బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ అనేది బ్లడ్ గ్రూప్ రకాన్ని బట్టి తినే విధానాల అమరిక. ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడం నుండి వివిధ వ్యాధులను నివారించడం వరకు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని పేర్కొన్నారు.
1996లో పీటర్ డి'అడమో అనే ప్రకృతి వైద్యుడు రక్త వర్గానికి సంబంధించిన ఆహార సిద్ధాంతాన్ని మొదటిసారిగా రూపొందించారు. ఈ డైట్ థియరీ ప్రతి బ్లడ్ గ్రూప్ ప్రొటీన్ లెక్టిన్‌లను వివిధ మార్గాల్లో జీర్ణం చేస్తుందని పరిశోధనపై ఆధారపడింది.
రక్త వర్గానికి అనుగుణంగా లేని లెక్టిన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా మందపాటి రక్తం ఏర్పడుతుందని నమ్ముతారు, తద్వారా గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు మూత్రపిండాల రుగ్మతలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
బ్లడ్ టైప్ డైట్‌లో సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం
బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లో, ఆహారాలను మూడు వర్గాలుగా విభజించారు, అవి ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలు, తటస్థ ఆహారాలు మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలు. బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లో కిందిది సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం:
రక్త రకం O
రక్తం రకం O కోసం ఆహార సిఫార్సులు అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలపై దృష్టి సారించే పాలియో డైట్‌ను పోలి ఉంటాయి. గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఈ రక్త వర్గానికి తగినవిగా పరిగణించబడే ఆహారాలు.
ఇంతలో, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు పాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని రక్తం రకం O ఉన్న వ్యక్తులు తగ్గించాలని లేదా పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఒక రక్త వర్గం
బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ అనేది బ్లడ్ గ్రూప్ ఎ ఉన్నవారికి శాకాహారం లేదా ఫ్లెక్సిటేరియన్ (సెమీ వెజిటేరియన్) వంటి మాంస రహిత ఆహారాన్ని అనుసరించమని సలహా ఇస్తుంది.
ఈ రక్తం రకం యజమానులకు సిఫార్సు చేయబడిన ప్రధాన ఆహారాలు సీఫుడ్, చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లు, టోఫు, టెంపే, గింజలు మరియు విత్తనాలు.
రక్త రకం B
బ్లడ్ గ్రూప్ B యొక్క యజమానులకు రక్తం రకం ఆహారం ప్రకారం ఉత్తమ ఆహార ఎంపికలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుడ్లు, మాంసం మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు. ఇంతలో, ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారు చికెన్, మొక్కజొన్న, టమోటాలు మరియు గోధుమల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సూచించారు.
AB రక్త వర్గం
బ్లడ్ గ్రూప్ AB కోసం డైట్ అనేది A మరియు B బ్లడ్ గ్రూప్‌ల కోసం అనేక రకాల ఆహారాల కలయిక. బ్లడ్ గ్రూప్ AB ఉన్న వ్యక్తులు సీఫుడ్, టోఫు, టెంపే, పెరుగు, చీజ్, పాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు మరియు వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ధాన్యాలు.
ఇంతలో, ఎర్ర బీన్స్, మొక్కజొన్న, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ ఈ రక్త వర్గానికి చెందిన యజమాని దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు.
ప్రతి రక్త రకానికి సూచించబడిన వ్యాయామ రకాలు
ఆహార మార్గదర్శకాలకు అదనంగా, ఈ ఆహారం ప్రతి రకమైన రక్త వర్గానికి తగినట్లుగా పరిగణించబడే వ్యాయామ రకాలను కూడా సూచిస్తుంది. రక్త వర్గాన్ని బట్టి ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:
రక్త రకం O
రన్నింగ్, సైక్లింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామం, రక్తం రకం O కోసం అత్యంత అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడే వ్యాయామ రకం.
ఒక రక్త వర్గం
రక్తం రకం Oకి విరుద్ధంగా, రక్తం రకం A కోసం సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామం వ్యాయామం రకం తక్కువ ప్రభావం ప్రశాంతత, ఉదా. యోగా మరియు తాయ్ చి.
రక్త రకం B
B బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్న వ్యక్తులు చురుకైన నడక, బ్యాడ్మింటన్ లేదా టెన్నిస్ వంటి మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు. అదనంగా, బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు బ్లడ్ గ్రూప్ Bకి కూడా మంచివిగా పరిగణించబడతాయి.
AB రక్త వర్గం
రక్త రకం AB కోసం వ్యాయామం యొక్క ఉత్తమ ఎంపిక రక్త రకాలు A మరియు B యొక్క యజమానుల కోసం ఉద్దేశించిన వ్యాయామ రకాల కలయిక. ఈ రక్తం కలిగిన వ్యక్తులు ఒక సమయంలో కార్డియో చేయవచ్చు మరియు మరొక సమయంలో విశ్రాంతి వ్యాయామం చేయవచ్చు.
బ్లడ్ టైప్ డైట్ ఎఫెక్టివ్‌నెస్ మరియు రిస్క్‌లు
ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలదని పేర్కొన్నప్పటికీ, బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ అనేది ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశంగానే ఉంది. రక్తం రకం ఆహారం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఇంకా ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడలేదు
ఇప్పటి వరకు, ఒకరి శరీర ఆరోగ్యంతో రక్త రకం ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించగల తగినంత పరిశోధనలు లేవు. ఇది బరువును తగ్గించగలిగినప్పటికీ, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం పరిమితం చేయడం ద్వారా రక్త రకం ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి వాదనలు సంభవించవచ్చు.
రక్తం రకం ఆహారాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు బరువు తగ్గడంలో విజయం రక్తం రకంతో నిర్దిష్ట ఆహారం యొక్క ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉండదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.
కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం
ఈ ఆహారం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా రక్తం రకం ఆధారంగా మాత్రమే ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, దాని అప్లికేషన్ ప్రత్యేకించి మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులచే నిర్వహించబడితే, దాని కోసం చూడవలసిన అవసరం ఉంది.
అదనంగా, చాలా కఠినమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఆహార రకంపై పరిమితులు కూడా ఒక వ్యక్తి పోషకాహార లోపం లేదా పోషకాహార లోపంతో సహా ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనేలా చేస్తాయి.
ఉదాహరణకు, రక్తం రకం ఆహారం, పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయడం ద్వారా వ్యక్తికి బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇంతలో, మాంసం మరియు చేపలకు దూరంగా ఉండాలని సూచించిన వ్యక్తులు ఇనుము లోపం వల్ల రక్తహీనత బారిన పడవచ్చు.
అందువల్ల, రక్తం రకం ఆహారం తీసుకునే ముందు, ఈ ఆహారం నిజంగా ప్రభావవంతంగా మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితికి అనుకూలంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.