టెన్షన్ తలనొప్పి లేదా టెన్షన్ తలనొప్పిరకంగా ఉంది తలనొప్పి నుదిటిలో లేదా తల మరియు మెడ వెనుక నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. టెన్షన్ తలనొప్పి తరచుగా తల చుట్టూ గట్టిగా కట్టబడిన తీగలాగా వర్ణించబడుతుంది.
టెన్షన్ తలనొప్పి అనేది చాలా సాధారణమైన తలనొప్పి. ఈ పరిస్థితిని ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు, కానీ కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో, ముఖ్యంగా స్త్రీలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
చాలా బాధించేది అయినప్పటికీ, టెన్షన్ తలనొప్పి సాధారణంగా చాలా తీవ్రంగా ఉండదు. ఈ పరిస్థితిని మందులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో చికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, టెన్షన్ తలనొప్పులు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి వలన సంభవించే అవకాశాన్ని మినహాయించటానికి వైద్యునిచే పరీక్ష ఇప్పటికీ అవసరం.
కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు టెన్షన్ తలనొప్పి
ముఖం, మెడ మరియు నెత్తిమీద కండరాలు కుదించబడినప్పుడు లేదా బిగుతుగా ఉన్నప్పుడు టెన్షన్ తలనొప్పి వస్తుంది. ఇలా ఎందుకు జరిగిందో తెలియరాలేదు. అయినప్పటికీ, టెన్షన్ తలనొప్పి ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి వేర్వేరు ట్రిగ్గర్లు ఉండవచ్చు.
టెన్షన్ తలనొప్పిని ప్రేరేపించడానికి తెలిసిన కొన్ని విషయాలు:
- ఒత్తిడి
- డిప్రెషన్
- ఆకలితో అలమటిస్తున్నారు
- డీహైడ్రేషన్
- చాలా మెల్లకన్ను
- అలసట లేదా నిద్ర లేకపోవడం
- కార్యాచరణ లేకపోవడం లేదా వ్యాయామం లేకపోవడం
- పొగ
- చెడు భంగిమ లేదా తప్పు నిద్ర స్థానం
- మండుతున్న ఎండ
- నిర్దిష్ట సువాసన
- శబ్దం
- చాలా ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాలిక్ పానీయాల వినియోగం
- ఫ్లూ, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్, బ్రక్సిజం లేదా దంతాలు మరియు దవడ యొక్క రుగ్మతలు వంటి ఇతర పరిస్థితులు
టెన్షన్ తలనొప్పి లక్షణాలు
టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా నొప్పులు మరియు నుదిటి లేదా తల ముందు భాగంలో, తలకి రెండు వైపులా, స్కాల్ప్ లేదా తల వెనుక మరియు భుజాలలో భారంగా ఉంటాయి. నొప్పి రోజంతా అడపాదడపా లేదా నిరంతరంగా కనిపించవచ్చు. తల పైభాగంలో కూడా తలనొప్పి వస్తుంది.
కనిపించే ఇతర లక్షణాలు:
- నిద్రలేమి
- ఏకాగ్రత కష్టం
- తేలికగా కోపం వస్తుంది
- తేలికగా అలసిపోతారు
- మెడ మరియు పైభాగంలో దృఢత్వం
- కాంతి మరియు ధ్వనికి కొంచెం సున్నితంగా ఉంటుంది
లక్షణాల వ్యవధి ఆధారంగా, టెన్షన్ తలనొప్పిని రెండుగా విభజించవచ్చు, అవి:
- ఎపిసోడిక్ టెన్షన్ తలనొప్పిఈ తలనొప్పి 30 నిమిషాల నుండి 1 వారం వరకు ఉంటుంది. 3 నెలల వ్యవధిలో, నెలకు 15 రోజుల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో లక్షణాలు కనిపిస్తే రోగికి ఎపిసోడిక్ టెన్షన్ తలనొప్పి ఉంటుందని చెబుతారు.
- దీర్ఘకాలిక టెన్షన్ తలనొప్పిదీర్ఘకాలిక టెన్షన్ తలనొప్పి గంటల తరబడి ఉండవచ్చు లేదా నిరంతరంగా ఉండవచ్చు. లక్షణాలు నెలకు 15 రోజుల కంటే ఎక్కువ, 3 నెలల పాటు కనిపిస్తే, రోగులు దీర్ఘకాలిక టెన్షన్ తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారని చెప్పవచ్చు.
టెన్షన్ తలనొప్పి మైగ్రేన్‌ల నుండి భిన్నంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మైగ్రేన్ బాధితులలో, శారీరక శ్రమ సాధారణంగా పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. మైగ్రేన్ లక్షణాలు కూడా వికారం, వాంతులు మరియు దృశ్య అవాంతరాలతో కూడి ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, శారీరక శ్రమ టెన్షన్ తలనొప్పిని మరింత దిగజార్చదు.
డాక్టర్ వద్దకు ఎప్పుడు వెళ్లాలి
అప్పుడప్పుడు మాత్రమే వచ్చే టెన్షన్ తలనొప్పికి వైద్య సహాయం అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, టెన్షన్ తలనొప్పి వారానికి చాలా సార్లు సంభవిస్తే లేదా లక్షణాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే మీరు మీ పరిస్థితిని సంప్రదించాలి.
మీకు లేదా మీ చుట్టుపక్కల వారికి కింది లక్షణాలతో తలనొప్పి వస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- అకస్మాత్తుగా జరిగింది మరియు చాలా బాధగా అనిపించింది
- ప్రమాదం తర్వాత కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా తలపై దెబ్బ ఉంటే
- వికారం, వాంతులు, జ్వరం, గట్టి మెడ, గందరగోళం, మూర్ఛలు, అవయవాలలో బలహీనత, అస్పష్టమైన ప్రసంగం, డబుల్ దృష్టి మరియు తిమ్మిరితో పాటుగా
టెన్షన్ తలనొప్పి నిర్ధారణ
టెన్షన్ తలనొప్పిని సాధారణంగా ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు మరియు కొన్ని శారీరక పరీక్షల ద్వారా మాత్రమే నిర్ధారణ చేయవచ్చు. ఈ ప్రక్రియలో, వైద్యుడు రోగి అనుభవించిన నొప్పి యొక్క లక్షణాలు, స్థానం మరియు తలనొప్పి యొక్క స్థాయి వంటి లక్షణాల గురించి అడుగుతాడు.
మెడ మరియు భుజాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను నొక్కడం లేదా నెత్తిమీద మరియు ముఖం ప్రాంతాలను నొక్కడం వంటి రూపంలో వైద్యుడు సాధారణ శారీరక పరీక్షను కూడా నిర్వహించవచ్చు. ఈ దశలో, రోగి సాధారణంగా నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. రోగి మెడలో దృఢత్వం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ కూడా ఒక పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు.
ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు మరియు శారీరక పరీక్షలో రోగి యొక్క ఫిర్యాదులు తీవ్రంగా ఉన్నాయని, చాలా ఆందోళనకరంగా ఉన్నాయని లేదా దూరంగా ఉండకపోతే, డాక్టర్ కొన్ని సహాయక పరీక్షలను సూచించవచ్చు, అవి:
- CT స్కాన్ లేదా MRIతో తల యొక్క ఇమేజింగ్, తలనొప్పికి కారణమయ్యే మెదడులో అసహజత ఉంటే గుర్తించడం లేదా చూడడం
- విజువల్ అక్యూటీ టెస్ట్, రోగికి తరచుగా మెల్లకన్ను వచ్చేలా చేసే వక్రీభవన లోపం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి
- నిద్ర అధ్యయనం, రోగికి నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడానికి కారణమయ్యే నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయో లేదో గుర్తించడానికి
చికిత్స టెన్షన్ తలనొప్పి
ఉద్రిక్తత తలనొప్పుల చికిత్స వీలైనంత త్వరగా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు తలనొప్పి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. టెన్షన్ తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మొదటి దశగా, రోగులు వెంటనే లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే ఇబుప్రోఫెన్ మరియు పారాసెటమాల్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులను తీసుకోవచ్చు.
ఈ మందులు లక్షణాలను తగ్గించకపోతే, రోగి వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. డాక్టర్ రోగి యొక్క మునుపటి మందుల వినియోగాన్ని అంచనా వేస్తాడు మరియు బలమైన మందులను సూచించవచ్చు, అవి:
- నాప్రోక్సెన్
- కెటోప్రోఫెన్
- కేటోరోలాక్
- ఇండోమెథాసిన్
దీర్ఘకాలిక (దీర్ఘకాలిక) టెన్షన్ తలనొప్పి కోసం, మీ వైద్యుడు నొప్పి నివారణలతో పాటు ఇతర మందులను సూచించవచ్చు, అవి:
- అమిట్రిప్టిలైన్ లేదా ఇతర రకాల యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్
- యాంటీకాన్వల్సెంట్స్ లేదా కండరాల సడలింపులు
టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క సమస్యలు
సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, టెన్షన్ తలనొప్పి తరచుగా పునరావృతమవుతుంది. తరచుగా పునరావృతమయ్యే టెన్షన్ తలనొప్పి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే.
సంభవించే ఇతర సమస్యలు: తిరిగి వచ్చే తలనొప్పి, టెన్షన్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మందులు ఎక్కువగా వాడటం వల్ల వచ్చే తలనొప్పి. రీబౌండ్ తలనొప్పి శరీరం వాడుతున్న ఔషధానికి అలవాటు పడినప్పుడు సంభవిస్తుంది, కాబట్టి ఔషధం నిలిపివేయబడినప్పుడు తలనొప్పి వస్తుంది.
అందువల్ల, మందులు తీసుకునే ముందు లేదా ఈ మందులు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందనప్పుడు రోగులు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
టెన్షన్ తలనొప్పి నివారణ
టెన్షన్ తలనొప్పులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు మంచి ఒత్తిడి నిర్వహణ ద్వారా నిరోధించబడాలి, కాబట్టి అవి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులుగా అభివృద్ధి చెందవు. అదనంగా, ఈ పద్ధతి చికిత్స ప్రక్రియకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు టెన్షన్ తలనొప్పి లక్షణాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
- ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు రోగులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస పద్ధతులు వంటి రిలాక్సేషన్ థెరపీలు
- మసాజ్ థెరపీ, ముఖ్యంగా భుజం, మెడ మరియు తల ప్రాంతంలో బిగుతుగా ఉండే కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది
- ఆక్యుపంక్చర్ థెరపీ, నొప్పిని తగ్గించే ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపించడానికి
పైన పేర్కొన్న నివారణ చర్యలతో పాటు, రోగులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలని కూడా సలహా ఇస్తారు, అవి:
- తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగుము
- భంగిమను మెరుగుపరచండి
- సమతుల్య పోషణతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి
- ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం
- చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం
- పొగత్రాగ వద్దు