ఆందోళన లేదా ఆందోళన ఒక వ్యక్తి ఒక పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు లేదా భయం లేదా ఆందోళన కలిగించే వార్తలను విన్నప్పుడు అనుభూతి చెందడం సాధారణం. అయితే, ఆందోళన ఇది ఎటువంటి కారణం లేకుండా కనిపించినట్లయితే లేదా నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది ఆందోళన రుగ్మత వల్ల సంభవించవచ్చు.
ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు ఆందోళన అదే కాదు. ఆందోళన ఇప్పటికీ నియంత్రణలో ఉంటే మరియు ఆందోళన యొక్క ఆవిర్భావానికి ప్రేరేపించే కారకాలు పరిష్కరించబడిన తర్వాత అదృశ్యమైతే అది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆందోళన భావన కొనసాగితే లేదా అది చివరకు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించేంత వరకు తీవ్రమవుతుంది, ఆ పరిస్థితిని ఆందోళన రుగ్మతగా చెప్పవచ్చు (ఆందోళన రుగ్మత).
రకరకాలుగా తెలుసు లక్షణం ఆందోళన
పాఠశాలలు మార్చడం, కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించడం, శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవడం, ప్రమాదం బారిన పడిన స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉండటం వంటి వారు బెదిరింపు లేదా భయానకంగా భావించే పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ఆందోళన చెందుతారు. భార్యకు జన్మనివ్వడానికి వేచి ఉంది.
వారు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు లేదా పరిస్థితులను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున ఆందోళన యొక్క ఆవిర్భావం సాధారణం. ఆందోళన చెందిన వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తారు:
- నాడీ, విరామం మరియు ఉద్రిక్తత
- వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు
- త్వరిత శ్వాస
- వణుకుతోంది
- కష్టంగా లేదా నిద్రపోవడం కూడా సాధ్యం కాదు
- చాలా చెమట
- శరీరం బలహీనంగా అనిపిస్తుంది
- ఏకాగ్రత కష్టం
- ప్రమాదం ఉంటుందన్న భావన కలుగుతోంది
భేదం చూపండి ఆందోళన తో సాధారణ ఆందోళన ప్రమాదకరమైనది
ఆందోళన లేదా ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ చెడు కాదు. సానుకూల ఆలోచనలతో, ఉత్పన్నమయ్యే ఆందోళన కొన్ని సవాళ్లను లేదా పరిస్థితులను అధిగమించడానికి ప్రేరణగా లేదా ప్రోత్సాహకంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఉదాహరణకు, ఒక పరీక్ష లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ సమయంలో, ఆందోళన మిమ్మల్ని సాధ్యమైనంత వరకు ఉద్యోగం ఇంటర్వ్యూ కోసం అధ్యయనం చేయడానికి లేదా సిద్ధం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
ట్రిగ్గర్ కారకం అదృశ్యమైనప్పటికీ లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఆందోళన యొక్క భావాలు కనిపించినప్పటికీ మరియు కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించినప్పటికీ ఆందోళన కొనసాగినప్పుడు చూడవలసిన విషయం. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆందోళన రుగ్మతను అనుమానించాలి.
ప్రతి బాధితుడు అతను లేదా ఆమె బాధపడుతున్న ఆందోళన రుగ్మత యొక్క రకాన్ని బట్టి వివిధ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. లేదో నిర్ధారించడానికి ఆందోళన లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపిస్తే లేదా మానసిక రుగ్మతల వల్ల సంభవించినట్లయితే, మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యునిచే పరీక్ష చేయించుకోవడం అవసరం.
అనేక మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆందోళన రకాలు
క్రింది రకాలు ఆందోళన రుగ్మత లేదా ఆందోళన రుగ్మత మరియు దాని లక్షణాలు:
1. జిసాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత)
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి పని, ఆరోగ్యం, ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడం వంటి సాధారణ విషయాల వరకు వివిధ విషయాల గురించి ఆత్రుతగా లేదా విపరీతంగా ఆందోళన చెందుతారు.
ఆందోళన సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే లక్షణాలు ప్రతిరోజూ అనుభూతి చెందుతాయి మరియు 6 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతాయి. ఫలితంగా, ఈ ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పనిని నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటుంది.
ఆందోళన కలిగించే ఆందోళనతో పాటు, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు అలసట, ఉద్రిక్తత, వికారం, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత కష్టం, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు నిద్రలేమి వంటి వాటిని కూడా అనుభవిస్తారు.
2. ఎఫ్ఒబియా
ఫోబియా అనేది ఒక రకమైన రుగ్మత ఆందోళన దీని వలన బాధితులు అధిక భయాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు చాలా మంది వ్యక్తులలో భయాన్ని కలిగించని నిర్దిష్ట వస్తువు, జంతువు లేదా పరిస్థితి పట్ల అహేతుకంగా ఉంటారు.
ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు సాలెపురుగులు, రక్తం, గుంపులో ఉండటం, చీకటి ప్రదేశం, ఎత్తైన ప్రదేశం లేదా పరివేష్టిత స్థలం వంటి ఫోబియాను ప్రేరేపించే వస్తువు లేదా స్థలాన్ని చూసినప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనలు లేదా తీవ్ర భయాన్ని అనుభవించవచ్చు.
