మసాజ్ థెరపీ అనేది ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స యొక్క ఒక రూపం, ఇది కొన్ని వ్యాధుల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ చికిత్స సడలింపు ప్రభావాన్ని అందించడమే కాకుండా, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మసాజ్ అనేది కొన్ని పద్ధతులు లేదా పద్ధతులతో అవయవాలపై, ముఖ్యంగా చర్మం, కండరాలు మరియు సిరలపై ఒత్తిడి తెచ్చే చర్య. మసాజ్ థెరపీని సెలూన్‌లు, స్పాలు నుండి ఇంటికి పిలవబడే సాంప్రదాయ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ల సేవల వరకు వివిధ ప్రదేశాలలో చూడవచ్చు.
వాస్తవానికి, మీరు షాపింగ్ సెంటర్లలో సరసమైన ధరలకు మసాజ్ టూల్స్ లేదా కుర్చీలను ఉపయోగించి మసాజ్ సేవలను కూడా ఆనందించవచ్చు.
మసాజ్ థెరపీ రకాలు
వివిధ పద్ధతులతో మసాజ్ చేయవచ్చు. సురక్షితమైనదిగా తెలిసిన కొన్ని రకాల మసాజ్ థెరపీలు క్రిందివి:
డీప్ టిష్యూ మసాజ్ (లోతైన కణజాల మసాజ్)
శరీరం గట్టిగా మరియు బాధాకరంగా అనిపిస్తే, ఈ రకమైన మసాజ్ థెరపీ అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే థెరపిస్ట్ చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఇతర కణజాలాల పొరలపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. అదనంగా, లోతైన కణజాల మసాజ్ బెణుకులు వంటి కండరాల గాయాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.
ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ (ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్)
ఈ మసాజ్ పద్ధతిని కొన్ని శరీర భాగాలపై ఒత్తిడి చేయడం లేదా ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ సమయంలో ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం అడ్డంకులను అధిగమించడానికి, ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరంలో శక్తి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి నమ్ముతారు.
అదనంగా, ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ థెరపీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు కీమోథెరపీ యొక్క దుష్ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
థాయ్ మసాజ్ (థాయ్ మసాజ్)
సాధారణంగా మసాజ్ థెరపీకి విరుద్ధంగా, థాయ్ మసాజ్ చాప మీద ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు మసాజ్ చేయబడుతున్న వ్యక్తి చురుకుగా ఉండాలి. ఈ మసాజ్ థెరపీ యోగాను పోలి ఉండే లాగడం, సాగదీయడం మరియు కదలిక పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది.
రిఫ్లెక్సాలజీ
రిఫ్లెక్సాలజీ పద్ధతి ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ సాధారణంగా శరీరంలోని నిర్దిష్ట పాయింట్లపై దృష్టి పెడుతుంది, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు కాళ్ళు, ఇవి మిలియన్ల కొద్దీ నరాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.
ఫుట్ మరియు హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీ చేయడం ద్వారా, ఇది అనుభవించే ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించి అధిగమించగలదని నమ్ముతారు.
హాట్ స్టోన్ మసాజ్ (వేడి రాయి మసాజ్)
వేడి రాతి మసాజ్ నొప్పి లేదా కండరాల ఒత్తిడికి సంబంధించిన ఫిర్యాదులను తరచుగా అనుభవించే మీలో వారికి తగినది. ఈ మసాజ్ పద్ధతిలో శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి వేడెక్కిన రాళ్లను ఉపయోగిస్తారు.
అంతే కాదు, హాట్ స్టోన్ మసాజ్ పద్ధతి కండరాల ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు అనుభవించిన నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
అరోమాథెరపీ మసాజ్
అరోమాథెరపీ మసాజ్ నిజానికి సాధారణ మసాజ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, మసాజ్ చేసేటప్పుడు మాత్రమే అరోమాథెరపీని ఉపయోగిస్తారు. మసాజ్ వెనుక, భుజాలు మరియు తలపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు సాధారణంగా 60-90 నిమిషాలు ఉంటుంది.
ఈ మసాజ్ పద్ధతిలో, మీకు ఇష్టమైన సువాసనను మీరు ఎంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు మసాజ్ సమయంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా, ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.
అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ థెరపీ సహాయపడే ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, కాళ్లు మరియు చేతులు వాపు, కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
ఆరోగ్యానికి మసాజ్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలు
సడలింపు పద్ధతి కాకుండా, మసాజ్ థెరపీ అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది, అవి:
1. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
మైగ్రేన్‌లతో సహా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మసాజ్ థెరపీ ఉపయోగపడుతుంది. మసాజ్ థెరపీ నొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు తరచుగా తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్‌లను అనుభవించే వ్యక్తులలో నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
2. వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం
మసాజ్ దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి లక్షణాలను నయం చేయగలదని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. అయినప్పటికీ, వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేసే పద్ధతిగా మసాజ్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.
3. కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి
కీళ్లలో నొప్పి మరియు దృఢత్వం చాలా సాధారణ ఫిర్యాదు. ఈ పరిస్థితి ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల సంభవించవచ్చు.
ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారిలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కీళ్ల కదలికలను మెరుగుపరచడానికి మసాజ్ థెరపీని అనుబంధ చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
మసాజ్ థెరపీ అనేది సెరోటోనిన్, డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్స్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ అనే నాలుగు రకాలైన హార్మోన్లను పెంచడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుందని అంటారు.
ఈ హార్మోన్ల పెరుగుదల ఖచ్చితంగా శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మార్చగలదు, తద్వారా గతంలో అనుభవించిన ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
5. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
రెగ్యులర్ మసాజ్ డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ స్థాయిలను తగ్గించి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది. ఎందుకంటే మసాజ్ సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది.
మసాజ్ థెరపీ పెద్దలకు మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తేలింది.
6. కండరాల కణజాలం ఏర్పడటానికి ఉద్దీపన
పక్షవాతం, స్ట్రోక్, కండరాల క్షీణత లేదా మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ కండరాల కణజాలం తగ్గిపోయేలా చేసే అనేక రకాల పరిస్థితులు ఉన్నాయి. కుంచించుకుపోతున్న కండర కణజాలం ఏర్పడటాన్ని తిరిగి ప్రేరేపించడానికి, ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులకు మసాజ్ థెరపీని అదనపు చికిత్సగా చేయవచ్చు.
అదనంగా, జీర్ణ మరియు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు, కండరాల గాయాలు, నిద్రలేమి మరియు కీళ్ల నొప్పులు వంటి కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి మసాజ్ థెరపీ ఉపయోగపడుతుందని కూడా పరిశోధన పేర్కొంది.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని విషయాలతో పాటు, మసాజ్ థెరపీ సడలింపు మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క లక్షణాలను లేదా దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. మసాజ్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా పెంచుతుంది, నొప్పి, వాపు, అలసట మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
మసాజ్ థెరపీ యొక్క ప్రమాదాలు
ఇది వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మసాజ్ థెరపీ కూడా ప్రమాదాలతో రావచ్చు, ప్రత్యేకించి అది ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ చేయకపోతే. క్రింది ప్రమాదాలు కొన్ని:
- ఫ్రాక్చర్
- ఎముక మార్పు లేదా తొలగుట
- గాయాలు లేదా గాయాలు
- నరాల రుగ్మతలు
- జలదరింపు
- అంతర్గత రక్తస్రావం
- మసాజ్ ఆయిల్ లేదా లోషన్‌కు అలెర్జీ ప్రతిచర్య
పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రమాదాలు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులలో ఎక్కువగా సంభవించే అవకాశం ఉంది, అవి:
- ఫ్రాక్చర్
- బోలు ఎముకల వ్యాధి
- లోతైన సిర రక్తం గడ్డకట్టడం (DVT), శరీరం లోపల రక్తం గడ్డకట్టినప్పుడు ఇది ఒక పరిస్థితి
- బ్లీడింగ్ డిజార్డర్స్ లేదా రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులను తీసుకుంటున్నారు
- పూర్తిగా నయం కాని కాలిన గాయాలు లేదా గాయాలు
- థ్రోంబోసైటోపెనియా లేదా రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్ లేకపోవడం
అందువల్ల, మీకు కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, మసాజ్ థెరపీ చేసే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మసాజ్ థెరపీని సురక్షితంగా పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలు
గతంలో చెప్పినట్లుగా, మసాజ్ థెరపీని శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ నిర్వహించకపోతే ప్రమాదకరం. మసాజ్ థెరపీ యొక్క ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- మీకు గర్భవతి, అనారోగ్యం లేదా శారీరక గాయం వంటి కొన్ని పరిస్థితులు ఉంటే చికిత్సకుడికి చెప్పండి. అదనంగా, బాధపడ్డ వ్యాధి చరిత్రను కూడా తెలియజేయండి.
- ఉపయోగించిన థెరపిస్ట్ సర్టిఫికేట్ పొందారని లేదా వివిధ శిక్షణల ద్వారా వెళ్ళారని నిర్ధారించుకోండి. మసాజ్ తర్వాత కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తే ఎలాంటి గ్యారెంటీలు ఇవ్వవచ్చని కూడా మీరు అడగవచ్చు.
- మసాజ్ ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో థెరపిస్ట్‌కు చెప్పండి. ఇది కేవలం సడలింపు లేదా కొన్ని వ్యాధుల చికిత్స.
- మసాజ్ చాలా కష్టంగా ఉంటే, మసాజ్‌ను తేలిక చేయమని థెరపిస్ట్‌ని అడగడానికి వెనుకాడరు.
- మీకు కొన్ని పదార్ధాలకు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగించే లోషన్ లేదా నూనెలో ఈ పదార్థాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.
టెన్షన్ మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మసాజ్ థెరపీని సడలింపు రూపంలో చేయవచ్చు. అదనంగా, ఈ చికిత్స నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మసాజ్ థెరపీ వైద్య చికిత్సను భర్తీ చేయదు, ముఖ్యంగా ఫిర్యాదులు లేదా చాలా తీవ్రమైన నొప్పికి.
మసాజ్ థెరపీ తర్వాత మీకు వచ్చిన ఫిర్యాదులు మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.