పండు మాత్రమే కాదు, శరీర ఆరోగ్యానికి అందించే అరటి తొక్కలో అనేక పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది. అరటి తొక్కల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది కథనాన్ని చూడండి.
అరటిపండ్లు తినేటప్పుడు, చాలా మంది చర్మాన్ని పనికిరానిదిగా భావించి విసిరివేస్తారు. ఇప్పటివరకు, అరటి తొక్కల ప్రయోజనాలు ఎరువుల కోసం సేంద్రీయ వ్యర్థాలకు మాత్రమే పరిమితం కావచ్చు.
అయితే, మీకు తెలుసా? అరటిపండు తొక్కలను కూడా పండులానే తినవచ్చు మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
అరటి తొక్కలో పోషక కంటెంట్
అరటి తొక్కలలో ఉండే పోషకాలు సాధారణంగా పండు నుండి చాలా భిన్నంగా ఉండవు. అరటిపండు తొక్కలో కనిపించే వివిధ పోషకాలు క్రిందివి:
- ఫైబర్
- విటమిన్ B6 మరియు విటమిన్ B12తో సహా విటమిన్లు
- ఖనిజాలు, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం రూపంలో
- అసంతృప్త కొవ్వులు
- ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అంతే కాదు, అరటి తొక్కలలో ఫినాలిక్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, టానిన్లు, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. అరటి తొక్కలు బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు ఈస్ట్‌లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నాయని కూడా అంటారు.
ఆరోగ్యానికి అరటి తొక్క యొక్క ప్రయోజనాలు
పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున, అరటి తొక్కలు శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అరటి తొక్కల వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. ముఖ చర్మం కోసం సంరక్షణ
అరటిపండు తొక్క వల్ల ముఖ చర్మ ఆరోగ్యానికి, చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడం, ముడతలు తగ్గించడం, ఉబ్బిన కళ్ల నుంచి ఉపశమనం, చర్మాన్ని తేమగా మార్చడం, మొటిమల మచ్చలను మరుగుపరచడం, సోరియాసిస్‌ను అధిగమించడం, మొటిమలను తొలగించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు అరటిపండు తొక్కను ముఖం లేదా కొన్ని ముఖ ప్రాంతాలపై అప్లై చేయవచ్చు. ఈ లక్షణం వైద్యపరంగా పరీక్షించబడనప్పటికీ, అరటి తొక్కలలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాల కంటెంట్ చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందించడానికి చూపబడింది.
2. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించండి
అరటి తొక్క జుట్టును మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుందని కూడా నమ్ముతారు. ఈ ఆస్తి ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ నుండి వచ్చినట్లు భావిస్తున్నారు. అరటిపండు తొక్కలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల వచ్చే జుట్టు డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, తద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంటుంది.
3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు తెల్లగా దంతాలు
అరటి తొక్క సారం చిగురువాపు మరియు పీరియాంటైటిస్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిర్మూలిస్తుందని మరియు నిరోధించగలదని వివిధ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, అవి: A. ఆక్టినోమైసెటెమ్‌కోమిటాన్స్ మరియు P. గింగివాలిస్.
ఈ ప్రయోజనాలతో పాటు, అరటిపండు తొక్కలను మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్లపై ప్రతిరోజూ రుద్దడం వల్ల మీ దంతాల మీద తెల్లబడటం మరియు ఫలకం మరకలు పోతాయి.
4. దురద చర్మాన్ని అధిగమించడం
మీరు కీటకాల కాటు, తామర లేదా సూర్యుని వేడి కారణంగా చర్మ దురదను చర్మం ప్రాంతంలో అరటి తొక్కను నొక్కడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. చాలా పరిశోధనలు దీనికి మద్దతు ఇవ్వనప్పటికీ, ఈ పద్ధతి చాలా కాలంగా దురద నుండి ఉపశమనానికి ప్రథమ చికిత్సలో ఒకటిగా ఉపయోగించబడింది.
5. తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
కోల్డ్ కంప్రెసెస్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ తలనొప్పి నివారణలలో ఒకటి. చల్లబడిన అరటిపండు తొక్కలు మీకు ఇంట్లో లేకుంటే కుదించుకు ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. చల్లారిన అరటిపండు తొక్కను నుదుటిపై మరియు మెడ వెనుక ఉంచడం ఉపాయం.
6. సుబాన్ ఇన్‌పుట్‌ను అధిగమించడం
చర్మంలో పుడక లేదా చెక్క ముక్కలు రావడం చాలా బాధించే మరియు బాధాకరమైనది. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, చర్మం వాపు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ సోకుతుంది.
సరిపోని పరికరాలతో స్ప్లింటర్‌ను స్క్రాప్ చేయడం వల్ల దానిని మరింత లోతుగా నెట్టవచ్చు. ఇప్పుడుఅరటిపండు తొక్కను చర్మంపై పుడకపై సుమారు 15 నిమిషాల పాటు ఉంచడం చాలా సులభమైన ప్రథమ చికిత్స. ఈ పద్ధతి చీలికను ఆకర్షించగలదని నమ్ముతారు, తద్వారా దానిని సులభంగా తీయవచ్చు.
7. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
ఆరోగ్యానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రయోజనాలు విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించే దాని సామర్థ్యం అంత బలంగా ఉంటుంది.
పచ్చి అరటి తొక్కలలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు. అందువల్ల, పచ్చి అరటిపండు తొక్కలను తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనం ఇప్పటికీ జంతువులకే పరిమితం చేయబడింది మరియు మానవులలో తదుపరి పరిశోధన అవసరం.
పైన పేర్కొన్న అరటి తొక్కల ప్రయోజనాలతో పాటు, అరటి తొక్కలు తినడం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.
అరటి తొక్కల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఈ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపిక.
మీరు పండిన అరటి తొక్కను వివిధ వంటలలో ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా తినవచ్చు, ఉదాహరణకు అరటి తొక్కను చక్కెర మరియు దాల్చినచెక్కతో వేయించి, మిశ్రమ పదార్ధంగా మార్చడం ద్వారా. స్మూతీస్, లేదా పైన మాంసంతో ఉడికించాలి.
అరటి తొక్కల యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఉపరితలంపై అంటుకునే పురుగుమందులకు గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి అరటి తొక్కలను బాగా కడగాలి.
మీరు అరటిపండు తొక్కలను చికిత్సగా లేదా చర్మ సంరక్షణగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితికి మరియు ప్రస్తుతం మీరు ఉపయోగిస్తున్న కొన్ని మందులకు వ్యతిరేకంగా దాని భద్రతను నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.