మీరు తరచుగా గంటల తరబడి ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉంటారా? లేదా తరచుగా ధరిస్తారు గాడ్జెట్లు చీకటి గదిలో? అలా అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి! ఈ రెండు కార్యకలాపాలు కంటి ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది చూసేటప్పుడు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
మనస్సు మాత్రమే కాదు, దృష్టికి కూడా అధిక భారం ఉంటే ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. కంటి ఒత్తిడి అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి, ఎక్కువసేపు ఏదైనా చూడటం లేదా చూడటం వలన కళ్ళు అలసిపోయి, అలసిపోయినప్పుడు సంభవిస్తుంది.
కళ్లకు ఒత్తిడి కలిగించే అలవాట్లు
సాధారణంగా, కంటి నిమిషానికి 15 సార్లు రెప్పపాటు చేస్తుంది. కానీ ఎక్కువ సేపు దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మరియు తదేకంగా చూడడం, ప్రత్యేకించి డిజిటల్ స్క్రీన్‌ని చూస్తూ ఉండటం వంటివి చేస్తే, కళ్ళు నిమిషానికి 5-7 సార్లు మాత్రమే రెప్పపాటు చేస్తాయి.
నిజానికి, మెరిసే ప్రక్రియ కళ్ళకు అవసరమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కంటిలోకి ప్రవేశించే ధూళి కణాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు ఐబాల్ యొక్క ఉపరితలాన్ని తేమగా మార్చడానికి పనిచేస్తుంది.
ఎక్కువ సేపు డ్రైవింగ్ చేయడం, చదవడం, రాయడం, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండడం గాడ్జెట్లు మరికొన్ని మీరు కంటి అలసటను అనుభవించడానికి మరియు కంటి ఒత్తిడికి దారితీసే కొన్ని కార్యకలాపాలు. ముఖ్యంగా ఇది మంచి లైటింగ్ ద్వారా మద్దతు ఇవ్వకపోతే.
కంటి ఒత్తిడి వల్ల కళ్లు పొడిబారడం, బాధాకరమైనవి, నీరు, పుండ్లు పడడం, వేడి, దురద వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు కళ్లు కాంతికి మరింత సున్నితంగా లేదా తేలికగా మెరుస్తాయి. అదనంగా, కంటి ఒత్తిడి కూడా డబుల్ లేదా అస్పష్టమైన దృష్టితో కూడి ఉంటుంది.
కంటి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఐ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్
అరుదుగా కళ్ళకు హాని కలిగించినప్పటికీ, కంటి ఒత్తిడి కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, కార్యకలాపాల సమయంలో మీ కళ్ళు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మరియు సులభంగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. దూరం సెట్ చేయండి
ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్, కంప్యూటర్, నుండి దూరం ఉండేలా చూసుకోండి గాడ్జెట్లు, లేదా పుస్తకాలు కళ్ళు నుండి కనీసం 60 సెం.మీ.
2. స్క్రీన్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించండి
మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై ఫిల్టర్‌ని జోడించండి, తద్వారా మీ కళ్ళు ఎక్కువసేపు నీలి కాంతికి గురికావు, ఇది కంటి ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.
3. మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి
మీరు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తుంటే, ప్రతి 20 నిమిషాలకు దూరంగా ఉన్న మరో వస్తువు వైపు మీ చూపును తిప్పండి. వస్తువు వైపు 20 సెకన్ల పాటు చూస్తూ, ఆపై పనిని కొనసాగించండి. తరువాత, ప్రతి రెండు గంటలకు, మీ కళ్ళకు 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
4. లైటింగ్ సర్దుబాటు
ల్యాప్‌టాప్, కంప్యూటర్ లేదా స్క్రీన్ లైట్ ఉంటే గాడ్జెట్లు గదిలోని కాంతి కంటే చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది, కళ్ళు చూడటానికి చాలా కష్టపడాలి. అందువల్ల, మీ వర్క్‌స్పేస్ లేదా గదిలో కార్యకలాపాలకు తగినంత వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి, చాలా ప్రకాశవంతంగా లేదా చీకటిగా ఉండకూడదు.
5. కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తీసివేయండి
మీరు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించినట్లయితే, అప్పుడప్పుడు అద్దాలు ధరించడం ద్వారా మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. అదనంగా, నిద్రపోతున్నప్పుడు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగించవద్దు మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా కొత్తవాటితో భర్తీ చేయండి.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులతో పాటు, కంటి ఒత్తిడి వల్ల కలిగే చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ కళ్ళను కూడా కడగవచ్చు. కళ్ళు కడగడానికి ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:
- మీ కళ్ళు కడుక్కోవడానికి ముందు మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు వాటిని ధరించినట్లయితే కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తీసివేయండి.
- ఒక చిన్న గిన్నె లేదా కంటైనర్‌లో శుభ్రమైన నీటితో నింపండి, ఆపై రెప్పపాటు సమయంలో మీ ముఖాన్ని కంటైనర్‌లో ముంచండి. 15 నిమిషాలు చేయండి.
- మంచి అనుభూతి చెందిన తర్వాత, మీ ముఖాన్ని పైకెత్తి టవల్‌తో ఆరబెట్టండి.
మీరు ఫార్మసీలు లేదా మందుల దుకాణాలలో ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఐ వాష్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించి మీ కళ్ళను కూడా కడగవచ్చు. ఈ పరిష్కారం సాధారణంగా కలిగి ఉంటుంది బెంజల్కోనియం క్లోరైడ్ ఇది కళ్ళకు సురక్షితమైనది మరియు సాధారణంగా చికాకు లేదా పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు చేసినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ దృష్టిలో ఆటంకాలు లేదా కంటిలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, సరైన చికిత్స పొందడానికి వెంటనే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించండి.