గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం తొలగించడానికి వివిధ రకాల ఆహారాలు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కారణం, వికారం మరియు వాంతులు గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి ఇష్టపడరు, అయినప్పటికీ పిండం కోసం పోషకాహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. రండి, గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారాన్ని ఏ ఆహారాలు తొలగిస్తాయో చూడండి!
గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు సాధారణంగా మొదటి త్రైమాసికంలో సంభవిస్తాయి. ఇది వాస్తవానికి సాధారణమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు సంకేతం. అయితే, ఇది అధికంగా సంభవించినప్పుడు, ఈ పరిస్థితిని హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడారం అంటారు.
హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడరమ్ గర్భిణీ స్త్రీలను బలహీనంగా మారుస్తుంది కాబట్టి వారు తమ కార్యకలాపాలను సరైన రీతిలో నిర్వహించలేరు. మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితి నిర్జలీకరణం మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా కారణమవుతుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం నుండి బయటపడటానికి ఆహారాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా వికారంగా భావించేవారిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వివిధ ఆహార ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవాలి, కానీ ఇప్పటికీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చగలుగుతారు. వాటిలో కొన్ని:
1. అల్లం
అల్లం చాలా కాలంగా కడుపు రుగ్మతలకు, ముఖ్యంగా వికారం మరియు వాంతుల చికిత్సకు ఉపయోగకరమైన మసాలాగా ప్రసిద్ది చెందింది. ఈ మసాలాలో వికారం నుండి ఉపశమనానికి కడుపు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థతో సంకర్షణ చెందే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇది సహాయపడితే, గర్భిణీ స్త్రీలు అల్లం టీ, అల్లం బిస్కెట్లు లేదా అల్లం మిఠాయిని తీసుకోవచ్చు.
2. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
చాలా మంది ప్రసూతి వైద్యులు బిస్కెట్లు, అన్నం, నూడుల్స్, బంగాళదుంపలు, పాస్తా మరియు బ్రెడ్ వంటి వికారం మరియు వాంతుల నుండి ఉపశమనానికి కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ఆహారాలు కడుపు ఆమ్లాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీల కడుపు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.
3. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల కంటే కూడా ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం లక్షణాలను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వివిధ మాంసాలు, టోఫు లేదా టెంపే, వేరుశెనగ లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో పాటు గర్భిణీ స్త్రీలకు అలెర్జీ లేనంత వరకు అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాల ఎంపిక కూడా కావచ్చు.
ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గ్యాస్ట్రిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని భావిస్తున్నారు. ఈ హార్మోన్ గ్యాస్ట్రిక్ కదలికలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వికారంగా ఉన్నప్పుడు విపరీతంగా ఉంటుంది, తద్వారా కడుపులోని ఆహారం వాంతి చేయబడదు.
4. వివిధ రకాల సూప్
వివిధ సూప్‌లు సులభంగా వికారంగా ఉండే గర్భిణీ స్త్రీలు సులభంగా తట్టుకోగలవు, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు కడుపు ద్వారా త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. ఒక గిన్నె చికెన్ సూప్‌లో ఉప్పు మరియు పొటాషియం ఉంటుంది, కాబట్టి వాంతి తర్వాత కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను భర్తీ చేయడానికి ఇది చాలా మంచిది.
5. చల్లని ఆహారం
చికెన్ సూప్ లేదా ఏదైనా గ్రేవీ వాసన మీకు ఇప్పటికీ వికారం కలిగిస్తే, మీరు వెచ్చని వాటి కంటే చల్లని ఆహారాన్ని బాగా తట్టుకోగలుగుతారు. ఐస్ క్రీం, కోల్డ్ కట్ ఫ్రూట్, లేదా పెరుగు సాధారణంగా ఈ ఆహారాలు బలమైన సువాసనను కలిగి ఉండవు కాబట్టి ఒక ఎంపిక కావచ్చు.
పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆహారాలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి రోజువారీ మినరల్ వాటర్ అవసరాలను కూడా తీర్చాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మకాయ లేదా అల్లం ముక్కను వేయవచ్చు. కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు లేదా పాలతో కూడిన పానీయాలను నివారించండి, ఎందుకంటే ఈ పానీయాలు గర్భిణీ స్త్రీలను మరింత వికారంగా చేస్తాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం నుండి బయటపడటానికి ఆహారం
గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం నుండి బయటపడటానికి సరైన ఆహారంతో పాటు, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి. వికారం నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి క్రింది ఆహార మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:
- చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినండి.
- ఆయిల్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మానుకోండి.
- కొద్దికొద్దిగా త్రాగండి.
- రోజులో నిర్దిష్ట సమయాల్లో అనుకూలమైన వికారం తగ్గించే ఆహారాలను సిద్ధం చేయండి, ఉదాహరణకు మీరు రాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు.
- తిన్న వెంటనే, తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల పాటు పడుకోవడం మానుకోండి.
- నిద్రవేళకు ముందు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన చిరుతిండిని తినండి.
అదనంగా, వికారం నుండి ఉపశమనానికి సహాయం చేయడానికి, అకస్మాత్తుగా స్థానాలను మార్చకుండా ఉండండి, ఉదాహరణకు, త్వరగా మంచం నుండి లేవడం లేదా కూర్చోవడం నుండి నిలబడటం. కూర్చోవడానికి లేదా నిలబడే ముందు నెమ్మదిగా స్థానాలను మార్చండి.
గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు సరైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, కానీ వికారం మరియు వాంతులు చాలా తీవ్రంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.