గర్భిణీ స్త్రీలకు తరచుగా గజ్జలో నొప్పి ఉందా? ప్రశాంతంగా ఉండండి, గర్భిణీ స్త్రీలు, ప్రాథమికంగా గజ్జలో నొప్పి గర్భధారణ సమయంలో చాలా సాధారణ విషయం. గర్భిణీ స్త్రీలు దీన్ని కొన్ని సులభమైన మార్గాల్లో అధిగమించవచ్చు!
ఇది చాలా కలతపెట్టే సౌకర్యం అయినప్పటికీ, ప్రాథమికంగా గర్భధారణ సమయంలో గజ్జ నొప్పి తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. గజ్జ నొప్పిని అనుభవించే గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా సాధారణంగా ప్రసవించే అవకాశం ఉంది.
గర్భిణీ స్త్రీలలో గజ్జ నొప్పికి కారణాలు
గర్భధారణ సమయంలో గజ్జ నొప్పి సాధారణంగా హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, శరీరం రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది పెల్విస్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు మద్దతు ఇచ్చే కణజాలాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు సాగదీయడానికి పని చేస్తుంది. సాగదీయడం అనేది గర్భధారణ సమయంలో గజ్జలో నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.
అంతేకాకుండా, గర్భంలో ఉన్న శిశువు పరిమాణం మరియు బరువు పెరగడం వల్ల కూడా గర్భధారణ సమయంలో గజ్జ నొప్పి వస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల కటి ఎముకలు వెడల్పుగా మారడానికి కారణమవుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో గజ్జ నొప్పిని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు
గర్భధారణ సమయంలో గజ్జ నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు సాధారణంగా ప్రసవించిన తర్వాత స్వయంగా వెళ్లిపోతాయి మరియు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
1. వ్యాయామం రొటీన్
ఇది కొద్దిగా బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు క్రీడలను కొనసాగించమని సలహా ఇస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంచుకోగల క్రీడలలో ఒకటి యోగా. ఈ వ్యాయామం గజ్జ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో గజ్జ నొప్పిని అధిగమించడంలో సరైన వ్యాయామం లేదా వ్యాయామ కదలికను తెలుసుకోవడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ముందుగా గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించవచ్చు.
2. ప్రత్యేక బెల్ట్ ఉపయోగించండి
గర్భిణీ స్త్రీలు గజ్జ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మరొక మార్గం గర్భిణీ స్త్రీ కడుపుకు మద్దతుగా ప్రత్యేక బెల్ట్‌ను ఉపయోగించడం. ఈ పద్ధతి గర్భిణీ స్త్రీ కటిపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా గజ్జ నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.
3. రెగ్యులర్ బ్రేక్స్ తీసుకోండి
గర్భిణీ స్త్రీలు నిలబడి ఇస్త్రీ చేయడం లేదా వంట చేయడం వంటి అనేక కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే, కాసేపు కూర్చున్నప్పటికీ విశ్రాంతి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
పెల్విస్‌పై గురుత్వాకర్షణ ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా గజ్జల్లో అసౌకర్యం తగ్గుతుంది. ఇప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు, మీరు మీ కాళ్ళు, గర్భిణీ స్త్రీలు దాటకుండా ఉండాలి.
4. ఎడమ వైపుకు ఎదురుగా పడుకోండి
గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర స్థానం ఎడమ వైపుకు ఎదురుగా ఉంటుంది. గజ్జ నొప్పిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ స్థానం సరైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది ఉదరం మరియు కటిలోని రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అవసరమైతే, ఈ స్థితిలో పడుకునేటప్పుడు మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండు ఉంచండి.
5. భారీ వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి
ప్రాథమికంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు బరువైన వస్తువులను ఎత్తడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ముఖ్యంగా గజ్జలో నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేసే గర్భిణీ స్త్రీలకు. ఎందుకంటే బరువైన వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు, పెల్విస్‌పై భారం మరియు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, తద్వారా గజ్జలు మరింత బాధాకరంగా ఉంటాయి.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా పొడవుగా నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం, ఒక కాలు పైకి లేపడం మరియు బరువైన వస్తువులను నెట్టడం వంటివి నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు గజ్జ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో గజ్జలో నొప్పి వాస్తవానికి సాధారణమైనది మరియు సహజమైనది. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు నొప్పి తీవ్రమైతే, పొరలు పగిలిపోవడం లేదా విపరీతంగా రక్తస్రావం అయినప్పుడు వెంటనే స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.