గర్భం యొక్క మొదటి మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో మైకము సాధారణం. మీరు కూడా చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ క్రింది పరిస్థితులు లేదా అలవాట్లను నివారించడం ద్వారా గర్భధారణ సమయంలో మైకము నివారించవచ్చు:.
గర్భధారణ సమయంలో మైకము సాధారణంగా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కాదు, మరియు గర్భం పెరుగుతున్న కొద్దీ అదృశ్యమవుతుంది. కానీ ఇప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మైకము యొక్క వివిధ కారణాలు
గర్భధారణ సమయంలో మైకము కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు లేదా అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. రక్తహీనత
కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఐరన్ తీసుకోవడం వల్ల తరచుగా రక్తహీనతను ఎదుర్కొంటారు. ఇది మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే ఎర్ర రక్త కణాలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో మైకము ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, మీరు తగినంత ఇనుము తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించేటప్పుడు. అవసరమైతే, డాక్టర్ సిఫారసుల ప్రకారం ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
2. శక్తి లేకపోవడం
గర్భధారణ సమయంలో తల తిరగడం కూడా శరీరానికి శక్తిని తీసుకోవడం అవసరమని సూచిస్తుంది. దాదాపు 1-2 గంటలు ఆలస్యంగా తినడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు కళ్లు తిరగడం ఖాయం. గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు కారణంగా తినడం లేదా త్రాగడం కష్టంగా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలలో ఈ పరిస్థితి తరచుగా సంభవిస్తుంది. దాని కోసం, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను శక్తి సరఫరాగా సిద్ధం చేయండి. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో మైకము నివారించడానికి చిన్న భాగాలను తినడం ద్వారా దాని చుట్టూ తిరగడానికి ప్రయత్నించండి.
3. డీహైడ్రేషన్
ఆకలిలాగే, నిర్జలీకరణం కూడా గర్భధారణ సమయంలో మైకము కలిగిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి శరీరంలోని ప్రెగ్నెన్సీ హార్మోన్లు పిండంకి మరింత ద్రవం ప్రవహించేలా చేస్తాయి, ఇది జీవితాన్ని మరియు దాని అవయవాలను ఏర్పరుస్తుంది. అదనంగా, గర్భధారణ హార్మోన్లు కూడా మీ శరీరానికి ఎక్కువ చెమట పట్టేలా చేస్తాయి. ఈ ద్రవ అవసరాలను తీర్చకపోతే, గర్భిణీ స్త్రీలు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. గర్భధారణ సమయంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, రోజుకు 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి, వదులుగా ఉన్న బట్టలు, మరియు ఎయిర్ కండీషనర్ను సక్రియం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
4. అకస్మాత్తుగా లేచి నిలబడండి
కూర్చున్నప్పుడు కాళ్లలో రక్తం చేరుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో అకస్మాత్తుగా నిలబడటం వలన మైకము వస్తుంది. ఎందుకంటే గుండెకు రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది కాబట్టి రక్తపోటు త్వరగా పడిపోతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మైకము నివారించడానికి, కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థానం నుండి నెమ్మదిగా లేవడానికి ప్రయత్నించండి.
5. చాలా పొడవుగా నిలబడటం
ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉండటం వల్ల కూడా గర్భధారణ సమయంలో మైకము వస్తుంది, ఎందుకంటే లెగ్ ప్రాంతంలో చాలా రక్తం సేకరిస్తుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మైకము తగ్గే వరకు కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం ప్రయత్నించండి. అంతే కాదు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ పాదాలను కొన్ని నిమిషాల పాటు కదిలించవచ్చు. 6. చాలా పొడవుగా అబద్ధం చాలా సేపు సుపీన్ పొజిషన్‌లో పడుకోవడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో కూడా మైకము వస్తుంది. గర్భాశయం వెనుక రక్త నాళాలు చిటికెడు కావడమే దీనికి కారణం. ఫలితంగా, కాళ్లు మరియు కటి నుండి గుండెకు రక్తం యొక్క వెనుక ప్రవాహం నిరోధించబడుతుంది మరియు సాఫీగా ప్రవహించదు. గర్భధారణ సమయంలో మైకము నివారించడానికి, మీ గుండె మరియు మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మీ ఎడమ వైపున పడుకోండి. అదనంగా, మీ వెనుకభాగాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి దిండుతో మద్దతు ఇవ్వండి. 7. హార్మోన్ల మార్పులు హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో మైకము యొక్క కారణం వాస్తవానికి తప్పించుకోలేనిది, ఎందుకంటే ఇది గర్భధారణ సమయంలో శరీరం యొక్క సహజ ప్రక్రియ. హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో మైకము ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే ఉత్పత్తి చేయబడిన గర్భధారణ హార్మోన్లు మీ రక్త నాళాలను విస్తరించేలా చేస్తాయి. ఒక వైపు, పిండానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి ఈ రక్త నాళాల విస్తరణ అవసరం. కానీ మరోవైపు, ఇది మీ మెదడుకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల మైకము వస్తుంది. హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో మైకమును అంచనా వేయడానికి మరియు అధిగమించడానికి, మీరు గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు, తద్వారా అవసరమైతే చికిత్స అందించబడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో తలతిరగడం సాధారణం, కానీ ముఖ్యంగా మూర్ఛ, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, మూర్ఛలు, జ్వరం, అవయవాల బలహీనత, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు యోని రక్తస్రావం వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా అప్రమత్తంగా ఉండటం మంచిది. అనుభవించిన సంకేతాలు మరియు లక్షణాల గురించి వెంటనే గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.