గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట అనేది అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులలో ఒకటి. సాధారణంగా, గుండెల్లో మంట తినడం తర్వాత లేదా పడుకునే ముందు సంభవిస్తుంది. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీల కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా గుండెల్లో మంటను అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఛాతీ మధ్యలో మండే లేదా మండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా నిమిషాల పాటు ఉంటుంది. సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా సంభవిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు గ్యాస్ట్రిక్ వాల్వ్‌లను బలహీనపరుస్తాయి, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహిక (రిఫ్లక్స్)లోకి తిరిగి రావడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం ఎలా
గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట ఏ గర్భధారణ వయస్సులోనైనా అనుభవించవచ్చు, కానీ గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో ఇది సర్వసాధారణం. హార్మోన్లు కాకుండా, మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవించే గుండెల్లో మంట సాధారణంగా శిశువు పరిమాణం పెరగడం మరియు కడుపుని నొక్కడం వల్ల కూడా వస్తుంది.
గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, గర్భిణీ స్త్రీలు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. తక్కువ తినండి, కానీ తరచుగా
గర్భధారణ సమయంలో అపానవాయువును నివారించడానికి మరియు గుండెల్లో మంట లక్షణాలను తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినాలని సూచించారు. కాబట్టి, రోజుకు 3 సార్లు తినడానికి బదులుగా, చిన్న భాగాలలో 6 సార్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, కొద్దికొద్దిగా తినడం వల్ల శరీరం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
2. మృదువైన లేదా ద్రవ ఆకృతి కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి
గుండెల్లో మంటను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత మృదువైన లేదా ద్రవ ఆహారాలు లేదా సూప్ వంటి దట్టమైన పోషకాలు కలిగిన పానీయాలు తినాలి, స్మూతీస్, ప్రోటీన్ షేక్స్, పుడ్డింగ్, గంజి, జట్టు బియ్యం, తృణధాన్యాలు, లేదా పెరుగు. ఈ రకమైన ఆహారం కడుపు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
3. కడుపు ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారాలను నివారించండి
గర్భిణీ స్త్రీలు కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు లేదా పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి, అవి:
- నారింజ, పైనాపిల్స్, టొమాటోలు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి వంటి పుల్లని మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు
- ఫిజీ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు
- కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు
- వేయించిన మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారాలు
4. తినేటప్పుడు కూర్చునే స్థితికి శ్రద్ధ వహించండి
కడుపు నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడటానికి, నిటారుగా కూర్చున్న స్థితిలో తినడం మరియు తినడం తర్వాత 1-3 గంటల పాటు వంగడం, పడుకోవడం లేదా సగం పడుకోవడం వంటివి చేయకూడదని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
5. వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి
వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రసూతి దుస్తులను ఉపయోగించడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు బిగుతుగా ఉండకుండా నిరోధించవచ్చు. అందుచేత వీలైనంత వరకు పొట్టకు, నడుముకి బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను ధరించకుండా ఉండండి.
6. నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తలను పైకి ఎత్తండి
గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరొక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, గర్భిణీ స్త్రీ నిద్రించే స్థానం ఆమె పాదాల కంటే చాలా ఎత్తులో ఉండేలా అమర్చబడి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి పొట్టలో ఆమ్లాన్ని తగ్గించి, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట సాధారణంగా తేలికపాటి నుండి మితమైన స్థితిలో ఉంటుంది. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు పైన పేర్కొన్న వాటిని చేసినప్పటికీ గుండెల్లో మంట తగ్గకపోతే, గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు, తద్వారా వారికి కారణాన్ని బట్టి సురక్షితంగా మరియు తగిన చికిత్స అందించబడుతుంది.