చాలా మంది వ్యక్తులు తమ శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవాలని ఎంచుకుంటారు. తగినంత పోషకాహారం మాత్రమే కాదు, మల్టీవిటమిన్లు ఓర్పును పెంచడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా మంచివి.
మల్టీవిటమిన్లు అత్యంత విస్తృతంగా వినియోగించబడే సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. ఇందులోని వివిధ రకాల విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్ కారణంగా, మల్టీవిటమిన్లు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయని నమ్ముతారు.
మల్టీవిటమిన్లు మాత్రలు, మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, జెల్లీలు, పౌడర్‌లు, సిరప్‌ల వరకు వివిధ రూపాల్లో కనిపిస్తాయి.
మల్టీవిటమిన్ల ప్రయోజనాలను క్లెయిమ్ చేయండి
విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం వంటి రోజువారీ ఆహారం నుండి శరీరానికి సరిపోని రోజువారీ పోషకాహారాన్ని అందుకోవడం మల్టీవిటమిన్ల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం.
అదనంగా, ఇతర శరీర ఆరోగ్యానికి మల్టీవిటమిన్ల ప్రయోజనాల గురించి అనేక వాదనలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
1. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది
మల్టీవిటమిన్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయని చెప్పబడింది. మల్టీవిటమిన్లను 3 సంవత్సరాలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి.
అయితే, అనేక ఇతర అధ్యయనాలు భిన్నమైన ఫలితాలను చూపించాయి. మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గదని అధ్యయనం పేర్కొంది.
2. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
మల్టీవిటమిన్లను దీర్ఘకాలంలో తీసుకోవడం వల్ల కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ లేదా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
మరోవైపు, మల్టీవిటమిన్లు మరియు క్యాన్సర్ మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదని అనేక విభిన్న అధ్యయనాలు చూపించాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, అనేక రకాల మల్టీవిటమిన్ల అధిక వినియోగం నిజానికి క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
మల్టీవిటమిన్ల రెగ్యులర్ వినియోగం వృద్ధులలో మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, అనేక అధ్యయనాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను తగ్గించడానికి మల్టీవిటమిన్ల యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలను కూడా చూపించాయి.
అయినప్పటికీ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంతో మల్టీవిటమిన్ల ప్రయోజనాల వాదనలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
4. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన మల్టీవిటమిన్లు వృద్ధులలో కంటి శుక్లాలు మరియు మచ్చల క్షీణత వంటి కంటి వ్యాధుల అభివృద్ధిని నెమ్మదిస్తాయని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. అయినప్పటికీ, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మల్టీవిటమిన్ల ప్రయోజనాల వాదనలు ఇంకా పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మల్టీవిటమిన్లు తీసుకునే ముందు శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు
ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుందని పేర్కొన్నప్పటికీ, వాస్తవానికి మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. ముఖ్యంగా మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించినట్లయితే మరియు నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు లేకుంటే.
మల్టీవిటమిన్లు కొంతమందికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ఆహార మాలాబ్జర్ప్షన్ ఉన్న వ్యక్తులు వంటి పోషకాహార లోపాలు లేదా పోషకాహార లోపాలకు గురయ్యే వ్యక్తులు మల్టీవిటమిన్ల వినియోగం ఒక ఉదాహరణ.
మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడానికి మీరు బెంచ్‌మార్క్‌గా ఉపయోగించగల కొన్ని షరతులు క్రిందివి:
- వృద్ధాప్యంలోకి ప్రవేశించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరింత పోషకాహారం తీసుకోవడం అవసరం
- శరీరంలో కాల్షియం మరియు పొటాషియం స్థాయిలను తగ్గించే మూత్రవిసర్జన మందులు వంటి పోషకాహార లోపాలను కలిగించే కొన్ని ఔషధాలను తీసుకోవడం
- ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ వంటి పోషకాలను సరైన రీతిలో శరీరాన్ని గ్రహించకుండా నిరోధించే వ్యాధులతో బాధపడటం
- ఆహారంలో మార్పుకు కారణమయ్యే వైద్య ప్రక్రియలో పాల్గొనడం, ఫలితంగా పోషకాల శోషణ తగ్గుతుంది, బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స వంటివి
- చాలా చెడ్డ ఆకలిని కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా తగినంత ఆహారం తీసుకోలేరు
- శరీరానికి గర్భం వంటి మరిన్ని పోషకాలు అవసరమయ్యే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారు
మీకు పైన పేర్కొన్న వైద్య పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే మీకు మల్టీవిటమిన్ అవసరం. అయినప్పటికీ, ఏ రకమైన మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని మీరు ఇప్పటికీ సలహా ఇస్తారు.
మల్టీవిటమిన్ల అధిక వినియోగం వాస్తవానికి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు వాటిలో ఒకటి శరీరంలోని పోషకాల శోషణకు అంతరాయం కలిగించడం వలన ఇది చాలా ముఖ్యం.
అదనంగా, మల్టీవిటమిన్ల వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యతను భర్తీ చేయలేదని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకునే ముందు పోషకాహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మొదట వర్తింపజేయాలి.
మల్టీవిటమిన్ల ప్రయోజనాల గురించి లేదా మీ అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సరిపోయే ఆహారం గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, సరైన సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.