దాని తీపి మరియు రిఫ్రెష్ రుచితో పాటు, పిల్లల ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, నీకు తెలుసు, బన్. సీతాఫలాలలో ఉండే పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి ఈ ప్రయోజనాలు పొందబడతాయి. ఒలిచిన మరియు కత్తిరించిన వెంటనే దీనిని తినడమే కాకుండా, ఈ పండును రసంగా లేదా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు పండ్ల ముక్కలు.
పొటాషియం, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, కోలిన్ మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె వంటి పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడే మంచి పోషకాలు పుచ్చకాయ పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ పండులో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు లుటీన్.
పిల్లల ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు
కొంతమంది పిల్లలు పుచ్చకాయలను తినడానికి నిరాకరించవచ్చు, ముఖ్యంగా అవి ఉన్నప్పుడు picky తినేవాడు. అద్భుతంగా చేయడానికి, తల్లి పుచ్చకాయలను జ్యూస్ వంటి ఇతర వంటకాల్లోకి ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, స్మూతీస్, లేదా మీ చిన్నారి ఇష్టపడే మిక్స్డ్ ఫ్రూట్ సలాడ్.
మీ చిన్నారి రోజువారీ పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది కాదు, పుచ్చకాయ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. తగినంత శరీర ద్రవ అవసరాలు
పుచ్చకాయలో దాదాపు 90% నీరు. అదనంగా, ఈ సీడ్ ఫ్రూట్‌లో శరీరానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సోడియం మరియు కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ మీ చిన్నారి శరీరానికి అసాధారణ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అవి శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు అతను డీహైడ్రేట్ కాకుండా నిరోధించడానికి.
2. కంటి ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
పుచ్చకాయ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం పిల్లల కంటి ఆరోగ్యానికి. ఈ ప్రయోజనాలు విటమిన్ ఎ మరియు పుచ్చకాయలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ నుండి పొందబడతాయి, అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్.
విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పుచ్చకాయలు వంటి ఆహారపదార్థాల వినియోగం కంటి ఆరోగ్యాన్ని మరియు పనితీరును కాపాడుతుందని మరియు దృష్టి సమస్యలను నివారిస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
3. ఆరోగ్యం మరియు నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించండి
పుచ్చకాయలో చాలా పొటాషియం ఉంటుంది. మీ చిన్నారి కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ ఖనిజం అవసరం. అదనంగా, పొటాషియం శరీర ద్రవాల సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తపోటును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
4. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
కంటి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, పుచ్చకాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా చాలా మంచిది, బన్. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, మీ చిన్నారి శరీరం తక్కువ తరచుగా జబ్బు పడుతుంది మరియు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా బలంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, ఈ రెండు పదార్థాలు వివిధ రకాల వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
5. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
ఇందులో ఫైబర్ మరియు నీరు పుష్కలంగా ఉన్నందున, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి పుచ్చకాయలు మీ చిన్నపిల్లలకు కూడా మంచివి. అదనంగా, పుచ్చకాయలలో ప్రీబయోటిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతాయి.
6. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మరియు బలానికి తోడ్పడుతుంది
పుచ్చకాయ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. పుచ్చకాయలలో ఉండే విటమిన్ కె, కాల్షియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ నుండి ఈ లక్షణాలు లభిస్తాయి.
ఈ మూడు రకాల పోషకాలు మీ చిన్నారి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వారి పెరుగుదలకు తోడ్పడేందుకు ముఖ్యమైన భాగాలు.
మీరు తెలుసుకోవలసిన పిల్లల ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల గురించిన సమాచారం. పై సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా, ఇప్పుడు మీరు మీ చిన్న పిల్లల రోజువారీ మెనూలో పుచ్చకాయను జోడించడానికి వెనుకాడనవసరం లేదు, సరియైనదా?
పుచ్చకాయల యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మంచి స్థితిలో ఉన్న పుచ్చకాయలను ఎంచుకోండి మరియు పండు, బన్ యొక్క చర్మంలో ఎటువంటి లోపాలు లేవు. అదనంగా, పుచ్చకాయను బాగా కడగడం మరియు మీ బిడ్డకు ఇచ్చే ముందు దానిని కత్తిరించడం మర్చిపోవద్దు.
పుచ్చకాయలను క్రమం తప్పకుండా తినడంతో పాటు, మీ బిడ్డ వారి రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర పోషకమైన ఆహారాలను కూడా తినాలి.
పిల్లలకు పుచ్చకాయల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా మీ చిన్నారికి పుచ్చకాయలు ఇవ్వడం గురించి గందరగోళంగా ఉంటే, అతను వాటిని తినకూడదనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీ చిన్నారికి మంచి పోషకాహార ఎంపికలపై డాక్టర్ సలహా ఇస్తారు.