ముఖం చర్మం బిగించి ఎలా మందులు లేదా వైద్య చర్య సహాయంతో చేయవచ్చు. అయితే, మీ ముఖ చర్మాన్ని దృఢంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సహజ మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.
వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మాన్ని రిపేర్ చేసుకునే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. ఎందుకంటే శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, కాబట్టి ముక్కు, నోరు మరియు బుగ్గల చుట్టూ చక్కటి గీతలు కనిపించడంతోపాటు ముఖ చర్మం మరింత కుంగిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది.
మీ ముఖ చర్మాన్ని ఎలా బిగించుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది
మీరు కుంగిపోయినట్లు కనిపించే ముఖ చర్మం గురించి ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తే, సహజంగా ముఖ చర్మాన్ని బిగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. ఫేస్ మాస్క్ ఉపయోగించడం
ముఖ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి మరియు కోపాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు అవకాడో, తేనె మరియు కోకో పౌడర్ వంటి సహజ పదార్థాలతో కూడిన ఫేస్ మాస్క్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు కేవలం 2 అవకాడోలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల కోకో పౌడర్ కలపాలి. తరువాత, సమానంగా పంపిణీ అయ్యే వరకు ముఖానికి ముసుగును వర్తించండి. 20 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
మీరు మీ ముఖ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి పెరుగుతో చేసిన మాస్క్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
2. ఫేషియల్ మసాజ్ క్రమం తప్పకుండా చేయండి
ముఖ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం లేదా ముఖ వ్యాయామాలు చేయడం, ఇది ముఖ కదలికలు మరియు ముఖ మసాజ్ కలయిక. ఈ చికిత్స ముఖం మరియు మెడలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు కనిపించకుండా ఉండటానికి మీరు మీ ముఖాన్ని వృత్తాకార కదలికలలో లేదా దిగువ నుండి పైకి మసాజ్ చేయవచ్చు. గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి ఫేషియల్ మసాజ్ క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ముఖ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముఖంపై ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్‌ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ పద్ధతి చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, ముఖంపై మసాజ్ చేయడం వల్ల కనీసం ఓదార్పు మరియు విశ్రాంతిని పొందవచ్చు.
3. తగినంత పోషకాహార అవసరాలు
శరీరం వెలుపలి కారకాల ప్రభావంతో మాత్రమే కాకుండా, ముఖ చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలో శరీరం లోపల నుండి కూడా చేయవచ్చు. అందులో ఒకటి పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం.
ముఖ చర్మం యొక్క దృఢత్వం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, ప్రొటీన్లు మరియు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని సూచించారు.
బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, యాపిల్స్ మరియు బెర్రీలు వంటి పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి. ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ శరీర ద్రవ అవసరాలను ఎల్లప్పుడూ తీర్చడం మర్చిపోవద్దు.
4. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయండి
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయడం ముఖ చర్మాన్ని బిగించడం కూడా తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- చర్మ కణాల అభివృద్ధికి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించే ధూమపానం మానేయండి
- ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నివారించండి
- ముఖ్యంగా మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
- శుభ్రంగా తయారు నిద్రపోయే ముందు.
అయినప్పటికీ, ఎముకలు మరియు కండరాలతో సహా ముఖ కణజాలాల నిర్మాణంలో వ్యత్యాసాల కారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు ఫలితాలను పొందవచ్చని కూడా గమనించాలి. అదనంగా, ఫలితాలను తక్షణమే పొందలేము కాబట్టి మీరు దానిని వర్తింపజేయడంలో ఓపికగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలి.
సహజంగా ముఖ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేయడం ఎలా. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు, ప్రత్యేకించి మీకు అలెర్జీలు ఉంటే. ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం లేదా వ్యాయామం వర్తించేటప్పుడు కూడా అదే జరుగుతుంది.
మీరు ముఖ చర్మాన్ని బిగించడానికి ఒక మార్గంగా వైద్య విధానాలను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ ముఖ చర్మం యొక్క అవసరాలు మరియు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా తగిన చర్య లేదా చికిత్సను కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.