కెబ్యాటరీ వణుకు తెలియకుండానే ఎందుకంటే అనుభూతి దురద లేదా విద్యుదాఘాతానికి గురైంది? లేదా చర్మం కింద ఏదో కదులుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది అడుగులు మరియు దూడల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు రాత్రి నిద్ర? ఈ సంకేతాలు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్/RLS) లేదా విల్లీస్-ఎక్బోమ్ వ్యాధి అనేది నాడీ సంబంధిత వ్యాధి, ఇది అసహ్యకరమైన అనుభూతుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది పాదాలను కదిలించడానికి మరియు స్టాంప్ చేయడానికి బలమైన కోరికను కలిగిస్తుంది.
ఈ అనుభూతులలో దురద, జలదరింపు, విద్యుద్ఘాతం, జలదరింపు, నొప్పి, తిమ్మిర్లు లేదా చర్మం కింద ఒక క్రిమి క్రాల్ చేయడం వంటివి ఉంటాయి. RLS సాధారణంగా బాధితుడు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, ఇది నిద్ర సమయం మరియు నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమయ్యే కారకాలు
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ పెద్దలు, పిల్లలు, వృద్ధుల వరకు అనుభవించవచ్చు. కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఇది జన్యుపరమైన కారకాలకు సంబంధించినదని భావిస్తున్నారు.
ఇంతలో, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ కనిపించడానికి లేదా అధ్వాన్నంగా మారడానికి ఇతర కారకాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. గర్భం
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ గర్భిణీ స్త్రీలలో, ముఖ్యంగా మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, RLS లక్షణాలు సాధారణంగా డెలివరీ తర్వాత ఒక నెలలోపు అదృశ్యమవుతాయి.
2. పిఅనారోగ్యం ఖచ్చితంగా
RLS లక్షణాల రూపాన్ని తరచుగా మూత్రపిండాల వైఫల్యం, మధుమేహం, పరిధీయ నరాలవ్యాధి, వెన్నుపాము రుగ్మతలు మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి అనేక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వ్యాధికి చికిత్స చేయడం ద్వారా, RLS యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా తగ్గుతాయి.
3. మానసిక రుగ్మతలు
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ మరియు అకాథిసియా వంటి మానసిక రుగ్మతలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రకారం, మానసిక రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు లేదా కొన్ని మానసిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
4. డ్రగ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
వికారం రిలీవర్లు, యాంటిసైకోటిక్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్‌లను కలిగి ఉన్న జలుబు మరియు అలెర్జీ మందులు వంటి కొన్ని మందులు RLS లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
4. పోషణ లేకపోవడం
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు కనిపించడం అనేది ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ బి12 మరియు విటమిన్ డి లోపాల వంటి కొన్ని పోషకాల లోపాలతో తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
5. జినేను అనారోగ్యంగా జీవిస్తున్నాను
అధిక మద్యపానం, ధూమపానం మరియు నిద్ర లేకపోవడం కూడా RLS లక్షణాలను కలిగిస్తుంది లేదా మరింత దిగజార్చవచ్చు.
నిర్వహించడానికి ఎలా సహాయం చేయాలి రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్
ఇప్పటి వరకు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేసే నిర్దిష్ట చికిత్స లేదు. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ చికిత్స యొక్క లక్ష్యం ఇప్పటివరకు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు బాధితుని నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది.
తేలికపాటి రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాల కోసం, లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఈ క్రింది మార్గాలు చేయవచ్చు:
1. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయండి
పోషకాహార సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తగ్గించడం మరియు ధూమపానం మానేయడం వల్ల రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
2. అడుగుల కుదించుము
చల్లటి నీరు మరియు వెచ్చని నీటితో ప్రత్యామ్నాయంగా పాదాలను కుదించండి. ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కంప్రెస్ చేయడంతో పాటు, మీరు వెచ్చని నీటితో స్నానం లేదా స్నానం కూడా చేయవచ్చు.
3. ఫుట్ మసాజ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ఆర్
ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, ఫుట్ మసాజ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స యొక్క ప్రభావం ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
4. తగినంత మరియు సాధారణ నిద్ర పొందండి
అలసట మరియు తరచుగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అందువల్ల, ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందండి. మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే వస్తువులను ఉంచడం మర్చిపోవద్దు మరియు చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉన్న కాంతిని ఆపివేయండి.
5. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి
రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం RLS లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయం నడక లేదా జాగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు లేదా ధ్యానం, యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలతో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
6. సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు కొన్ని పోషకాలలో లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు, ఐరన్ మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ వంటి అదనపు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. మీ శరీరంలో ఈ పోషకాలు లేకుంటే మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలను చేసిన తర్వాత రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీరు వెంటనే తదుపరి పరీక్ష మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.