిల్వ చేయండి. సప్లిమెంట్లను పిల్లలకు అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి.

ఇతర ఔషధాలతో విటమిన్ B2 యొక్క పరస్పర చర్య

ఇతర మందులతో కలిపి విటమిన్ B2 తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక పరస్పర చర్యలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• శరీరం శోషించగల టెట్రాసైక్లిన్ యాంటీబయాటిక్స్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా దాని ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది
• అట్రోపిన్, స్కోపోలమైన్ లేదా యాంటిహిస్టామైన్‌లతో తీసుకున్నప్పుడు శరీరంలో విటమిన్ B2 స్థాయిలను పెంచండి
• ఔషధ అమిట్రిప్టిలైన్తో తీసుకున్నప్పుడు శరీరంలో రిబోఫ్లావిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం
• ఫినోబార్బిటల్‌తో తీసుకున్నప్పుడు శరీరం నుండి విటమిన్ B2 యొక్క తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది
• బోరిక్ యాసిడ్‌తో తీసుకున్నప్పుడు రిబోఫ్లావిన్ శోషణ తగ్గుతుంది

విటమిన్ B2 యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు

సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ప్రకారం తీసుకుంటే, విటమిన్ B2 కలిగిన సప్లిమెంట్లు అరుదుగా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి. అయినప్పటికీ, విటమిన్ B2 అధికంగా తీసుకుంటే, మూత్రం మరింత పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. ఇది సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు విటమిన్ B2 తీసుకోవడం ఆపివేసిన తర్వాత దానంతట అదే మెరుగుపడుతుంది.