ఇది వైద్య సమస్యలకు కారణమయ్యే ఉదయం నిద్రపోయే ప్రమాదం

చాలా మంది ప్రజలు చాలా పని కారణంగా, సినిమాలు చూడటం వలన చాలా త్వరగా నిద్రపోతారు. లేదా సమయం మరచిపోండిఆడండిఆటలు. నిజానికి, ఉదయాన్నే నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం, అలాగే నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పనిలో మీ పనితీరును తగ్గిస్తుంది.

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర అవసరాలు వారి వయస్సు, జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి మారవచ్చు. అయితే, సగటు వయోజన వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటల మధ్య నిద్ర అవసరం.

నిద్ర విధానం సరైనదనే సంకేతం ఏమిటంటే, శరీరం నిద్రపోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మంచం మీద పడుకున్న 15-20 నిమిషాలలో నిద్రపోతుంది మరియు మేల్కొన్న అనుభూతికి రిఫ్రెష్ మరియు శక్తి వస్తుంది.

7 త్వరగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు బిఆరోగ్యం కోసం

ఉదయం నిద్రపోవడం వల్ల రాత్రంతా మేల్కొని ఉండడం వల్ల నిద్ర సమయం తగ్గుతుంది. ఇది మీ శరీరంలో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. త్వరగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మధుమేహం

పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అలాగే మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతే. ఎందుకంటే నిద్ర రుగ్మతలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి నిద్రకు ఇబ్బంది ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

2. ఊబకాయం

చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తులతో పోలిస్తే, రాత్రికి 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఆకలిని పెంచుతుంది కాబట్టి ప్రజలు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతారు.

3. గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులు

ఉదయాన్నే తరచుగా నిద్రపోవడం మరియు తగినంత నిద్రపోకపోవడం వల్ల గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్రలేమి వల్ల శరీరంలో రక్తపోటు, మంట పెరుగుతుంది. ఈ రెండూ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

4. మర్చిపోవడం సులభం

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఒక వ్యక్తిని మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు మెదడు కణాలతో సహా శరీర కణజాలాలను రిపేర్ చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి నిద్ర లేనప్పుడు, అతని మెదడు కణజాలం ఆక్సిజన్ మరియు శక్తిని కూడా కోల్పోతుంది కాబట్టి అతను సులభంగా మతిమరుపు చెందుతాడు.

5. ఆలోచన మరియు ఏకాగ్రత కష్టం

తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర ఒక వ్యక్తిని స్పష్టంగా ఆలోచించగలదని, సులభంగా ఆలోచనలను పొందగలదని మరియు సమస్యలను పరిష్కరించగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. తరచుగా త్వరగా నిద్రపోయే లేదా తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు పనిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించడం చాలా కష్టం. ఇది ఖచ్చితంగా కార్యాలయంలో పని పనితీరు మరియు ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

6. మూడ్ మార్చడం సులభం

దీర్ఘకాలంలో రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మార్పులకు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు మానసిక స్థితి, డిప్రెషన్ కూడా. అదనంగా, ఉదయం నిద్రపోయే ప్రమాదం కూడా అలసట కారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు తక్కువ స్థిరంగా మారవచ్చు.

7. క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరిగింది

పని చేయాల్సి ఉంటుంది కాబట్టి తరచుగా త్వరగా నిద్రపోయే వ్యక్తులు మార్పు లేదా రాత్రిపూట కొన్ని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొంతమంది క్యాన్సర్ రోగులకు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వంటి అనేక అధ్యయనాలు దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి.

నిద్రలేమి కారణంగా త్వరగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు అనుభవించకుండా ఉండాలంటే, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి, కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, వ్యాయామం చేయడంలో శ్రద్ధ వహించండి మరియు పడుకున్నప్పుడు గదిలోని లైట్లు, పరికరాలు మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువులను ఆఫ్ చేయండి. మం చం.

నిద్ర లేమి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ముందు మీకు చికిత్స అందించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.