అందువల్ల, ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వారు భయపడే విషయం లేదా పరిస్థితి నుండి తమను తాము దూరం చేసుకోవడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేస్తారు.
3. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత
సోషల్ ఫోబియా అని కూడా పిలువబడే సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సామాజిక వాతావరణాలు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించాల్సిన పరిస్థితుల పట్ల తీవ్ర ఆందోళన లేదా భయాన్ని కలిగి ఉంటారు.
ఈ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులచే వీక్షించబడతారని మరియు తీర్పునిచ్చారని భావిస్తారు మరియు గుంపులో ఉన్నప్పుడు భయపడతారు లేదా చాలా ఇబ్బంది పడతారు. ఈ విషయాలు బాధితుడిని ఎల్లప్పుడూ చాలా మంది వ్యక్తులతో కలవడానికి లేదా సంభాషించడానికి అవసరమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
4. PTSD (పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్)
బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన లేదా ప్రాణాంతక పరిస్థితిలో ఉన్నవారిలో పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లేదా PTSD సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, సంఘర్షణ లేదా యుద్ధం, ప్రకృతి వైపరీత్యాల వల్ల ప్రభావితమైన లేదా హింసకు గురైన ప్రాంతాల్లో నివసించడం.
PTSDతో బాధపడే వ్యక్తులు తరచూ బాధాకరమైన అనుభవాన్ని మరచిపోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, అది గుర్తుకు వచ్చినా లేదా కలలో ఉన్నప్పుడు, అది వారిని అపరాధ భావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఒంటరిగా మరియు ఇతరులతో సాంఘికం చేయడం కష్టమవుతుంది.
కొన్నిసార్లు PTSD ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రలేమి మరియు నిరాశను కూడా అనుభవించవచ్చు.
5. పానిక్ డిజార్డర్
మీకు షాకింగ్ న్యూస్ వచ్చినప్పుడు మీరు భయాందోళనలకు గురయ్యారు, ఉదాహరణకు, ఒక కుటుంబ సభ్యుడు లేదా దగ్గరి బంధువు ప్రమాదంలో ప్రభావితమైనప్పుడు. అయితే, ఇది మీరు అనుభవించడం సాధారణం. పానిక్ డిజార్డర్ బాధితులకు విరుద్ధంగా, వారు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా భయపడవచ్చు లేదా భయపడవచ్చు.
ఆందోళన మరియు ఈ రుగ్మత కారణంగా తీవ్ర భయాందోళనలు ఏ సమయంలోనైనా కనిపిస్తాయి మరియు అకస్మాత్తుగా లేదా పదేపదే సంభవించవచ్చు. భయాందోళన లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, భయాందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా దడ, చలి చెమటలు, మైకము, ఊపిరి ఆడకపోవడం మరియు శరీరం వణుకుతున్నట్లు మరియు బలహీనంగా అనిపించడం వంటి అనేక ఇతర లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.
తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు రుగ్మత ఎప్పుడు కనిపిస్తుందో లేదా ఏది ప్రేరేపిస్తుందో అంచనా వేయలేరు. అందువల్ల, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో భయాందోళనలు పునరావృతమవుతాయనే భయంతో సామాజిక వాతావరణం నుండి తమను తాము దూరం చేసుకునే భయాందోళన రుగ్మత ఉన్న కొద్దిమంది మాత్రమే కాదు.
6. జిఅబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)
OCDతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ సొంత మనస్సు నుండి వచ్చే ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు పదే పదే పనులు చేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, అతను తన చేతులు ఇంకా మురికిగా ఉన్నాడని భావించినందున అతను తప్పనిసరిగా 3 సార్లు చేతులు కడుక్కోవాలి.
ఈ రుగ్మత నియంత్రించడం కష్టం, నిరంతరం ఉంటుంది మరియు ఎప్పుడైనా పునరావృతమవుతుంది, దీని వలన బాధితుడు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం కష్టమవుతుంది.
అధిగమించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఆందోళన
ఆందోళన భావాలను తగ్గించడానికి లేదా నిరోధించడానికి, మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను చేయవచ్చు:
- తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి
- కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం
- ధ్యానం మరియు యోగా వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి
- శారీరక శ్రమ చేయడం లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
- ఆలోచనలను మార్చుకోవడానికి లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు నిర్వహించబడితే మరియు ట్రిగ్గర్ కారకాలు ఆందోళన కూడా పరిష్కరించబడింది కానీ ఆందోళన దూరంగా లేదు, మీరు మానసిక వైద్యుడు సంప్రదించండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఆందోళన రుగ్మత యొక్క కారణం మరియు రకాన్ని గుర్తించడానికి, మానసిక వైద్యుడు మానసిక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు.
పరీక్ష ఫలితాలు మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నట్లు తేలితే, మానసిక వైద్యుడు మీకు చికిత్స చేస్తారు ఆందోళన మీరు మానసిక చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్‌తో అనుభూతి చెందుతారు మరియు అవసరమైతే మత్తుమందులు ఇవ్వండి.
ఆందోళన కాలక్రమేణా ఆందోళన రుగ్మతల కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యేవి, బాధితులను నిరుత్సాహానికి గురిచేసేలా, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని, డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ పానీయాలను దుర్వినియోగం చేసేలా చేయగలవు. అందువల్ల, మీరు దానిని అనుభవిస్తే, వెంటనే మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.