కొలెస్ట్రాల్‌ను తనిఖీ చేయడం తల్లిదండ్రులు మాత్రమే కాదు, వారు కూడా చేయాలి వ్యక్తి యువ వయస్సు. జిజీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహార విధానాలు కలిగిస్తుంది అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చుబెదిరించే who వయస్సు లేకుండా కూడా.
కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష లేదా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ ఎగ్జామినేషన్ అని కూడా పిలవబడేది రక్తంలో కొవ్వు పదార్ధాల (కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్) మొత్తం మొత్తాన్ని కొలవడానికి రక్త పరీక్ష రూపంలో వైద్య పరీక్ష. కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీలు ఒక వ్యక్తికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
గుర్తుంచుకోండి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇప్పుడు, ఈ ప్రమాదాలను గుర్తించేందుకు ఈ కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష ఉపయోగపడుతుంది. సాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను కలిగించదు కాబట్టి, మీరు క్రమం తప్పకుండా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి.
2014 లో ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వచ్చిన డేటా ప్రకారం, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ అనేది స్ట్రోక్ తర్వాత మరణానికి అత్యధిక కారణం, ఇది 12.9%. గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం ఉన్న రోగులు ఎక్కువగా 45-74 సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపిస్తారు. అయితే, ఈ వ్యాధి 15-24 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా సంభవించవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీ విధానం
కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి, అంటే 20 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి. అయినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీలను తరచుగా చేయాలని సూచించే అనేక సమూహాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- పురుషులు 55 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ మరియు మహిళలు 65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ.
- గుండె జబ్బు యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండండి.
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం.
- అధిక రక్తపోటు లేదా మధుమేహం కలిగి ఉండండి.
- ధూమపానం, చురుకైన వ్యాయామం లేకపోవడం లేదా కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం.
కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీలు వేలి చిట్కాల నుండి మరియు రక్త నాళాల నుండి రక్త నమూనాలను తీసుకోవడం ద్వారా నిర్వహించబడతాయి, తరువాత క్లినికల్ లాబొరేటరీ లేదా ఆసుపత్రిలో పరీక్షించబడతాయి. ఈ పరీక్ష సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ చెక్ చేసే ముందు మీరు ఉపవాసం ఉండాలా వద్దా అని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు మరియు ఇతర సన్నాహాలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందా అని తెలియజేస్తారు. సిఫార్సు చేయబడిన ఉపవాస కాలం పరీక్షకు 9-12 గంటల ముందు ఉంటుంది మరియు పరీక్ష సాధారణంగా ఉదయం జరుగుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష ఫలితాల అర్థం
పూర్తి కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలో రక్తంలోని 4 రకాల కొవ్వుల కొలతలు ఉంటాయి, అవి HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్), LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్), ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ (మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ రకాలు). ఆదర్శ కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష ఫలితాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- LDL: 130 mg/dL కంటే తక్కువ (తక్కువ మొత్తం, మంచిది).
- HDL: 60 mg/dL కంటే ఎక్కువ (ఎక్కువ సంఖ్య, మంచిది).
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్: 200 mg/dL కంటే తక్కువ (తక్కువ మొత్తం, మంచిది).
- ట్రైగ్లిజరైడ్స్: 150 mg/dL కంటే తక్కువ (తక్కువ మొత్తం, మంచిది).
ఒక వ్యక్తికి అతని LDL కొలెస్ట్రాల్ 190 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే లేదా అతని మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 240 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉంటాడని చెబుతారు.
రికార్డు కోసం, కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీలు నిర్వహించబడే ప్రతి ప్రయోగశాల లేదా ఆరోగ్య సదుపాయం కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష ఫలితాల సాధారణ పరిధి నుండి కొద్దిగా భిన్నమైన విలువలను కలిగి ఉండవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
వయస్సు మరియు వంశపారంపర్యత కారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం కష్టం. అయితే, ఇది ఇతర కారణాల వల్ల సంభవించినట్లయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు వైద్యుడి నుండి మందులను అమలు చేయడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు.
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:
సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆహారాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి.
మాంసం, కాలేయం, గుడ్డు సొనలు, రొయ్యలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన పాల ఉత్పత్తులు వంటి కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. రోజువారీ వంటలలో ఉప్పు వాడకాన్ని కూడా పరిమితం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయండి
ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ధూమపానం మానేయండి మరియు మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. మీరు తెలుసుకోవాలి, ఎక్కువ ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగం
కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే అనేక ఆహారాలు తృణధాన్యాలు, వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడ్డాయి, వోట్మీల్, యాపిల్స్, బేరి, అరటిపండ్లు మరియు నారింజ. వంకాయ మరియు ఓక్రా వంటి కూరగాయలు; మరియు చిక్పీస్, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి బీన్స్; వినియోగానికి కూడా మంచిది.
అదనంగా, మీరు తక్కువ కొవ్వు మరియు కలిగి ఉన్న కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు బీటా గ్లూకాన్ మరియు inulin, ఇక్కడ వివరణ ఉంది:
- బీటా గ్లూకాన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడే ఒక రకమైన ఫైబర్. ఈ పదార్ధం తృణధాన్యాలలో కనిపిస్తుంది, వోట్మీల్, మరియు సముద్రపు పాచి.
- ఇన్యులిన్ అనేది నీటిలో కరిగే ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన నియమాలు మరియు మోతాదుల ప్రకారం సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మీకు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, ఆహార పదార్ధాలు లేదా కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే పానీయాల వాడకాన్ని ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించవచ్చు మరియు అధిగమించవచ్చు. అవసరమైతే, మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా మందులు మరియు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. అదనంగా, లక్షణాలు లేకపోయినా, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.